6 băuturi care te ajută să reglezi nivelul glicemiei
Constelații familiale: ce sunt și cum te pot ajuta
Glanda pineală: ce este și cum îți ajută organismul
Trăsături morale pe care orice femeie care se respectă trebuie să le aibă
Vânătaie la ochi:5 motive pentru care te poți confrunta cu asta
13 fructe care nu îngrașă. Consumă-le cu încredere!
Top 6 alimente pe care să le consumi pentru a crește producția de colagen a corpului
8 exerciții antistres pe care le poți face acasă
Superalimentul care nu trebuie să-ți lipsească din casă, potrivit doctorului Vlad Ciurea
Unul dintre cele mai uşoare tratamente pentru vertij, pe care le poţi pune în aplicare la tine acasă, este manevra Epley. Mai întâi, identifică urechea dinspre care porneşte vertijul: vom pleca de la presupunerea că e vorba de cea dreaptă; dacă tu te confrunţi mai degrabă cu ameţeli pornite de la urechea stângă, pur şi simplu schimbă direcţia de executare a manevrei Epley. Începe prin a te aşeza pe pat, în poziţia şezut, cu o pernă în spatele tău, astfel ca, atunci când te aşezi, aceasta să vină în dreptul umerilor. Întoarce-ţi capul la 45 de grade la dreapta (trebuie să ajungi aproximativ în dreptul umărului), apoi întinde-te repede si aşteaptă 30 de secunde, cu perna sub umeri şi cu capul în aceeaşi poziţie. Întoarce capul în poziţie normală, la un unghi de 90 de grade spre dreapta, şi relaxează-te iar pentru 30 de secunde. Continuă spre dreapta, privind podeaua timp de alte 30 de secunde. Ridică-te încet, dar rămâi pe pat. Exerciţiul trebuie repetat de trei ori, în fiecare seară, înainte de a merge la culcare, până ce vei reuşi să parcurgi o zi întreagă fără ameţeli.
În cazul vertijului, este adesea mai important ce mănânci decât ce nu mănânci! Renunţă pe cât posibil la alimentele bogate în sare şi zahăr (sodiul tulbură echilibrul hidric al organismului), la cafea (este un stimulent puternic şi determină drenajul lichidelor din organism), alcool (un adevărat pericol pentru centrii de echilibru din urechea internă, aşa cum ai observat şi tu, în nopţile de distracţie). De asemenea, încearcă să te fereşti de alimentele care conţin aminoacidul numit tiramină (vin roşu, ficat de pui, cărnuri grele, ciocolată, iaurt, citrice sau banane). Vei vedea că, în timp, vertijul se va domoli!
Apa nu e doar miracolul vieţii, ci şi un tratament pentru vertij! Ţine mereu la îndemână un pahar de apă, deoarece deshidratarea contribuie la scăderea alarmantă a presiunii sângelui, ceea ce poate conduce la declanşarea ameţelilor!
Cu siguranţă te-ai confruntat și tu cu ameţeli după o noapte de nesomn, iar vertijul poate fi o consecinţă a lipsei de odihnă. Bifează cele 7 ore obligatorii, pune la punct o rutină calmantă înainte de a te băga în pat (nu, un maraton „Game of Thrones” nu face parte din acest ritual de răsfăţ) şi vei vedea cum organismul tău va respinge singur tulburătoarele ameţeli. De asemenea, atunci când te trezeşti, nu sări energică din pat, în ciuda recomandărilor adepţilor unei vieţi agitate, ci ia-ţi câteva secunde pentru a-ţi obişnui corpul cu starea de veghe. Cinci minute de meditaţie nu strică!
Înainte de a pune vertijul pe seama unor afecţiuni catastrofale, cercetează dacă senzaţia de ameţeală nu se numără printre efectele adverse ale medicamentelor pe care le iei. În cazul în care ai descoperit intrusul, vorbeşte cu doctorul tău şi cere-i să îţi schimbe medicaţia; vei vedea ameliorări impresionante!
Oricât de tare ai urî acest adevăr, mişcarea este cheia unei vieţi împlinite şi sănătoase. Nu ai nevoie neapărat de un abonament la o sală la modă, ci poţi apela la plimbări uşoare și liniştite în aer liber, în care să respiri profund şi să îţi răsfeţi plămânii cu tot aerul curat al iernii. De asemenea, yoga este un alt sport-tratament pentru vertij, care va contribui şi la relaxarea organismului! Nu uita, stresul te poate ameţi, la propriu, şi nu într-un sens plăcut!
Era imposibil ca natura să nu îţi sară în ajutor, la cea mai mică problemă! Specialiştii în homeopatie recomandă câteva tratamente naturale pentru vertij, care se vor dovedi salvarea ta, lipsită de orice efect advers. Seminţele de coriandru, amestecate cu apă seara şi strecurate dimineaţa, apoi băute imediat, cu o lingură de zahăr sau de miere, se numără printre leacurile naturale minune împotriva senzaţiei de ameţeală. De asemenea, migdalele şi laptele de migdale, căpşunile, lămâile, ghimbirul şi busuiocul sunt alimente cu rol de Sfânt Graal în tratarea vertijului.
