Dacă vrei să rămâi însărcinată, e bine să știi că anumite minerale și vitamine sunt esențiale pentru ca organismul tău să devină puternic și sănătos, astfel încât să poartă purta fără probleme o sarcină.
În cazul în care alegi un supliment cu vitamine, special conceput pentru femeile care vor să rămână însărcinate, trebuie să fii atentă să conțină substanțele menționate în lista de mai jos. Desigur, poți obține vitaminele necesare și din alimente, iar partenerul tău trebuie să urmeze același tratament. Înainte de a lua suplimente, trebuie să discuți cu medicul tău și să îți faci analize de sânge, ca să vezi ce deficiențe ai. La fel și partenerul tău.
Iată care sunt cele mai bune vitamine pentru a rămâne însărcinată!
Vitamina A
Vitamina A ajută la echilibrarea nivelului hormonal și scade riscul de avort în primele luni de sarcină. Se găsește în alimente precum morcovi, cartofi dulci, spanac, varza kale, broccoli, dovleac.
Complexul de vitamine B
Acest complex de vitamine ajută ovarele să producă un ovul sănătos, viabil, în timpul ovulației. În special vitamina B6 crește nivelul de progesteron, care este esențial ca să poți ține sarcina. Complexul de vitamine B se găsește în carne, ouă, verdețuri, cereale integrale.
Vitamina C
Vitamina C este esențială pentru creșterea imunității, ajută la asimilarea fierului și la producerea de progesteron. Poți lua vitamina C din fructe și legume, cele mai recomandate fiind citricele, roșiile, perele, cireșele, căpșunile și cartofii.
Vitamina E
Vitamina E are un rol important pentru întinerirea organismului. Prin urmare, este firesc să crească și fertilitatea. Studiile au arătat că aportul optim de vitamina E este necesar în special în perioada de concepție, crescând șansele ca o femeie să rămână gravidă. Surse bogate în vitamina E sunt peștele și organele (inimă, rinichi).
Vitamina D
Vitamina D are un rol important în producerea de hormoni sexuali. Studiile au demonstrat că femeile infertile au un nivel foarte scăzut de vitamina D în organism. De aceea, trebuie să iei un supliment cu această vitamină, pentru a stimula funcționarea normală a ovarelor. Vitamina D se găsește în lactate fortificate, pește gras, însă cel mai bine se obține prin expunerea zilnică la soare.
Vitamina E
Este un antioxidant foarte puternic, iar în cazul bărbaților ajută la producerea spermei de calitate. Vitamina E poate fi procurată din cartofi dulci, cereale integrale, verdețuri, nuci, alune, semințe.
Acidul folic
Această substanță este esențială pentru femeile gravide, pentru că ajută la dezvoltarea normală a fătului în primele săptămâni de la concepție. Doza zilnică recomandată este de 400 de micrograme. Acidul folic se găsește și în cereale fortificate, suc de portocale și fasole. Totuși, este bine să iei un supliment alimentar dacă vrei să rămâi însărcinată, ca să fii sigură că nu ai deficit de acid folic.
Înainte să rămâi însărcinată, ar trebui să faci schimbări importante în viața ta. Alege o dietă echilibrată și sănătoasă, fă mai multă mișcare și ia suplimente alimentare speciale.
| Un produs foarte bun este Pregnacare Conception, tablete concepute speciale pentru gravide și pentru femeile care vor să devină mame. Acest supliment conține un complex de vitamine și minerale care stimulează fertilitatea și pregătesc organismul pentru sarcină. Nu conține hormoni sau coloranți și este suficient să iei o singură pastilă pe zi, în timpul mesei. Poți lua acest supliment cu 3 luni înainte de momentul în care vrei să rămâi însărcinată. |  |
Indiferent ce produs vei alege, trebuie să citești cu atenție ce conține, pentru a fi sigură că organismul tău va primi toate vitaminele necesare. Discută cu medicul tău și alege un supliment natural, fără conservanți sau chimicale.
Nu uita, suplimentele nutritive pe care le iei înainte și în timpul sarcinii nu trebuie să înlocuiască o dietă echilibrată, bazată pe fructe, legume și pește. Alimentele sunt cea mai prețioasă sursă de minerale și vitamine și îți pot oferi majoritatea substanțelor nutritive de care ai nevoie pentru a putea da naștere unui copil sănătos.
Urmareste-ne pe Google News
