Greșeli alimentare care te pot îmbolnăvi
Constelații familiale: ce sunt și cum te pot ajuta
Ce sunt insectele comestibile și cum pot înlocui carnea
Numărul de pași pe care trebuie să-l faci zilnic dacă nu vrei să mori devreme
Trăsături morale pe care orice femeie care se respectă trebuie să le aibă
Mituri despre sănătate în care ar trebui să încetăm să mai credem
6 motive pentru care te trezești noaptea
50 de citate inteligente care te vor pregăti pentru orice situație
8 exerciții antistres pe care le poți face acasă
Dacă nu te-ai vaccinat încă împotriva gripei și virusul a afectat deja o mulțime de oameni, trebuie să știi că nu este prea târziu să o faci. Tot ce trebuie să faci este să iei în calcul faptul că vaccinul își face efectul după două săptămâni de la administrarea acestuia.
Dacă te afli în locuri publice sau dacă nu te-ai mai spălat pe mâini de ceva timp, evită să-ți atingi ochii, gura sau nasul, deoarece te poți îmbolnăvi de gripă, de care cu greu scapi. Dacă simți nevoia să pui mâna pe față, asigură-te că ai trecut pe la baie mai întâi, pentru a scăpa de microbii acumulați pe mâini pe parcursul zilei.
Alcoolul și cafeaua deshidratează organismul, lucru care conduce la slăbirea sistemului imunitar. Astfel, este esențial ca în sezonul rece apa să se afle pe primul loc pe lista preferințelor, în defavoarea celor două băuturi iubite de majoritatea oamenilor.
Alimentele cu un conținut ridicat de zahăr pot suprima sistemul imunitar, împiedicând celulele albe din sânge să lupte împotriva bacteriilor și virusurilor. În ceea ce le privește pe femei, este indicat ca acestea să consume mai puțin de 6 lingurițe de zahăr pe zi, iar bărbații - mai puțin de 9.
Dacă nu dormi suficient, nu mănânci sănătos, nu faci sport și nu bei suficient de multe lichide pe parcursul zilei, ai șanse mult mai mari de a avea de-a face cu gripa. Astfel, este important să mănânci alimente nutritive și să ai grijă de tine mai mult decât oricând.
Una dintre cele mai mari greșeli din sezonul rece este să nu te vaccinezi împotriva gripei. Acest virus se răspândește extrem de ușor și poate fi preluat de la o persoană care tușește, strănută sau care pune mâna pe obiectele tale personale. Astfel, chiar dacă în ultimii ani nu ai avut de-a face cu gripa, acest lucru nu trebuie să te scutească de vaccin.
