Ești printre persoanele care se confruntă cu dureri ale încheieturilor? Atunci știi că sezonul rece nu face decât să înrăutățească simptomele. Frigul și umezeala au ca efect rigidizarea mușchilor, a ligamentelor și a încheieturilor. Așa că nu este de mirare că, odată cu scăderea temperaturilor, simți cum intensitatea durerilor de încheieturi devine tot mai mare și trebuie să găsești soluții pentru a reduce disconfortul de la nivelul genunchilor sau al umerilor.
Ce poți face în cazul în care durerile articulare se intensifică
Fă mișcare!
Atunci când afară este frig, vânt sau ploaie, căldura din casă este mai tentantă decât o plimbare afară. Însă, din punctul de vedere al funcționalității și al mobilității încheieturilor, este foarte important să fii activă. Lipsa activității fizice nu face decât să scadă flexibilitatea articulațiilor și să crească intensitatea durerii. Totodată, dacă devii mai puțin activă vei acumula și câteva kilograme în plus, ceea ce înseamnă o presiune mai mare pe genunchi, iar asta face diferența între o durere surdă, însă suportabilă, și una care îți afectează calitatea vieții.
Dacă, totuși, nu vrei sub nicio formă să te plimbi în frig, ai putea încerca să faci exerciții aerobice la o sală de fitness sau chiar acasă. La sală vei avea echipamente specializate, ca de exemplu bandă de alergat sau bicicletă. O opțiune foarte bună pentru încheieturi este înotul într-o piscină acoperită, cu apă încalzită.
Exercițiile de stretching – o soluție bună pentru persoanele sedentare
Dacă ai peste 50 de ani și niciodată nu ai fost o adeptă a mișcării, stretchingul ar putea fi modalitatea ideală împotriva înțepenirii încheieturilor și mușchilor. Poți încerca, de asemenea, Tai Chi și alte sporturi similare care îți permit să stai în casă, dar să rămâi activă. Și exercițiile de yoga ți-ar putea fi de folos în această situație.
Poți folosi paturile electrice
Paturile electrice pot fi eficiente pentru reducerea durerii prin încălzirea zonelor afectate. Însă trebuie folosite cu grijă, nu mai mult de 10 minute, ca nu cumva să fie arsă pielea.
Îmbracă-te bine când ieși afară!
În timpul sezonului rece este bine să te îmbraci cu haine suficient de groase încât corpul să rămână cald. Atenție specială trebuie acordată încheieturilor, mușchilor și ligamentelor. Așa că atunci când ieși din casă nu uita nici de fular, mănuși, ghete îmblănite, palton și căciulă, astfel încât să fii ferită de frig.
Adoptă o dietă echilibrată!
O dietă echilibrată din care nu lipsesc fructele, legumele și peștele gras poate face diferența. Chiar și numai faptul că nu crești în greutate este benefic, pentru că eviți, astfel, să pui presiune pe încheieturile deja sensibilizate. Alimentele bogate în Omega 3, precum somonul sălbatic, în vitamina K, precum spanacul și varza, și în vitamina C, precum citricele, te pot ajuta să te simți mai bine. Aceste vitamine protejează sănătatea mușchilor și a articulațiilor, iar Omega 3 are efect antiinflamator.
Bea suficientă apă!
Deshidratarea cauzează rigidizarea mușchilor și reduce flexibilitatea, ceea ce crește riscul de accidentare. Chiar dacă e frig și nu mai simți atât de pregnant senzația de sete, regula de 2 litri de apă/zi rămâne în continuare valabilă.
Aplică un gel din plante cu efect de încălzire
Vorbeam în rândurile de mai sus despre senzația placută pe care o resimți la nivelul articulațiilor și al musculaturii în momentul în care te învelești cu o pătură electrică. Te poți bucura de un efect similar dacă aplici un gel din plante cu efect local de încălzire. Rumalaya GEL de la Himalaya este o variantă foarte bună în acest sens, datorită compușilor naturali, precum Salcia de Himalaya, care încălzesc zona pe care este aplicat. Acest efect de încălzire conferă o senzație plăcută, diminuează disconfortul și reduce rigiditatea, dar este asociat și cu stimularea circulației la nivel local, ceea ce favorizează pătrunderea în profunzime a celorlalte ingrediente active ale produsului, precum:
Ghimbirul (Zingiber officinalis) – plantă cu efect antiinflamator și antioxidant;
Scorțișoara (Cinnamomum zeylanicum) – componentă naturală cu efect antiinflamator, antispastic și analgezic;
Arbore de Tămâie (Boswellia serrata) – rășina sa are efect antiinflamator, analgezic și susține flexibilitatea articulațiilor.
Pentru maximizarea efectelor se recomandă asocierea gelului Rumalaya Forte, un produs pentru aparatul locomotor, ce contribuie la susținerea articulațiilor datorită plantelor din compoziție:
Arbore de Tămâie (Boswellia serrata) – susține flexibilitatea articulațiilor;
Guggul (Commiphora wightii) - contribuie la reducerea inflamației, la protecția articulațiilor de acțiunea radicalilor liberi și la refacerea cartilajului articular;
Glycyrrhiza glabra (Lemnul dulce) - ajută la păstrarea mobilității și flexibilității articulațiilor și la eliminarea disconfortului articular. Datorită proprietăților antioxidante semnificative, contribuie la buna funcționare a articulațiilor.
Despre gama de suplimente alimentare Himalaya
Toate produsele Himalaya sunt supuse cercetării timp de mai mulți ani și fiecare plantă utilizată este atent selecționată, studiată și testată individual pentru eficacitate. Himalaya deține cel mai mare Centru de Cercetare și Dezvoltare din lume pentru plante și produse de îngrijire a sănătății, unde peste 100 de oameni de știință combină rețetele din medicină Ayurvedică cu inovațiile tehnologiei moderne. Produsele rezultate conțin ingredinte active 100% naturale, fiind utilizate pentru îngrijirea și sănătatea întregii familii. Produsele fabricate de compania Himalaya reprezintă combinații complexe de plante ce acționează sinergic pentru combaterea diverselor afecțiuni, plante care susțin absorbția substanțelor active și plante care combat potențialele efecte negative, pentru formule mai rapide și mai sigure. Gama farmaceutică Himalaya este recunoscută și recomandată în prezent de peste 300.000 de doctori și de specialiști din 90 de țări din întreaga lume.
Produsele Rumalaya gel și Rumalaya forte sunt distribuite de compania Prisum International Trading, ce deține dreptul de distribuitor pe piața românească a produselor fabricate de Himalaya Drug Company – India – suplimente alimentare și produse cosmetice (adulți și copii). Gama de produse Himalaya este acum disponibilă în farmacii, plafare, magazine de profil, dar și în magazinul online al Prisum International www.hboutique.ro.
Detalii sunt disponibile și pe www.facebook.com/HimalayaHerbalHealthcareRomania.
Urmareste-ne pe Google News
