Cum invingi starea de oboseala si somnolenta: remedii in functie de cauze

Cum invingi starea de oboseala si somnolenta: remedii in functie de cauze

Viorica Ghinea, redactor

Exista mai multe cauze care pot sa provoace o stare de oboseala si somnolenta. In primul rand, ar trebui sa afli care este factorul vinovat pentru care te simti asa si apoi sa gasesti solutia cea mai buna. Nu te odihnesti bine, ai depresie, esti anemica, ai probleme cu glanda tiroida, consumi cofeina in exces, ai o infectie in organism, esti deshidrata sau suferi de o boala de inima, una sau mai multe dintre aceste cauze pot sa fie vinovate pentru starea ta de oboseala si somnolenta permanenta.

In functie de problemele pe care le ai, iata cum poti sa scapi de aceasta stare care a pus stapanire pe organismul tau!

Odihneste-te corespunzator!

Este normal sa te simti obosita tot timpul daca somnul tau nu este unul de calitate. Nu uita ca este recomandat sa dormi in jur de 7-8 ore pe noapte si sa iei pauze de respiro de-a lungul unei zile. Activitatile solicitante iti pot obosi corpul destul de mult, astfel ca vei avea nevoie de refacere dupa ele. Nu uita ca nimic nu este mai important decat sanatatea ta. Fa din perioada de odihna o prioritate in viata ta. Indeparteaza televizorul, calculatorul si telefoanele din dormitor sau nu te mai folosi de ele cu cel putin o ora inainte de culcare.

femeie dormind

Renunta la dietele care iti provoaca o starea de oboseala si somnolenta

Daca urmezi o dieta, in special un regim strict, nu mai este de mirare ca te confrunti frecvent cu o stare de oboseala si somnolenta. Nu uita ca dietele periculoase nu asigura corpului tau nutrimentele de care are nevoie, astfel ca te poti alege cu cateva carente in urma lor, mai ales daca sunt tinute pe o perioada mai lunga de timp. De asemenea, consumul unor alimente nepotrivite iti poate crea aceasta stare neplacuta. O dieta sanatoasa te ajuta sa echilibrezi nivelul de zahar din sange si previne starea de moleseala pe care o ai atunci cand nu consumi dulciuri sau bauturi cu cofeina. Ia intotdeauna micul dejun si include proteine si carbohidrati complecsi in dieta ta, avand in vedere ca sunt principalele surse pentru energia organismului. De asemenea, pune accent pe alimente bogate in fier pentru a preveni anemia. Mananca mai des carne, ficat, fasole si cereale.

Invinge depresia in pasi simpli!

Starea de oboseala si somnolenta, durerile de cap si pierderea apetitului alimentar se numara printre cele mai intalnite simptome provocate de depresie. Asadar, daca vrei sa scapi de acea stare, trebuie sa lupti impotriva depresiei. Relaxeaza-te, incearca sa vezi partea frumoasa a vietii, fa o schimbare si bucura-te mai mult de lucrurile care te inconjoara. Daca este prea greu sa lupti de una singura impotriva depresiei, apeleaza la sfatul unui specialist.

Afla daca ai probleme cu tiroida!

Glanda tiroida, situata in zona gatului, iti controleaza metabolismul, adica motorul interior care transforma ceea ce consumi in energie. Prin urmare, daca suferi de hipotiroidism, functiile organismului tau vor fi incetinite, iar tu te vei simti mereu obosita si molesita. Efectueaza cat mai curand un test pentru a afla daca aceasta este cauza principala pentru problemele tale de sanatate.

Fara exces de cofeina!

Intr-adevar, cofeina te face sa te concentrezi mai bine, stimuland starea de alerta, insa iti poate crea si probleme daca este consumata in exces. Nu numai ca iti va creste bataile inimii si presiunea sangelui, dar te va face in scurt timp sa te simti mai obosita decat erai initial, inainte de a consuma bautura respectiva. Specialistii iti recomanda sa reduci cantitatea de cafea, ceai verde sau negru, ciocolata, bauturi energizante, dar si sa renunti la anumite medicamente.

ceasca cu boabe de cafea

Trateaza infectiile ca sa scapi de starea de oboseala si somnolenta

Infectiile urinare si racelile iti pot da corpul peste cap. Avand in vedere ca organismul lupta impotriva lor, este normal sa te simti lipsita de energie. In acest caz, inainte de a apela la remedii care iti ofera vitalitate, este necesar sa iti tratezi infectiile in functie de tipul lor. Daca nu esti convinsa ca te confrunti cu astfel de probleme, ia in considerare faptul ca febra este semnul cel mai evident.

Hidrateaza-te!

Starea ta de oboseala si somnolenta poate fi provocata de faptul ca nu te hidratezi asa cum ar trebui. Indiferent de activitatile pe care le ai (antrenament la sala de fitness, lucrul la birou etc.), organismul tau are nevoie de apa. Atunci cand iti este sete, esti deja deshidratata, asa ca nu ar trebui sa consumi lichide doar dupa ce ai aceasta nevoie intensa. Consuma 8 pahare de lichide pe zi (apa, ceaiuri, sucuri de fructe si legume). Unul dintre semnele la care trebuie sa fii atenta este culoarea urinei. Daca este inchisa la culoare si are un miros puternic, este evident ca nu consumi suficiente lichide de-a lungul unei zile.

Bolile de inima provoaca stare de oboseala si somnolenta

Ai inceput sa observi ca simti o stare de oboseala si somnolenta chiar si atunci cand efectuezi o activitate care nu implica depunerea unui efort mare? Ai in familie pe cineva care sufera de boli de inima? Daca ai raspuns afirmativ la ambele intrebari, este cazul sa iei in considerare ca si tu te poti confrunta cu astfel de afectiuni. Nu mai sta pe ganduri, ci apeleaza la un specialist pentru a afla care este factorul vinovat de starea ta de moleseala. Nu te gandi la ce este mai rau atunci cand auzi de o afectiune dezvoltata la inima. Un stil de viata sanatos, medicamentele si procedurile terapeutice te vor ajuta sa tii sub control problemele de sanatate pe care le ai. 

Boala celiaca, dusmanul din umbra

Starea de somnolenta poate fi provocata si de boala Celiaca, afectiune autoimuna cunoscuta si sub denumirea de intoleranta la gluten. Corpul reactioneaza intr-un mod drastic la prezenta acestei substante, astfel ca declaseaza o serie de reactii. Acestea conduc cu timpul la deficienta de vitamine si minerale. Alte simptome  ale afectiunii sunt: diareea, anemia, pierderea in greutate.

Depresia si anxietatea iti rapesc energia

Depresia si anxietatea merg deseori mana in mana, lasandu-te lipsita de energie si entuziasm inca de la primele ore ale zilei. Grijile pe care ti le faci constant te epuizeaza psihic si te lasa prada unei stari de somnolenta. Socializarea cu cei dragi si sportul te vor ajuta sa depasesti momentele neplacute din viata ta.

Sindromul picioarelor nelinistite 

Acest sindrom este o afectiune des intalnita, trecuta deseori cu vederea, dar care are afecteaza calitatea vietii. Acesta este caracterizat de o senzatie de disconfort si de nevoia de a misca picioarele, ce apare, de obicei, seara, inainte de culcare.

Starea de somnolenta, un semn ca ai probleme cu ficatul 

Ficatul nu transmite semne clare atunci cand apar probleme de sanatate la nivelul acestuia, asa ca putine persoane ii acorda atentie. De aceea, atunci cand te confrunti cu oboseala cronica, ar trebui sa ceri sfatul unui specialist. Este normal sa te simti fara energie dupa o zi plina de provocari, insa nu ar trebui sa ai aceasta senzatie fara sa depui efort ori dupa o noapte de somn.

Starea de oboseala si somnolenta nu este intotdeauna provocata de lipsa unui somn de calitate, ci poate fi cauzata si de alti factori. Daca aceasta senzatie a inceput sa te insoteasca peste tot, este cazul sa iei atitudine si sa descoperi ce anume ti-o provoaca.

Surse foto: pixabay.com

Articolul urmator
De ce ard tălpile: cauze și remedii
De ce ard tălpile: cauze și remedii
Cum ar trebui să arate machiajul tău zilnic, în funcție de personalitate
Incepe quiz
Cum ar trebui să arate machiajul tău zilnic, în funcție de personalitate

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.0 (44)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.