1. Spala-te pe dinti zilnic!
Surprinzator, periajul dintilor este benefic si pentru inima! Medicii americani au descoperit ca periajul si curatarea dintilor cu ata dentara pot adauga 4-6 ani vietii tale.
Cum? Atunci cand folosesti ata dentara elimini 80% dintre bacteriile aflate intre dinti, bacterii care cauzeaza inflamatia gingiilor. Inflamatia coboara de la gingii catre inima si poate provoca o multime de boli cardiovasculare, chiar si infarct.
Un studiu al Universitatii de Medicina Emory din Atlanta a dezvaluit faptul ca persoanele care sufera de gingivita si paradontoza au o rata de mortalitate cu 40% mai ridicata decat persoanele care nu sufera vreo afectiune a gingiilor si dintilor. Asadar, periajul dintilor nu inseamna doar dinti mai albi si respiratie frumos mirositoare, ci si o viata mai lunga! Cu 4-6 ani mai lunga!
 |
2. Bea ceai!
Conform unui studiu mondial al anilor 2000, ceaiul verde si ceaiul negru te pot ajuta sa traiesti ceva mai mult.
Un studiu din 2009 realizat printre femeile din China a aratat faptul ca, o cana de ceai verde zilnic alaturi de o dieta bogata in ciuperci scade cu 90% riscul dezvoltarii oricarui tip de cancer , in timp ce femeile din Japonia, care beau 4-5 cani de ceai verde zilnic, au cele mai mici sanse de pe Glob sa moara de infarct sau boli cardiovasculare.
Ceaiul verde este la fel de bogat in cafeina si antioxidanti ca si ceaiul negru. Un studiu de 15 ani al medicilor suedezi a aratat ca femeile care au baut 2-3 cani de ceai negru sau verde pe zi au dezvoltat cu 50% mai putine cazuri de cancer ovarian decat femeile care au baut 1 cana pe saptamana.
Daca vrei ca tineretea sa iti curga prin vene, prepara-ti in casa 1-3 cani de ceai zilnic. Se pare ca ceaiul imbuteliat nu aduce aceleasi beneficii.
3. Ia-ti portia zilnica de vitamina D!
Un studiu din 2007, realizat printre 60.000 de persoane adulte din Europa si S.U.A., a aratat faptul ca, cei care au o alimentatie bogata in vitamina D sau iau suplimente alimentare cu vitamina D traiesc cu 7% mai mult decat cei care nu se bucura de aceasta vitamina.
Vitamina D consolideaza sistemul osos, imbunatateste activitatea creierului si intareste sistemul imunitar. De asemenea, vitamina D scade riscul dezvoltarii diabetului, cancerului, hipertensiunii arteriale si disfunctiilor renale.
De unde poti lua vitamina D? Din razele de soare, din aerul curat, germeni de grau, lapte integral, portocale, unt, galbenus de ou, peste, etc.
4. Fa sex in mod regulat!Este o afacere, sanatoasa, in doi: sa faci sex nu iti ofera doar relaxare si placere, dar poate si sa adauge cativa ani vietii tale. Am putea spune chiar ca sexul este un amestec placut intre extaz si sanatate. Chiar nu este nevoie de un om de stiinta sa iti spuna ca sexul te scapa de stres, creste calitatea somnului si consolideaza relatia de cuplu. Afla ca, in plus, partidele de sex frecvente fac minuni pentru sanatate: intaresc sistemul imunitar, redau stralucirea chipului si imbunatatesc activitatea cardiaca. Este logic ca vei trai mai mult daca te bucuri de toate aceste beneficii! |
 |
Cercetatorii britanici au descoperit ca barbatii care fac sex o data pe saptamana traiesc cu 10% mai mult decat barbatii care fac sex o data pe luna. In acelasi timp, femeile cu o viata sexuala nesatisfacatoare traiesc cu 6-8 ani mai putin decat cele multumite sexual.
5. Elimina energia negativa!
Poate ca nu toti cunoastem fericirea. Insa toti stim ce inseamna relaxarea, prietenia, recunostinta, multumirea si caldura familiei. Daca elimini energia negativa si stresul macar atat timp cat esti langa cei dragi, poti adauga ani vietii tale!
In anul 2006, un cercetator olandez a descoperit ca 80% dintre persoanele cu varsta peste 70 de ani au avut o gandire pozitiva de-a lungul vietii si au stiut sa se bucure de lucruri marunte, dar care conteaza. Tot el a descoperit ca persoanele care sunt fericite in intervalul de varsta 22-30 de ani tind sa fie multumite cu sine pentru mult timp de-a lungul vietii.
In intreaga lume, iata ce ii face pe oameni fericiti: apartenenta la o comunitate, un job satisfacator, prietenii apropiati, siguranta financiara si familia sanatoasa si unita. Acelasi cercetator olandez a descoperit ca oamenii care au un scop in viata si care mai ales, il si ating, sunt cu 30% mai fericiti si mai sanatosi decat cei al caror viitor este incert.
 |
6. Bucura-te de prietenii tai!
Faptul ca faci parte dintr-un grup de prieteni si ca iti petreci timpul liber cu ei, te ajuta nu doar sa te distrezi de minune ci si sa ramai tanar pentru mai mult timp. Afla ca lipsa interactiunii cu un grup de prieteni este egala cu fumarea a 15 tigari pe zi! Surprinzator, nu-i asa?
In 2008 a fost realizat un studiu printre 300.000 de persoane din intrega lume, studiu care a descoperit faptul ca relatiile de prietenie au un efect extrem de pozitiv asupra sanatatii. S-a putut afirma chiar, ca prietenia este mai eficace decat un vaccin impotriva pneumoniei sau decat pastilele impotriva hipertensiunii.
Oricat de mult ar avansa tehnologia si oricat de mult ar nega-o anumite persoane, oamenii au nevoie de oameni ca sa supravietuiasca!
7. Regaseste-ti multumirea spirituala!
Fie ca este vorba despre Buddha, Alah sau Dumnezeu - faptul ca ai incredere intr-o putere spirituala superioara te poate ajuta sa fii mai multumita cu sine insati, marindu-ti calitatea vietii si implicit, durata ei.
Un studiu cat se poate de recent, din 2010, realizat printre pacientii care se aflau in asteptarea unui organ nou, a aratat faptul ca, cei care au avut credinta in Dumnezeul lor au trait mai mult dupa transplant decat cei care au pus totul pe seama destinului sau norocului.
Faptul ca ai incredere intr-o existenta spirituala superioara se pare ca te ajuta sa traiesti mai mult pentru ca iti poti regasi linistea intr-un mediu care nu te critica, nu iti pune intrebari, nu te barfeste. Oamenii care merg la Biserica spun ca sunt incantati de faptul ca se pot descarca de orice greutate sufleteasca fara sa le fie teama de raspunsuri si discutii ulterioare. Un studiu mondial din 2006 a descoperit faptul ca persoanele care merg in fiecare saptamana la Biserica traiesc cu 3-4 ani mai mult decat cele care merg deloc sau foarte rar.
 |
8. Bucura-te din plin de maturitate!
Intr-o societate care se inclina in fata tineretii si frumusetii (mai ales modificate in Photoshop), maturitatea si imbatranirea pot parea la fel de infricosatoare pe cat sunt de inevitabile. Dar studiile arata ca o atitudine pozitiva fata de varsta de 30, 40 si 50 de ani te ajuta sa te bucuri dublu de aceasta perioada!
Un studiu american al anilor '90 a confruntat 10.000 de persoane cu varsta peste 40 de ani. Rezultatele? 90% dintre cei care aveau o perceptie pozitiva despre maturitate si imbatranire traiesc si acum, in timp ce 60% dintre cei cu o perceptie negativa au murit.
Cercetatorii sunt de parere ca atitudinea pozitiva fata de varstele de 30, 40 sau 50 de ani se afla in stransa legatura cu siguranta emotionala si financiara, dar si cu bolile de care sufera persoana respectiva, cu atat mai mult cu cat este lesne de inteles ca o atitudine negativa sau depresiva slabeste intregul organism si duce, intr-adevar, mai repede catre sfarsitul vietii.
Asadar, cum facem sa ramanem cat mai mult timp tineri? Desi multi dintre noi se afla in floarea varstei, trebuie sa constientizam faptul ca timpul trece repede si trebuie sa apelam la diverse trucuri cu efect, ca si cele de mai sus!
Tu la ce trucuri apelezi ca sa te mentii tanara si frumoasa?
| Articole care te-ar putea interesa: Efectul Placebo sau cum te poti trata cu pastile false Depresia - simptome, diagnostic, tratament Durerile cronice - simptome, diagnostic si tratament Subiecte de pe forum: Ceaiul verde Ingrijirea dintilor Cele mai sanatoase fructe |
Urmareste-ne pe Google News
