Multe persoane se luptă cu bolile care sunt legate de tensiunea arterială mare. De fapt, Organizaţia Mondială a Sănătăţii afirmă că această boală, cunoscută ca hipertensiune, este un prim factor pentru bolile de inimă.
Unele studii arată că una dintre cauze este consumul ridicat de sare, pe când altele spun că este vorba de un dezechilibru între nivelul de sodiu şi de potasiu din corpul nostru.
Deficienţa de potasiu, cunoscută ca hipokaliemie, poate fi o cauză serioasă care ne afectează sănătatea.
Semnele deficienţei de potasiu:
- tensiune arterială crescută
- oboseală
- slăbiciune a muşchilor
- crampe şi dureri abdominale
- ritm anormal al inimii
- paralizia muşchilor
Puţini oameni ştiu despre potasiu. Înainte de toate, este un mineral esenţial care joacă un rol foarte important în tensiunea arterială.
Conform site-ului mercola.com, echilibrul dintre sare şi potasiu este important în menținerea stării de sănătate a celulelor.
Alimentele care conţin mult potasiu scad tensiunea arterială
Persoanele care consumă produse bogate în potasiu au tensiunea arterială scăzută, aşadar, e bine să ştim ce trebuie să consumăm dacă avem aceste probleme.
- avocado
- spanac
- broccoli
- varză de Bruxelles
- ţelină
- salată verde
- legume cu frunze verzi
- roşii
- cartofi dulci
- somon
- pepeni
- banane
- portocale
- caise
- rodii
Un studiu făcut în Florida arată că o cană de coacăze poate să scadă tensiunea arterială şi să relaxeze arterele.
Recomandarea specialiştilor este să consumi cu moderaţie fructele, întrucât acestea conţin fructoză.
De asemenea, iaurtul este un alt aliment care te poate ajuta, deoarece conţine probiotice, acestea ajutând tensiunea arterială să se menţine la un nivel echilibrat. Cercetătorii au descoperit că probioticele constituie un ajutor în această afecţiune deoarece ajută la ameliorarea colesterolului şi la reducerea nivelului de zahăr din sânge.
Stilul de viaţă influenţează tensiunea arterială
Micile obiceiuri zilnice contribuie la o stare bună de sănătate a corpului. Aşadar, dacă vrem să funcţionăm la parametri optimi, dieta pe care o adoptăm joacă un rol esenţial în viaţa noastră.
Cum putem scăderea tensiunea arterială în mod natural
Deşi mulţi doctori prescriu medicamente pentru această boală, sunt şi alte metode prin care poţi ajuta organismul să fie sănătos precum:
- respiraţia
Încetinirea ritmului în care respiri te poate ajuta să te relaxezi, fapt care duce la îmbunătăţirea ritmului cardiac, îţi face arterele mai flexibile şi, desigur, asta scade tensiunea arterială.
- relaxarea
Stresul ne poate afecta mai mult decât ne putem imagina. Momentele când ne enervăm ne pot creşte riscul de a avea probleme cardiace.
- cafeaua şi alcoolul
Potrivit aceleiași surse, sunt studii care afirmă faptul că alcoolul în cantităţi moderate poate ajuta inima, excesul, pe de altă parte, poate creşte tensiunea arterială. Pe aceeaşi listă avem şi cafeaua care, dacă o bem în cantități mari (mai mult de trei cafele pe zi) ne poate afecta sănătatea.
- sportul și plimbările
Practicând sport în mod regulat, inima ta pompează sângele mai eficient, ceea ce are ca efect scăderea tensiunii arteriale. Studiile arată că sunt de ajuns 150 de minute de exerciţii deloc solicitante, cum ar fi mersul pe jos sau 75 de minute de exerciţii intense, pentru a ne îmbunătăţi sănătatea.
- reducerea kilogramelor acumulate
Greutatea joacă un rol important în bolile de inimă şi numai pierderea cu 5% a kilogramelor în plus poate să scadă semnificativ tensiunea arterială.
Urmareste-ne pe Google News
