swipe

Şapte obiceiuri care îţi îngroaşă talia

Sari peste mese

Eşti prea ocupată sau cineva te-a păcălit că dacă vei limita numărul de mese vei semăna cu un supermodel? Pe lângă faptul că îţi sensibilizezi organismul, vei obţine exact efectul advers, acumulând grăsime în zona taliei! Astfel, reducând frecvenţa cu care te aşezi la masă, îţi vei supune corpul unui stres constant, oferindu-i impresia că este privat de alimente şi că trebuie să depoziteze cu grijă tot ceea ce nu foloseşte. Nutriţioniştii accentuează importanţa a trei mese pe zi şi a două gustări!

Şapte obiceiuri care îţi îngroaşă talia

Mănânci în grabă

Te grăbeşti să ajungi la muncă şi înghiţi micul dejun în câteva minute? Mijlocelul tras printr-un inel va fi imposibil de atins! Dimpotrivă, te vei trezi cu probleme de digestie şi te vei îngrăşa în mod vizibil, pentru că organismul nu este „convins” că i-ai oferit o masă în adevăratul sens al cuvântului. Experţii subliniază importanţa de a mesteca de 30 de ori (în medie) fiecare îmbucătură, pentru a te bucura din plin de beneficiile alimentaţiei ca la carte!

Şapte obiceiuri care îţi îngroaşă talia

Nu dormi suficient

Planul tău alimentar este un adevărat exemplu şi totuşi nu reuşeşti să slăbeşti? De vină pot fi problemele cu somnul! S-a demonstrat că o carenţă de odihnă tulbură nivelurile de grelină (hormonul foamei), aşa că tu te vei trezi şi cu cearcăne, dar şi cu o poftă nebună de dulce, care se vrea satisfăcută imediat! Fă tot posibilul să bifezi minimum şapte ore de somn pe noapte!

Şapte obiceiuri care îţi îngroaşă talia

Eşti fana numărul unu a cafelei

Deşi cafeina are beneficiile sale, nu este chiar cel mai bun aliat în pierderea kilogramelor. Consumul în cantităţi exagerate determină o producţie intensificată de cortizol, hormonul stresului, care la rândul său te îndeamnă să te „calmezi” în compania mâncărurilor calorice. Păstrează cana de cafea aburindă doar pentru imaginile posh de pe Instagram şi înlocuieşte-o în dimineţile mohorâte cu ceai verde, care stimulează metalismul şi „topeşte” grăsimea, cu precădere pe cea din regiunea abdominală.

Şapte obiceiuri care îţi îngroaşă talia

Consumi carbohidraţi rafinaţi

Atunci când vine vorba despre sănătatea ta, trebuie să renunţi la rafinamentul de care dai dovadă în apariţiile tale stilistice! Nu toți carbohidraţii sunt de blamat pentru grăsimea din zona abdominală, ci doar cei rafinaţi se fac vinovaţi de imposibilitatea ta de a purta topuri scurte! Renunţă sau limitează consumul de pâine și paste şi taie de pe listă gogoaşa inocentă de dimineaţă, alegând în schimb cereale integrale, quinoa sau orez brun. Vei slăbi cât vezi cu ochii!

Şapte obiceiuri care îţi îngroaşă talia

Alegi eticheta cu „dietetic”

Nu te poţi abţine de la dulciuri sau de la băuturi carbogazoase, aşa că alegi cu un zâmbet senin etichetele marcate cu „dietetic”? Comiţi o greşeală care îţi va îngroşa talia! Aceste produse sunt pline de îndulcitori artificiali care, chiar dacă nu au acelaşi număr de calorii precum zahărul, „păcălesc” organismul, convingându-l că urmează să îşi primească porţia de dulce şi mărind nivelul glicemiei. Te mai miri că analizele au avut rezultate catastrofale, deşi nici nu mai ţii minte de când nu te-ai mai atins de o doză de suc nesănătos?

Şapte obiceiuri care îţi îngroaşă talia

Te stresezi

Stresul îngraşă, iar acest adevăr a fost dovedit ştiinţific! Metabolismul este afectat de anxietate, iar cortizolul atinge valori maxime, „îmbiind” organismul să se refugieze în pofte nesănătoase. Meditaţia, yoga şi exerciţiile de respiraţie pot deveni eroinele salvatoare ale siluetei tale.

‹ Vezi si