swipe

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Nu bei suficientă apă

Deși pare un lucru evident, rămâne totuși una dintre cele mai comune greșeli de sănătate în timpul verii. Potrivit Harvard Medical School, consumul de apă în zilele caniculare este esențial. Vara, transpirăm mult mai mult și pierdem astfel o cantitate mai mare de fluide. Trebuie să bei cel puțin 8 pahare de apă de zi, pentru a te menține hidratată.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Nu porți ochelarii de soare potriviți

Purtarea ochelarilor vara este extrem de importantă, deoarece doar așa poți să îți protejezi ochii de razele UV. Expunerea la soare crește riscul de cataractă sau chiar de cancer. Pentru a evita apariția acestor boli, este bine să blochezi razele cu ajutorul unei perechi de ochelari. De asemenea, asigură-te că și pielea din jurul ochilor este protejată.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Primul bronz

Multe persoane cred că, pentru a se „căli” înainte de a se bronza cum trebuie, trebuie să stea la soare fără protecție sau să se ducă la solar. Totuși, această primă expunere fără cremă cu SPF este extrem de periculoasă. Pielea are nevoie de protecție la fiecare expunere, chiar dacă este vorba de o perioadă scurtă.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Consumi prea mult alcool

Deși vara ar trebui să stai cu sticla de apă aproape, alcoolul este nelipsit la petreceri. Ai grijă însă cu cantitățile! Alcoolul duce la pierderea lichidelor din corp de două ori mai repede decât în mod normal. În plus, consumat în exces, alcoolul poate provoca un atac cerebral!

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Nu porți vestă de salvare

Dacă îți petreci vacanța mai mult pe apă, cu barca, asigură-te că nu lași vesta de salvare acasă. Chiar dacă ai încredere în talentul tău la înot, în cazul unui accident, doar vesta te mai poate salva.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Ai grijă cu artificiile

Artificiile sunt din ce în ce mai accesibile și din acest motiv apar multe cazuri de accidente din cauza folosirii necorespunzătoare a acestora. Dacă vei participa la nunți sau alte evenimente cu artificii în această vară, asigură-te că vei sta la o distanță sigură.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Nu ești atentă cu mâncarea

Atunci când vine vorba de toxiinfecții alimentare, vara este anotimpul în care au loc cele mai multe cazuri. Bacteriile din mâncare se dezvoltă mult mai repede atunci când este cald afară și din acest motiv nu ar trebui să lași alimentele prea mult timp în afara frigiderului. Ai grijă îndeosebi la grătarele de afară, deoarece carnea tinde să fie uitată în căldură mai mult decât este recomandat.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Faci sport în aer liber

Atunci când faci mișcare sub soarele arzător, trebuie să fii extrem de atentă. Trebuie să începi cu mișcări lente și să faci pauze dese. Corpul se adaptează acestor condiții abia în câteva săptămâni și de aceea ar trebui să nu îl forțăm. De asemenea, bea des apă, astfel încât să transpiri și să eviți supraîncălzirea corpului.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Nu folosești spray împotriva țânțarilor

Numărul insectelor purtătoare de boli crește semnificativ de la an la an - de la un număr de 27.000 în 2004, în 2016 acesta ajunsese la 96.000. În special înțepătura de țânțar este cea mai periculoasă, deoarece poate duce la apariția de infecții. Pentru a te proteja, asigură-te că ai la tine mereu un spray împotriva țânțarilor.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Nu îți usuci urechile după ce înoți

Dacă pentru tine vara înseamnă bălăceală non-stop, trebuie să știi că este esențial să îți usuci urechile după fiecare sesiune de înot. Infecția poate apărea din cauza bacteriilor ce se dezvoltă în mediul umed din ureche.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Mănânci prea multe alimente la grătar

Legumele sau carnea la grătar pot avea un gust mult mai bun atunci când sunt gătite în acest mod. Totuși, în sezonul cald, aceste alimente îți pot pune viața în pericol. Potrivit Institului Național de Cancer din America, chimicalele care se formează atunci când pregătești carnea pe grătar la temperaturi ridicate sunt asociate cu cancerul. Pentru a te asigura că sănătatea ta nu este afectată, evită gătirea în exces a proteinelor. De asemenea, evită și carnea roșie.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Nu ești atentă la plantele otrăvitoare

Umbli în picioarele goale vara? Atunci ar trebui să fii mai atentă pe unde calci. Trebuie să eviți plantele care sunt otrăvitoare, deoarece poți avea probleme serioase din cauza acestora, precum dificultăți de respirație sau la înghițire. 

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Nu observi căpușele

Țânțarii nu sunt singurele insecte de care trebuie să te ferești vara. Potrivit specialiștilor, și căpușele pot duce la apariția unor boli, precum boala Lyme sau virusul Heartland. Pentru a fi sigură că nu vei avea de-a face cu aceste insecte, scutură mereu hainele și păturile când ieși la picnic și evită iarba înaltă sau pădurea.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Nu porți ochelari de protecție când faci treabă prin grădină

Deși vecinii tăi se vor amuza pe seama ochelarilor tăi, este mai bine să porți ochelari, decât să rămâi fără un ochi sau fără vedere. Ochii sunt extrem de vulnerabili atunci când faci treabă în grădină. De la instrumente și până la murdărie, există mulți factori care pot să îți afecteze sănătatea.

15 greșeli de sănătate pe care le faci vara

Nu porți cască de protecție când mergi cu bicicleta

Chiar dacă te duci doar până la magazin, casca este esențială. Aproximativ 70-80% dintre accidentele de bicicletă sfârșesc prin răni la nivelul capului. Mai mult, doar 18% dintre bicicliști obișnuiesc să poartă cască de protecție. Îndeosebi vara, casca îți poate salva viața, așa că nu ezita să o porți.

‹ Vezi si