Pe timp de vara, cand mercurul atinge valori insuportabile in termometre, suntem mult mai expuse la neplacutele crize de hipocalcemie (caderi de calciu). Caderile de calciu ne ameninta la fiecare inceput de sezon cald, fiind modalitatea organismului nostru de a ne atrage atentia asupra faptului ca nu ii sunt oferiti nutrimenitii si vitaminele de care are nevoie pentru o functionare optima.
Un regim alimentar nepotrivit, deshidratarea, consumul excesiv de zaharuri, un stil de viata sedentar si stresul continuu la care ne supunem, inevitabil, zi de zi sunt principalii factori care declanaseaza neplacutele caderi de calciu.
Cum stii ca ai carenta de calciu?
Calciul, acest mineral care se gaseste intr-o cantitate destul de mare in corpul nostru (1 kg de calciu in oase), este direct responsabil de mentinerea sanatatii oaselor si dintilor, asigurand totodata buna functionare a celulelor munsculare si nervoase.
Chiar daca simptomele care anunta o posibila carenta de calciu, difera de la om la om, printre cele mai frecvente semnale de alarma pe care organismul nostru le trage in cazul hipocalcemiei, se numara:
- ameteala care poate conduce la lesin;
- tremur si/ sau furnicaturi in membre;
- insomnie, stari de apatie sau stari depresive;
- palpitatii si senzatie de sufocare;
- spasme/ contractii musculare involuntare;
- lipsa poftei de mancare;
- hipotensiune (scaderea tensiunii arteriale);
- dereglari menstruale.
Pentru a evita caderile de calciu nu trebuie decat sa urmezi cateva sfaturi simple:
Adopta un regim alimentar sanatos
Cand stii ca esti predispusa oricand la hipocalcemie, este important sa ii oferi oragnismului tau "carburantii" de care are nevoie pentru a functiona la parametrii normali. Include in dieta ta lactate, branzeturi precum si alte alimente bogate in calciu si vitamina D. In cazul in care nu stiai, vitamina D contribuie la fixarea calciului in oase si se gaseste in oua, cereale, suc de portocale, ciuperci, lapte, somon, ulei de peste sau soia.
Calciul in schimb, asa cum bine stii, se regaseste in cantatitati optime in lactate (lapte, iaurturi si branzeturi), carne de peste, scoici, sardine, creveti, legume (broccoli, spanac, linte, mazare, salata verde), oua, portocale, smochine, migdale seminte de susan, dovleac si de floarea soarelui, rosii sau fulgi de ovaz. Nu uita sa bei foarte multe lichide (de preferat, cel putin 2 litri de apa plata pe zi), intrucat organismul tau are nevoie de mai multa hidratare pe timp de vara!
Fa miscare in fiecare zi
Sportul nu trebuie sa lipseasca din viata ta. Nu trebuie sa cheltui sume exorbitante pe abonamente la cele mai extravagante sali de fitness. Profita de vremea frumoasa si iesi la o plimbare lunga in cel mai apropiat parc. Ia-ti rolele sau bicicleta si bucura-te de o dupa-amiaza relaxanta alaturi de prietenele tale. Diminetile de weekend le poti aloca, fara probleme, unei sesiuni usoare de jogging. Mergi la inot, fa exercitii chiar la tine in camera sau seara, dupa ce iesi de la birou, incearca sa parcurgi macar jumatate din drumul spre casa, pe jos. Organismul tau iti va multumi! Iti vei recapata energia si nu vei mai confrunta cu neplacutele caderi de calciu.
Sunt necesare suplimentele alimentare?
Carenta de calciu nu va mai reprezenta o problema daca vei include in alimentatia ta zilnica un supliment alimentar pe baza de calciu, magneziu si vitamina D. Osteocare este unul dintre cele mai apreciate si recomandate suplimente nutritive, continand calciu din sursa naturala!
|
Este dovedit stiintific: calciul nu este eficient daca nu este insotit de magneziu (calciul administrat fara magneziu favorizeaza formarea calculilor renali). Vitamina D3 are rol in fixarea calciului in os, iar zincul contribuie la formarea celulei osoase si stimuleaza imunitatea. Manganul contribuie la prevenirea osteoporozei, participand la formarea celulei osoase. Borul contribuie la absorbtia optima a calciului si magneziului in organism. |
Osteocare original - 22 lei Osteocare este un supliment alimentar care nu trebuie sa inlocuiasca un regim alimentar echilibrat. Nu contine zahar, gluten, lactoza, sare, colorant sau conservant artificial, asa ca poate fi consumat fara probleme de catre orice persoana.
Bucura-te din plin de o vara lipsita de probleme! Un stil de viata activ, combinat cu o alimentatie adecvata, te fereste de afectiunile specifice sezonului cald.
Urmareste-ne pe Google News
