Semne că ești la o răscruce de drumuri și ce trebuie sa faci
Numărul de pași pe care trebuie să-l faci zilnic dacă nu vrei să mori devreme
Cum faci acasă brânză de caju
"Gândurile rele sunt mai periculoase decât toate bolile": Helena Roerich te învață cum să-ți vindeci gândirea
Mituri despre sănătate în care ar trebui să încetăm să mai credem
Cele mai periculoase alimente pentru ficat. Stai departe de ele!
Legătura mai puțin cunoscută dintre depresie și insomnie
Cele mai sănătoase băuturi alcoolice
Medicamente pentru digestie: cele mai bune vitamine si minerale pentru digestie
Dacă urmează un val de căldură, trebuie să ai un plan de bătaie. Limitează cât mai mult ieșirile, lucrează de acasă dacă se poate, protejează-te cu atenție atunci când ești în exterior și asigură-te că ai la dispoziție cele necesare pentru primul ajutor în caz de caniculă.
Dă atenție știrilor legate de vreme, ca să fii mereu pregătită. Nu uita că și persoanele sănătoase sunt supuse unor riscuri majore din cauza căldurii.
În zilele fierbinți, casa ta poate fi o adevărată salvare. Asigură toate condițiile care creează un mediu răcoros, unde să te poți retrage în caz de caniculă. Verifică instalația de aer condiționat pentru a fi sigură că face față în caz de temperaturi extreme. Fixează o temperatură adecvată, astfel încât să te simți bine în casă, dar să nu înregistrezi un adevărat șoc când treci din interior în exterior și invers. Acoperă geamurile cu draperii colorate, care nu lasă căldura să pătrundă în interior.
În timp de caniculă, nu trebuie s lași un copil mic, un bătrân sau un animal de companie în mașină, dacă nu există sistem de răcire, nici măcar pentru câteva minute. Consecințele pot fi dramatice.
Nu ieși în zilele calde, pe cât se poate și evită perioadele fierbinți ale zilei, între orele 10.00- 16.00. Evită activitățile obositoare de exterior, dar și jocurile sau participarea la diferite evenimente.
Dacă stai într-un spațiu fără aer condiționat, asigură-te că ai, cel puțin, un ventilator, evantaie, alte posibilități de a răci aerul fierbinte din interior. Ține întotdeauna draperiile trase.
Hidratarea este esențială. Atunci când vorbim de supraîncălzire, nu ne referim doar la temperaturile ridicate din exterior, ci și la cât de multă umiditate are corpul. Bea apă chiar dacă nu îți este sete. Evită băuturile carbogazoase, alcoolul sau sucurile dulci. Apa simplă, plată, este cel mai bun inamic împotriva căldurii.
Mesele în cantități mici sunt un bun remediu împotriva supraîncălzirii. Evită prânzurile copioase, care îți dau o senzație de căldură suplimentară și îți pot afecta respirația. Mâncâncă cât mai puțin, dar des, ca să nu te înfometezi. Consumă multe fructe și legume proaspete.
Folosește haine cât mai lejere, bluze largi, culori deschise și, neapărat, pălării de soare. Lasă trupul să respire, utilizând materiale de bună calitate, evită sinteticele, preferând țesături subțiri, de in sau bumbac.
Urmărește știrile zilei, pentru a fi la curent dacă temperaturile vor fi foarte ridicate, Ai grijă cum te deplasezi pe stradă, stând cât mai mult în locuri umbroase, eventual cu o sursă de apă în vecinătate.
Nu, nu este cazul să mergi prea des în locuri aglomerate, cum sunt Mallurile, magazinele mari, restaurantele sau librăriile. Le poți folosi, însă, ca puncte de tranziție, pe calea spre serviciu, de exemplu, sau când mergi undeva și este foarte cald afară. În astfel de condiții, dacă intri din când în când într-un loc în care este aer condiționat, își iei practic gura de oxigen și cantitatea de energie pentru a-ți continua drumul.
Nu lăsa copiii mici să iasă afară în zilele foarte calde și între orele menționate, în care canicula este mai puternică. Verifică dacă persoanele bolnave sau vârstnice din familie știu toate informațiile despre caniculă și sfătuiește-le să rămână în casă. Ai grijă și la animalele de companie care pot fi în risc din cauza temperaturilor ridicate, dacă stau afară.
Atunci când ai senzația că iei foc, este neapărat necesar să iei măsuri urgente pentru a te răcori. Folosește haine ude, evantaie, un duș rece, aplică apă pe frunte și extremități, hidratează-te intens. Nu ajunge în punctul în care ți se poate face rău de căldură.
