Adevarata Stare de Bine
Nu Skin

Cum scapi de constipatie rapid, cand nu ai prea mult timp la dispozitie

Luni, 06.04.2015
de Alexa Galgau

Chiar daca probabil nu este subiectul tau preferat, mai mult ca sigur ca pana acum ti s-a intamplat cel putin o data in viata sa te confrunti cu tranzitul intestinal incapatanat. De altfel, constipatia te poate chinui cand ti-e lumea mai draga si te poate face sa pierzi multa vreme pe vasul de toaleta, chiar atunci cand esti in criza de timp si trebuie sa ajungi la munca sau la o intalnire importanta. Nu trebuie ca un episod din acesta sa iti strice ziua si sa iti incurce planurie, pentru ca ai la dispozitie nu numai solutii pe termen lung, ci si pe termen scurt.

Afla cum sa scapi de constipatie rapid, pentru momentele cand nu ai timp de nimic, cu atat mai putin de petrecut in baie!

Cum sa scapi de constipatie

Din cauza alimentatiei necorespunzatoare, constipatia este o afectiune atat de comuna, incat nu o luam intotdeauna in serios. Este clar ca in cazurile grave, problema nu poate fi ignorata, dar multi oameni sufera de constipatie cronica si nu se trateaza, asteptand parca sa dispara de la sine. Chiar daca nu ai o forma serioasa a acestei afectiuni, daca stii cum e sa petreci mult timp pe vasul de toaleta si te mai si apuca exact atunci cand vrei sa iesi pe usa, probabil ca esti in cautarea unei rezolvari. Iata cum sa scapi de constipatie rapid, in cateva minute!

1. In primul rand, este important sa bei lichide calde. Acestea au rolul de a dilata vasele de sange si de a spori circulatia, ceea ce se traduce si printr-o digestie mai rapida .  Daca te stii cu probleme dimineata, primul lucru pe care trebuie sa il faci dimineata cand te trezesti este sa bei o cana cu apa calda sau un ceai. Dupa ce mananci, bea putina cafea si acorda-ti cateva minute de siesta, nu iti lua micul dejun chiar cu 2-3 minute inainte de a iesi pe usa. 

2. A doua solutie care te scapa de constipatie este foarte intuitiva: activitatea fizica. Daca pana acum nu prea te-ai mobilizat pentru ca nu te-ai simti motivata, iata scopul tau: realizeaza in fiecare dimineata cateva exercitii cardio pentru a-ti stimula digestia si a nu mai pierde vremea pe vasul de WC. Nici macar nu trebuie sa fie exercitii complicate sau foarte grele, ci pot fi doar cele clasice de incalzire: alergatul pe loc, genuflexiuni, fandari etc. 

3. Probabil nu o sa iti surada urmatoarea metoda de a scapa de constipatie rapid, insa studiile arata ca daca iti masezi zona dintre vagin si anus, muschii respectivi se relaxeaza si poti sa ai un scaun mai rapid. Aplica presiune moderata pe zona respectiva timp de cateva minute si este foarte posibil sa scapi de problema. 

4. Daca vrei sa nu ai probleme cu constipatia, bea ceaiuri diuretice inainte de a te culca. Nu trebuie sa fie ceaiuri speciale pentru slabit, deoarece acelea pot fi periculoase daca le consumi in exces. Alege plante calmante sau care stimuleaza digestia, precum ceaiul de galbenele ori de sunatoare. Evita alimentele care favorizeaza constipatia (banane, papaya, menta etc.) si nu manca cina chiar inainte de a te culca, pentru ca digestia este mult incetinita noaptea, deoarece metabolismul este redus pe timpul somnului. 

Aceste solutii sunt doar niste trucuri rapide de a scapa de constipatie, insa adevarata rezolvare a problemei este sa iei cateva masuri pe termen lung. In primul rand, este clar ca trebuie sa iti schimbi alimentatia. Consuma mai multe fibre, care regleaza tranzitul intestinal. Redu din portia de carne si consuma legume si fructe proaspete. De asemenea, un aspect foarte important, ignorat de multi este consumul adecvat de lichide. Daca nu bei cel putin doi litri de apa pe zi, asteapta-te sa nu ai cea mai buna digestie. 

Iata o lista cu alimente care ajuta digesta , dupa care sa te ghidezi!

Chiar daca suferi de constipatie, nu recurge la laxative daca nu ti-au fost prescrise de medic. Ele pot crea dependenta si nu sunt deloc sanatoase pe termen lung, asadar fii precauta. Inca ceva: chiar daca trebuie sa folosesti o toaleta publica, nu amana scaunul, pentru ca doar agravezi situatia. Va trebui sa faci si compromisuri, daca stii ca ai probleme cu digestia. 

Ai aflat cum sa scapi de constipatie rapid, asa ca de acum incolo propune-ti sa folosesti trucurile de mai sus in situatiile urgente, insa nu neglija solutiile pe termen lung. 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.9 (85)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!