Riscul la care te expui zilnic! Ce se întâmplă în organism dacă bei cafea din pahare de plastic?
Mituri despre sănătate în care ar trebui să încetăm să mai credem
Semne de cancer la limbă pe care oricine ar trebui să le știe
Momentul adevărului: pepene roșu vs. galben? Mihaela Bilic face lumină și spune care este cel mai puțin periculos pentru siluetă
Care este cea mai sănătoasă pâine, potrivit specialiștilor în nutriție
Cele mai sănătoase băuturi alcoolice
Doctorul Vlad Ciurea recomandă cel mai bun ceai pentru un creier sănătos
Trăsături morale pe care orice femeie care se respectă trebuie să le aibă
6 motive pentru care te trezești noaptea
Există cazuri în care consumul excesiv de apă poate să îți pună sănătatea în pericol. Atunci când bei prea multă apă, cantitatea naturală de sare din organism este diluată. Corpul tău este privat de sodiu și astfel apare hiponatremia. Simptomele acestei afecțiuni sunt amețeala, greața, voma, iar uneori poate surveni chiar moartea. Totuși hiponatremia nu apare doar atunci când exagerăm cu consumul de apă. Aceasta mai este cauzată și de anumite afecțiuni ale ficatului, rinichilor sau inimii, dar și de medicamente, precum diureticele, antidepresivele și analgezicele.
Cum știi că ai băut destulă apă? Este foarte simplu! Uită de cele 8 pahare pe zi. Avem corpuri și organisme unice, care au nevoie de cantități diferite de apă. Așadar, pentru a vedea dacă ai băut o cantitate suficientă de apă, uită-te în vasul toaletei. Dacă urina ta are o culoare deschisă și seamănă cu limonada, atunci ai atins nivelul optim de hidratare. O culoare gălbuie trebuie să te îngrijoreze, deoarece înseamnă că nu ești hidratată suficient.
O metodă simplă prin care putem scăpa de calorii este să bem un pahar cu apă înainte de masă. Totuși consumul de apă înainte și după masă poate să îți creeze un real disconfort. Dacă bei prea multă apă, te vei simți balonată și digestia ta va fi îngreunată.
Pierzi o cantitate semnificativă de electroliți, potasiu și sodiu prin transpirație. Atunci când faci execiții fizice intense, care te fac să transpiri foarte mult, este esențial să înlocuiești substanțele nutritive vitale. Deși ai fi tentată să apelezi la băuturile energizante specifice sporturile intense, faptul că abundă în zahăr nu te va ajuta prea mult. Cea mai indicată băutură în acest caz este apa de nucă de cocos, care nu conține calorii și este bogată în potasiu, magneziu, sodiu, vitamina C și fibre.
Nicio persoană nu poate să bea doar apă simplă tot timpul. Este normal să îți dorești să bei și altceva, iar apa aromată îți oferă o gamă variată de gusturi ademenitoare. Însă apa aromată, deși are zero calorii, conține alte substanțe care îi dau gust. Deoarece această aromă plăcută a fost legată de creșterea accentuată a foamei și chiar de luarea în greutate, ar fi mai bine să eviți produsele din comerț, pentru că îți pot face mai mult rău decât bine. Este indicat să îți adaugi aromele la tine în bucătărie, iar pentru acest lucru poți folosi lămâie, lime, castravete, pepene, fructe de pădure sau diverse ierburi.
