Cum scapi de celulită în funcție de zona în care apare

Sezonul costumelor de baie se apropie și știm că te întrebi, deja, ce diete să mai ții ca să arăți perfect pe plajă. Salata nu va fi niciodată suficientă pentru a avea picioare de invidiat, așa că ne-am gândit să te ajutăm și să îți facem planul care te va ajuta să scapi de celulită, în funcție de zona în care apare.

Deși nu va fi ușor, rezultatele vor fi pe măsură! Înainte de a asculta sfaturile experților despre cum scapi de aspectul de coajă de portocală, trebuie să afli ce este, de fapt, celulita și care sunt factorii ce duc la apariția acesteia. Dacă știi aceste lucruri esențiale, vindecarea și mai ales prevenirea vor fi mult mai ușoare.

Ce sunt aspectul de coajă de portocală și celulita

Aspectul de coajă de portocală este, de fapt, ceea ce vedem pe brațe, picioare, fund și abdomen ca rezultat al celulitei. Depozitele de grăsime care se acumulează sub piele provoacă schimbări ale elasticității pielii și apar, astfel, mici denivelări inestetice pe zonele afectate.

Celulita este una dintre cele mai complicate afecțiuni ale pielii, pe lângă fibroză, retenția de apă, inflamații și riduri. Este o problemă destul de comună, afectând aproximativ 93% din populație, însă eliminarea acesteia este o luptă pe care o poartă îndeosebi femeile.

Care sunt factorii ce duc la apariția aspectului de coajă de portocală

-hormonali: hormonii joacă un rol important în dezvoltarea celulitei. Mulți specialiști consideră că estrogenul, insulina, noradrenalina, hormonii tiroidieni și prolactina fac parte din procesul de producere a celulitei;

-factorii genetici: anumite gene pe care le moștenim duc la apariția aspectului de coajă de portocală. Genul, rasa, metabolismul încet, distribuția grăsimii sub piele și insuficiența circulatorie sunt principalele cauze care duc la apariția celulitei;

-dieta: persoanele care consumă prea multe grăsimi, carbohidrați, sau sare și prea puține fibre au o cantitate mai mare de grăsime sub piele;

-stilul de viață: celulita apare mai des în cazul fumătorilor, al celor care nu fac sport și al celor care stau într-o singură poziție pentru perioade lungi de timp;

-hainele: lenjeria foarte mulată limitează circulația sângelui și contribuie la formarea celulitei.

Cum scapi de aspectul de coajă de portocală, în funcție de zonă

Nu există o diferență semnificativă între reducerea celulitei de pe diferite părți ale corpului. Rețeta este la fel peste tot: o dietă strictă și sănătoasă, exerciții fizice intense, folosirea cremelor împotriva celulitei, masaje și tratamente eficiente.

Dieta trebuie să cuprindă multe legume și fructe, fără zahăr, prăjeli, carbohidrați rafinați și alcool. Trebuie să eviți toate alimentele cu grăsime, inclusiv grăsimile benefice (ulei de măsline, nuci și ulei de cocos), conform lifestyle.one. Aceste grăsimi sunt, într-adevăr, sănătoase, însă conțin 9 calorii/gram și contribuie la formarea depozitelor de grăsime, inclusiv ale celor de celulită. Dacă, însă, ai de ales între un pachet de biscuiți cu ciocolată și o mână de alune, fii sigură că ultima variantă va lăsa urme ceva mai fine pe corpul tău.

Sportul este un alt aliat de încredere, ce te ajută să scapi de aspectul de coajă de portocală. Secretul unor rezultate pozitive constă în alternarea exercițiilor. Astfel, poți să alergi, să faci yoga, Pilates, exerciții intense (HIIT) sau chiar să mergi foarte mult pe jos într-o singură zi.

Iată care sunt cele mai bune soluții pentru eliminarea aspectului de coajă de portocală

Brațe

Primul pas pe care trebuie să îl faci pentru a scăpa de celulita de pe brațe este să reduci consumul de calorii la 1200-1500 pe zi. Evită prăjiturile, fursecurile, înghețata, gogoșile, pizza, burgerii și alte mâncăruri din făină albă rafinată. Consumă alimente precum carnea slabă, peștele, lactatele fără grăsime, fructele, legumele, fasolea, mazărea și cerealele întregi.

Pe lângă exercițiile cu greutăți, este indicat să faci și flotări în genunchi. Poți folosi un scăunel pentru acest lucru. Asigură-te că brațele tale sunt paralele cu podeaua. De asemenea, și ridicările cu mâinile în spate pot fi la fel de eficiente. Pentru a avea un antrenament eficient, încearcă să faci și 45-60 de minute de cardio cu brațele, cum ar fi box, săritul cu coarda sau înotul. Dacă nu știi de unde să începi, te poți inspira din filmulețul de mai jos. 

Picioare, fund, coapse

Primul pas este o dietă bazată pe legume și fructe și săracă în zahăr. Al doilea pas este începerea unui antrenament pentru tonifierea mușchilor de pe picioare. În cazul picioarelor este indicat și tratamentul cu laser, deoarece acesta schimbă structura colagenului, pentru a crea o suprafață fină, fără celulită și alte denivelări.

Nici metodele alternative nu trebuie ignorate. Masajul viguros, mezoterapia și cremele anticelulitice se dovedesc foarte eficiente pentru reducerea aspectului de coajă de portocală. Masajul stimulează circulația sângelui și elimină excesul de lichide de pe picioare și fund. Mezoterapia folosește hormonii pentru îmbunătățirea țesuturilor și a pielii, pe când cremele înlocuiesc nutrienții din celulele pielii, conferind un aspect de fermitate picioarelor.

Abdomen

În cazul reducerii grăsimii de pe abdomen, trebuie să îți îmbunătățești sistemul limfatic. Atunci când acesta nu funcționează cum trebuie, organismul reține toxinele ce sunt depozitate sub forma celulitei. Pentru a nu avea probleme cu depozitele de grăsime de pe corp, asigură-te că bei zilnic cel puțin doi litri de lichide. Consumă alimente fără zahăr și grăsime și alege proteinele benefice și grăsimile sănătoase. Ajută-ți canalele limfatice să aibă o circulație adecvată prin evitarea hainelor strâmte și a statului pe loc pentru mult timp. Încearcă să faci yoga, masaj uscat și masaj limfatic.

Detoxifică-ți ficatul, deoarece acesta este direct responsabil de acumularea țesutului adipos. De asemenea, evită cu orice preț stresul. Nivelul de cortizol este extrem de ridicat în situațiile stresante, iar această substanță activează enzimele organismului responsabile de depozitarea grăsimii. Băile aromatice și tehnicile de respirație pentru relaxare se pot dovedi foarte eficiente. Nu în ultimul rând, mănâncă doar alimente sănătoase, sărace în grăsimi, zahăr și sare și creează-ți propriul program de exerciții zilnice intense.

Și pentru că aspectul de coajă de portocală trebuie eliminat în același timp, indiferent de zonă, își propunem un exercițiu care îți lucrează tot corpul. Astfel,  ai parte de 10 minute de antrenament intens, care va reduce considerabil aspectul de coajă de portocală în doar câteva săptămâni.

Tu ai probleme cu celulita? Ce metode folosești pentu a scăpa de ea?