Nivelul tau de energie pare sa scada spre minimum inca de la primele ore ale zilei? Te simti obosita, molesita si fara prea multa putere de concentrare. Aproape ca ai uitat cand te-ai simtit ultima data pregatita sa infrunti toate provocarile obisnuite ale unei zile. De unde vine aceasta lipsa de energie si cum ai putea sa remediezi problema, afla din urmatoarele randuri. Citeste 9 motive pe care nu le-ai luat in calcul pana acum!
1. Consumi prea multe alimente de tip junk food
Atunci cand te simti nefericita sau obosita, tinzi sa consumi dulciuri in speranta ca iti vor oferi imediat energia si starea de bine de care ai nevoie. Lucrurile par sa decurga bine pe moment, insa efectele nu vor dura mult. Consumul de zahar este o solutie provizorie de stimulare a energiei, insa in scurt timp te face sa te simti chiar mai obosita decat te simteai inainte. Cercetarile au aratat ca si alimentele fast food au aceleasi efecte asupra organismului tau. De altfel, toate preparatele greu de digerat si de descompus in sistemul digestiv iti provoaca o stare de moleseala. In schimb, ar trebui sa mananci mai des fructe, oua, nuci, migdale, lactate cu continut scazut de grasime, cereale integrale, legume, peste, fructe de mare, carne de curcan, carne de pui, miere si ciocolata neagra.
2. Nivelul scazut de vitamina B, un alt vinovat al lipsei de energie
Ai nevoie de vitamina B pentru ca mitocondria (organit celular) sa functioneze
normal, mai precis sa transforme glucoza in energie. Daca nu reusesti printr-o
dieta alimentara bine pusa la punct sa oferi necesarul de vitamine organismului
tau, cere sfatul unui specialist si hotarati impreuna ce complex energizant ti
se potriveste.
3. Nu bei suficienta apa
Deshidratarea este unul dintre factorii care pot provoca o lipsa de energie in organism. Nu este indicat sa consumi lichide doar atunci cand iti este sete sau cand iti amintesti ca nu ai mai baut de mult timp. Nu ar trebui sa astepti sa iti simti gura uscata pentru a bea un pahar cu apa. In loc sa consumi o gustare bogata in calorii, hidrateaza-te. Te vei simti revigorata instant. Unul dintre semnele care iti arata daca te hidratezi suficient sau nu este culoarea urinei. Daca este ea este galben deschis, nu trebuie sa iti faci probleme. Insa, daca tinde sa fie inchisa la culoare, este evident ca nu bei suficienta apa. Mai mult, ai putea sa suferi de o afectiune a rinichilor.
4. Infectiile, o cauza frecventa a lipsei de energie
Lipsa de energie mai poate fi cauzata si de catre o infectie prezenta in organism. Fie esti racita, fie suferi de o infectie urinara, vaginala sau digestiva, simptomele vor fi aceleasi in toate cazurile. Te poti simti coplesita de o stare de moleseala ce nu trece nici macar dupa o repriza de somn. Trateaza infectia de care suferi (in functie de tipul ei) si ai mai multa grija la capitolul igiena si sistem imunitar.
5. Sedentarismul este stilul tau de viata
Incepe ziua cu o sesiune de mers alert sau cu una de alergat si te vei simti minunat intreaga zi. Si cateva exercitii de inviorare realizate in confortul casei se vor dovedi la fel de utile. Miscarea fizica iti aduce o multime de beneficii, iar acest lucru nu mai este o noutate pentru nimeni.
6. Dereglarile hormonale provoaca oboseala
Unul dintre cele mai intalnite simptome ale dereglarile hormonale este lipsa de energie. Ar trebui sa iei in calcul aceasta problema daca te odihnesti corespunzator si analizele la sange au dovedit ca nu suferi de o carenta de vitamine sau minerale. Vorbeste cu un specialist despre semnalele pe care ti le transmite organismul. In urma unor analize de specialitate, vei putea sa gasesti raspunsul care te macina si sa aplici solutia corecta.
7. Suferi de sindromul metabolic
Sindromul metabolic, numit si sindromul rezistentei la insulina, este o afectiune complexa a metabolismului energetic. Practic, organismul in loc sa transforme glucoza in energie, o respinge, determinand acumularea ei in exces si formarea hiperglicemiei.
8. Depresia poate deveni obositoare
Daca starea ta de moleseala este insotita de tristete, s-ar putea sa suferi de o depresie. Momentele cand puteai sa gasesti bucurie in orice au apus de ceva vreme, iar dorinta de a lua atitudine pentru a face shimbari in viata ta a atins nivelul zero. Momentan, dai vina pe lipsa de energie, insa ar trebui sa gasesti o solutie pentru depresia ce a pus stapanire pe tine. Incearca sa vezi si lucrurile frumoase din jurul tau, acorda mai multa atentie pasiunilor tale, plimba-te in natura si relaxeaza-te.
9. Si bolile de inima pot provoca o lipsa de energie in corp
Oboseala cronica poate fi un semn ca ai o afectiune la inima. Ia acest lucru in considerare in special daca activitatile pe care le efectuai inainte cu usurinta au devenit o povara. Nu lasa ca indoielile sa te mistuie, ci consulta un doctor cat mai repede.
Desi lipsa de energie poate fi unul dintre simptomele unor afectiuni grave, nu te speria fara motiv. De multe ori dieta pe care o urmezi, calitatea somnului si sedentarismul sunt factorii principali. Asadar, acorda mai multa atentie stilului tau de viata. Mananca sanatos, odihneste-te corespunzator si realizeaza zilnic miscare fizica.
Urmareste-ne pe Google News
