5 trucuri care previn retenţia de apă

Consumă mai puţin sodiu şi mai mult potasiu

Trebuie să elimini sarea de masă, care este clorură de sodiu. În schimb, poţi consuma sare de mare, în cantităţi moderate, deoarece conţine potasiu. Pe scurt, e recomandat să eviţi sarea în general şi să consumi alimente bogate în potasiu, precum avocado, nuci (fără sare), quinoa, spanac, cocos, banane.

5 trucuri care previn retenţia de apă

Bea apă

Acest truc poate fi paradoxal, dar apa ajută corpul să elimine lichidele. Este indicat să o bei pe stomacul gol. Începe-ţi ziua cu două pahare cu apă înainte de micul dejun.

5 trucuri care previn retenţia de apă

Prepară un shake cu pere şi păpădie

Dacă îţi plac shake-urile, ai la dispoziţie aceste două ingrediente care au proprietăţi diuretice: para şi păpădia. Ambele te ajută să reduci retenţia de apă, în timp ce îţi vor furniza porţia de minerale şi îţi vor ajuta ficatul să lucreze la parametri optimi.

Ca să prepari shake-ul, ai nevoie de: 1 linguriţă de păpădie (10 grame), 1 cană de apă (200 ml) și 1 pară.

Mod de preparare: adu apa la fierbere şi adaugă păpădia. Lasă la infuzat 10 minute. Curăţă para, scoate-i sâmburii şi tai-o feliuţe ca s-o pui în blender. Adaugă amestecul de apă cu păpădie în blender, peste pară. Se consumă rece!

5 trucuri care previn retenţia de apă

Bea suc de pepene roşu

Pepenele roşu te ajută să reduci retenţia de fluide din corp, datorită conţinutului ridicat de apă. Mai mult, are puţine calorii şi te hidratează, este bogat în potasiu şi antioxidanţi. Îl poţi consuma preparându-ţi un suc delicios.

5 trucuri care previn retenţia de apă

Supă din ţelină şi ceapă

Supele sunt excelente pentru sănătatea noastră. Au proprietăţi diuretice şi, în plus, ne curăţă organismul de toxine. Pentru ca supa să fie eficientă în lupta împotriva retenţiei de apă, adaugă ţelină şi ceapă, acestea fiind două dintre legumele cu cel mai puternic efect diuretic.