13 fructe care nu îngrașă. Consumă-le cu încredere!
Glanda pineală: ce este și cum îți ajută organismul
Totul despre oxalați: ce sunt și cum îți afectează sănătatea
6 băuturi care te ajută să reglezi nivelul glicemiei
Alimente pe care le poți mânca deși au prins mucegai, potrivit unui expert în siguranță alimentară
Superalimentul care nu trebuie să-ți lipsească din casă, potrivit doctorului Vlad Ciurea
6 motive pentru care te trezești noaptea
8 comportamente care arată că cineva suferă de depresie ușoară
Ce scade glicemia noaptea: lista alimentelor de care ai nevoie
Deşi ovăzul este promovat ca fiind sănătos pentru micul dejun, ceea ce nu ştim este faptul că el conţine melatonină (hormon care joacă un rol important în senzaţia de somn), fiind bogat în carbohidraţi şi vitamina B6. Asta nu înseamnă să renunţi de tot la el, ci să-l combini cu grăsimi sănătoase şi proteine, pentru a estompa efectul de somnolenţă.
Bananele sunt excelente pentru organismul nostru, dar nu când vrem să fim activi. Deşi sunt bogate în potasiu, bananele au mult magneziu, iar acesta le transmite muşchilor şi sistemului nervos să se relaxeze. Este recomandat să fie consumate seara, nu dimineaţa, când avem nevoie de energie pentru o nouă zi.
Surprinzător, dar adevărat. Năutul este bogat în triptofan şi carbohidraţi care ajung repede la creier. Nu trebuie să renunţi la humus, însă poţi să-l consumi la altă oră sau în cantităţi mai mici, astfel încât să poţi să fii şi activă.
Migdalele şi nucile caju conţin mult magneziu, la fel și seminţele de dovleac. Dacă tu îţi iei porţia de magneziu în acest fel, e în ordine, însă dacă organismul tău are nevoie de minerale, îşi ia o pauză şi asta contribuie la epuizare.
Este o vorbă care spune să bei lapte înainte să dormi ca să ai un somn lin. Lactatele conţin atât calciu, cât şi triptofan (prezent şi în humus), ceea ce poate induce o stare de moleşeală după ce ai mâncat un iaurt, de exemplu.
Covrigeii se numără printre alimentele cele mai la îndemână pe care le poţi ronţăi, însă, conţinând carbohidraţi, contribuie la nivelul ridicat de zahăr în corp şi apoi la senzaţia de somnolenţă, când, de fapt, tu ai crezut că ţi-ai potolit foame puţin sau ai mâncat de poftă. Acest mic gest vine şi cu consecinţele de rigoare.
Oricât de apetisant ar arăta, cheeseburgerul consumă foarte multă energie pentru a fi digerat. Acest fapt nu te ajută deloc dacă după aceea ai o întâlnire sau ai de lucrat la un proiect. Organismul tău are limitele lui şi procesează mâncarea în ritmul propriu, oricât de mult ţi-ai dori să fie altfel.
