Lumina naturală acționează ca un stimulator pentru creier, determinând eliberarea de serotonină care ne face să ne trezim. De aceea este o idee bună să dai drapeiile la o parte și să lași soarele să intre în cameră cam cu 15 minute înainte de momentul în care vrei să se trezescă cel mic.
Dispozitivele electronice, precum telefoanele, tabletele și televizoarele emit lumină albastră care perturbă ritmul natural al corpului, determinând o stare de alertă. Dacă un copil este expus la astfel de lumină pentru o perioadă mai mare de 15 minute seara, înainte de culcare, va avea probleme de somn. De aceea, trebuie să ne asigurăm că nu petrece mai mult de 10-15 minute pe telefon sau tabletă, înainte de culcare.
Poți face ca trezirea copilului tău să fie mult mai ușoară, dacă îl îndemni la joacă. Poți propune un concurs sau un joc de dimineață care să-l antreneze pe cel mic, diminuând stresul și riscul de a te lua la ceartă cu copilul. Fii creativă și propune tot felul de jocuri haioase, iar copilul nu va întârzia să se trezească.
Muzica este o modalitate mult mai relaxantă de a-ți trezi copilul, comparativ cu alarma unui ceas. Poți pune melodia sa preferată sau poți folosi mai multe cântece care îi plac. Te asiguri că cel mic se va trezi mult mai bine dispus și mai energic.
Se știe că putem adormi copilul citindu-i povești, dar poți să-l și trezești folosind o istorie antrenantă, pe care i-o poți citi tu cu voce vioaie sau i-o poți pune sub formă de audiobook.
Pregătește cu copilul un program de dimineață cu principalele rutine: trezirea, spălatul pe față, îmbrăcatul, micul dejun, pregătirea ghiozdanului, etc. Stabilește când are loc fiecare activitate și răsplătește eforturile copilului de a respecta acest program matinal, pentru că în felul acesta îl vei motiva să se trezească la ora potrivită, ca să nu dea peste cap tot programul.
Folosește animalul de companie ca ”alarmă” de trezire
Copilul are un animăluț preferat, o pisică sau un cățel? Nu există mod mai distractiv să-l trezești decât folosindu-l pe micul său prieten. Doar pune-i-l în pat și acesta se va ocupa, cu sigranță, de trezirea partenerului său de joacă.
Să te trezești dimineața nu este un lucru ușor, nici măcar pentru adulți. Nu-kl zori pe cel mică, lasă-l să se dezmeticească în timp ce bea sucul său favorit, înainte să coboare din pat.
Ziua copilului începe mult mai vesel dacă îl trezești cu un mic dejun care îi place. Îl poți aduce la pat sau poți pregăti ceva delicios în bucătărie, asigurându-te că mirosul ajunge până la el și îl stimulează să se trezească.
Dacă cel mic nu vrea cu nici un chip să se trezească, îl poți lăsa măcar o dată să întârzie la școală și să suporte mustrările învățătoarei. În felul acesta, te asiguri că nu va mai zăbovi în pat dimineața, pentru că nu va vrea să fie certat din nou.
Dacă vrei să ai un copil vesel și dornic să-ți facă pe plac, dăruiește-i afecțiune chiar și atunci când ești pe grabă, iar el întârzie să răspundă cererii tale. Dacă faci o dramă din momentul trezitului și țipi la copil să se scoale, nu vei obține decât refuz și pierderea motivației din partea sa.
În funcție de vârsta sa, copilul are nevoie de o anumită cantitate de somn. Un copii de 1-2 ani poate să doarmă și până la 14 ore, un preșcolar are nevoie de 10-13 ore de somn, iar un copil între 6-13 ani are nevoie de 9-10 ore de somn pe noapte. Un copil care nu doarme suficient, va avea, cu siguranță, probleme la trezire.
