Iarna este mai greu să te expui suficient la soare, de aceea crește riscul să suferi de carență de vitamina D. Aceasta este esențială pentru asimilarea calciului și fosforului în organism.
Vitamina D este produsă de piele, ca reacție la expunerea organismului la soare. De aceea, iarna apare deseori o carență de vitamina D. Efectele sunt foarte neplăcute și pot duce chiar la complicații, dacă nu iei măsurile necesare. Lipsa de vitamina D se manifestă prin oboseală și scăderea masei osoase.
Dacă nu este tratată, această carență crește riscul de cancer mamar sau colorectal, boli cardiovasculare și depresie. Riscul este mai mare dacă locuiești într-o regiune rece, unde nu stai suficient de mult timp în are liber, la soare. De aceea, iarna și primăvara este bine să iei suplimente de vitamina D și să mănânci alimente bogate în această vitamină.
Dieta și suplimentele alimentare pot combate carența de vitamina D
Sharon Orrange, profesor la Facultatea de Medicină Keck din cadrul Universității California de Sud, recomandă câteva alimente care pot combate carența de vitamina D: somonul, sardinele, carnea roșie, ciupercile și ouăle. De asemenea, poți mânca diferite alimente care sunt îmbogățite cu vitamina D.
Cu toate acestea, dieta corectă nu este suficientă pentru a combate carența de vitamina D în timpul iernii. De aceea, medicul recomandă folosirea unui supliment alimentar. Poți alege aceste tablete cu Vitamina D în doză concentrată, de la Vavian Pharma.
| Ultra Vitamina D tablete este un supliment alimentar ideal în lunile de iarnă și primăvară, când expunerea la soare nu este suficientă. Tabletele sunt recomandate și persoanelor mai în vârstă și celor cu un ten închis la culoare, care asimilează mai greu vitamina D. Acest supliment este concentrat, astfel încât doza recomandată este de o singură tabletă zilnic. |  |
Dacă vrei să compensezi lipsa de expunere la soare din timpul iernii cu vizite la solar, ar fi mai bine să renunți la această idee. Medicul Sharon Orrange avertizează că aparatele de la solar sunt periculoase pentru sănătate, din cauza radiațiilor ultraviolete B pe care le emit. Acestea cresc riscul de cancer de piele și este mai bine să le eviți.
Alege o soluție naturală și sigură pentru a evita carența de vitamina D! Dieta, suplimentele alimentare și plimbările în aer liber sunt suficiente pentru un nivel optim de vitamina D.
Citește și: Cele 7 alimente biblice care îţi protejează sănătatea
Urmareste-ne pe Google News
