5 deficiențe de vitamine și minerale care duc la căderea părului

Căderea părului e o problemă care dă bătăi de cap multor femei. Cu toate acestea, atunci când pierderea părului nu e o problemă trecătoare, iar situația se înrăutățește, e posibil ca la mijloc să fie cauze mai serioase. Deficitul de vitamine, de exemplu, este unul dintre factorii principali care determină căderea părului.

Iată 5 deficiențe de vitamine și minerale care duc la căderea părului!

Fierul

Nu mai e un secret că deficitul de fier provoacă anemie, conduce la oboseală cronică și vulnerabilitate la infecții. Însă deficitul de fier poate provoca, de asemenea, căderea excesivă a părului. Când foliculii de păr nu primesc oxigenul necesar, părul începe să cadă. Dacă situația nu este una trecătoare, iar tratamentele încercate nu dau rezultate, ia în calcul și posibilitatea că ai putea avea deficit de fier.

Cele mai bune alimente bogate în fier sunt: carnea roșie, peștele gras, năutul, pătrunjelul, plantele cu frunze verzi, caju, fructele de mare, urda, sfecla roșie si, foarte important, spirulina!

Biotina (vitamina B6)

Derivată din familia vitaminei B, biotina este esențială pentru a produce glucoză, acizi grași și aminoacizi, necesari pentru sănătatea unghiilor și a părului. Așadar, dacă te confrunți cu pierderea excesivă a părului, este posibil să ai un deficit de biotină. Deoarece organismul nu poate stoca sau produce vitaminele B, toate trebuie să fie obținute prin dietă sau suplimente.

Vitamina B6 se găsește în carne de pui, curcan, ton, somon, creveți, lapte și branză, iar aceste alimente nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică. Sursele alimentare vegetale pe bază de vitamina B includ lămâia, spanacul, orezul brun, semințele de floarea-soarelui, făina de grâu și morcovii.

Seleniul

Seleniul este un mineral cu proprietăţi extraordinare pentru buna funcționare a organismului. Puternic antioxidant, acesta susține funcția tiroidiană și joacă un rol important în menținerea sănătăţii părului și a unghiilor. În plus, declinul cognitiv a fost asociat cu deficitul de seleniu, în timp ce o doză adecvată de seleniu în organism poate ajuta la prevenirea apariției bolii Alzheimer și la îmbunătăţirea stării de sănătate mintale.

Cele mai bune surse naturale de seleniu sunt: ouăle, carnea de miel, carnea de porc, crustaceele, peștele gras, seminţele de floarea-soarelui, ciupercile și cerealele, care nu ar trebui să lipsească din dieta ta!

Zincul

Zincul este un mineral important care întărește sistemului imunitar, asigură o digestie sănătoasă, susține funcția neurologică și, foarte important, ajută la buna funcționare a tiroidei. Potrivit MayoClinic.com, carența de vitamina B6 și zinc poate duce la căderea părului. De asemenea, deficitul de zinc poate duce la hipotiroidism.

Alimente bogate în zinc sunt: carnea de miel, nucile caju, fructele de mare, semințele de susan și de dovleac și, pentru un desert sănătos, ciocolata neagră!

Cuprul

Cuprul este un mineral esențial organismului, mai ales că acesta contribuie la absorbția eficientă a fierului, susține formarea de noi globule roșii, întărește sistemul imunitar și, implicit, previne căderea părului. Deficitul de cupru poate duce la anemie, infecții repetate, oboseală, digestie problematică și oase fragile.

Cele mai bune surse naturale de cupru sunt: ficatul de porc, orzul, lintea, ridichile, somonul, legumele verzi, fructele de mare, fasolea și cerealele integrale - micul dejun ideal!

Este esențial să descoperi cauza principală a căderii părului. Dacă încerci la infinit produse pentru îngrijirea părului, când acestă problemă ascunde, de fapt, alte afecțiuni, ți-ai putea pune în pericol sănătatea. 

În mod normal, pierdem între 100 și 200 de fire de păr pe zi, spun specialiștii de la Columbia University Health Services. Însă, în cazul în care părul cade excesiv, poate fi vorba de o problemă de sănătate mult mai importantă.

Părul este puternic influențat de nutriție. Astfel, înainte de a trata exclusiv părul, mergi la medic și asigură-te că problema nu are „rădăcini” mai adânci și oferă-i organismului vitaminele și mineralele necesare.

Dacă te confrunți cu problema căderii părului, încearcă PERFECTIL tablete, un supliment alimentar special creat pentru păr, unghii și piele – cu o combinație unică de vitamine, minerale și extracte din plante care acționează prin hrănirea stratului dermic, foliculilor firului de păr și patului unghial prin intermediul sistemului circulator.  PERFECTIL tablete, produs disponibil pe VavianPharma.ro. Preț 43,60 de lei