Sănătatea intimă este foarte importantă, de aceea trebuie să știi cum să ai grijă de tine. Igiena corectă este esențială, dar nu suficientă, pentru că și dieta are un rol important. Iată care sunt alimentele recomandate pentru sănătatea intimă!
Anumite alimente au un rol benefic pentru sănătatea vaginului și a tuturor organelor de reproducere. Și viața ta sexuală va fi mai bună dacă vei ține cont să le incluzi în dieta zilnică.
1. Mărul
Mărul conține multe vitamine, dar și un fitoestrogen. Studiile au arătat că femeile care mănâncă zilnic un măr obțin mai multă plăcere în timpul actului sexual, au orgasme mai intense și un apetit sexual crescut.
2. Iaurtul sau kefirul
Probioticele din iaurt ajută la formarea unei flore bacteriene sănătoase în vagin. Astfel, dacă vei mânca regulat iaurt, te vei proteja mai eficient de bolile cu transmitere sexuală. În plus, iaurtul asigură o doză necesară de calciu, care ameliorează simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual.
3. Ceaiul verde
Consumat moderat, ceaiul verde este foarte bun pentru sănătatea ta intimă. Substanțele pe care le conține pot ajuta la eliminarea bacteriei E. coli din organism, care provoacă boli venerice. De asemenea, acest ceai conține o doză destul de mare de cafeină, care ameliorează neplăcerile provocate de sindromul premenstrual.
4. Legumele și cerealele integrale
Legumele și cerealele integrale conțin fibre, de aceea nu trebuie să lipsească dintr-o dietă echilibrată. Alimentele bogate în fibre asigură sănătatea colonului, iar un colon populat cu bacterii benefice te va ajuta să menții sănătatea intimă. Doza zilnică recomandată de medici este de 25 de grame de fibre.
5. Peștele gras
Peștele gras, cum este somonul, conține acizi grași Omega 3 și o doză mare de vitamina D. Ambele substanțe nutritive sunt esențiale pentru sănătatea cardiovasculară. Iar o inimă sănătoasă înseamnă și o viață sexuală bună: circulația sanguină are un rol important în plăcerea sexuală, pentru că regiunea pelviană trebuie să fie bine irigată de sânge.
6. Fructele
Dacă vei mânca zilnic cel puțin două fructe, vei avea un risc mai mic să faci fibrom uterin. Studii realizate de specialiștii de la Universitatea Pennsylvania au demonstrat că fructele scad acest risc cu până la 11%. Fibromul uterin nu înseamnă cancer, dar poate provoca durere pelviană și sângerări anormale.
7. Apa
Hidratarea corectă este importantă și pentru sănătatea intimă. Dacă bei suficientă apă, vei asigura o lubrifiere normală a vaginului. Astfel, contactele sexuale vor fi mai plăcute și vei fi mai excitată.
După cum spuneam la început, dieta echilibrată și igiena sunt regulile de bază pentru sănătatea intimă. Este foarte important să fii mereu curată, însă nu te spăla cu apă și săpun. Medicii ginecologi recomandă produse speciale de îngrijire, concepute special pentru delicata zonă intimă. Poți folosi Multi-Gyn Femiwash, de la Vavian Pharma.
| Multi-Gyn Femiwash este o spumă concentrată pentru toaleta intimă. Nu conține săpun, parfum sau conservanți și este ideală pentru pielea uscată și foarte sensibilă. Previne disconfortul vaginal și împiedică apariția bacteriilor dăunătoare, fără să afecteze însă sistemul natural de apărare. Spuma pentru igienă intimă poate fi folosită în siguranță și în timpul sarcinii sau alăptării. |  |
Iată ce trebuie să faci pentru o sănătate intimă perfectă! Alege produsul corect pentru igienă și ai grijă ce alimente consumi. O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe și fibre, ajută la prevenirea multor boli.
Citește și: Zece alimente care topesc grăsimea de pe burtă
Urmareste-ne pe Google News
