Numărul de pași pe care trebuie să-l faci zilnic dacă nu vrei să mori devreme
Riscul la care te expui zilnic! Ce se întâmplă în organism dacă bei cafea din pahare de plastic?
6 motive pentru care te trezești noaptea
Semne că ești la o răscruce de drumuri și ce trebuie sa faci
Trăsături morale pe care orice femeie care se respectă trebuie să le aibă
Alimente care scad potasiul
Superalimentul care nu trebuie să-ți lipsească din casă, potrivit doctorului Vlad Ciurea
62 de întrebări pentru prieteni care vor întări relația
6 băuturi care te ajută să reglezi nivelul glicemiei
Potrivit unor cercetări făcute de oamenii de știință, persoanele care nu își ating norma de somn și care dorm mai puțin de șase ore pe noapte prezintă un risc crescut să dezvolte cancer la colon. Pericolul este cu 50% mai mare în cazul acestora, în comparație cu cei care dorm 7-8 ore pe noapte. Poate că te întrebi care este legătura exactă dintre lipsa somnului și cancerul de colon. Odihna insuficientă împiedică producerea de melatonină, hormonul care are rolul de a repara structura ADN-ului.
Femeile sunt protejate de cancerul mamar cu ajutorul hormonului melatonină, cunoscut și sub denumirea de hormonul întunericului. Nivelul maxim de producție se atinge în jurul orei patru dimineața, așadar somnul este extrem de important. Melatonina oprește răspândirea celulelor canceroase și determină autodistrugerea celor bolnave, obstrucționând și fluxul sangvin care alimentează tumora.
În cazul bolilor cardiovasculare, legătura cu somnul este cunoscută de mult timp. Au fost realizate cercetări din care a rezultat că două treimi dintre persoanele care au suferit de atacuri de inimă se confruntau adesea cu insomnii. În plus, cei care nu reușeau să doarmă suficient erau de două ori mai predispuși la atac miocardic. O contribuție importantă o are nivelul cortizolului sau hormonul stresului, foarte mare în cazul unei persoane care obișnuiește să doarmă doar cinci ore pe noapte.
Femeile care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte timp de 5 ani la rând prezintă riscuri cu până la 90% mai ridicate să urineze noaptea mai frecvent sau să dezvolte incontinența. Cercetătorii au ajuns la concluzia că lipsa somnului poate cauza o inflamație care, la rândul său, duce la probleme urinare.
Se spune că un om poate rezista fără somn cel puțin șapte zile, dar deprivarea poate duce rapid la deces. Un studiu realizat pe parcursul a 10 ani a corelat lipsa de somn cu un risc crescut al mortalității. Persoanele care au raportat că dorm foarte puțin, în special cei sub 45 de ani, prezentau un risc de două ori mai crescut de deces, iar cei care aveau mai multe tulburări de somn dezvoltau un risc de sinucidere de cinci ori mai mare.
