Semne că ești la o răscruce de drumuri și ce trebuie sa faci
6 motive pentru care te trezești noaptea
Trăsături morale pe care orice femeie care se respectă trebuie să le aibă
Alimente care scad potasiul
Superalimentul care nu trebuie să-ți lipsească din casă, potrivit doctorului Vlad Ciurea
Numărul de pași pe care trebuie să-l faci zilnic dacă nu vrei să mori devreme
Ce scade glicemia noaptea: lista alimentelor de care ai nevoie
62 de întrebări pentru prieteni care vor întări relația
5 băuturi care cresc tensiunea. Mare grijă când le consumi
Această poziție poate provoca dureri de spate și le poate agrava, dacă sunt deja existente. Dacă sforăi sau ai apnee în somn, această poziție de somn poate înrăutăți și aceste afecțiuni. Totodată, oamenii care dorm pe spate respiră mai rapid decât în orieca altă poziție, iar țesuturile din corp nu se oxigenează în mod optim, iar acest lucru poate accentua problemele de circulație și respiratorii, precum astmul și boli ale inimii. Dacă alegi să dormi astfel încearcă să alegi o pernă mai tare, iar dacă sforăi să o plasezi sub spate, pentru a te face să îți schimbi poziția pe parcursul nopții.
Apneea în somn este prezentă la până la 70% dintre pacienții cu insuficiență cardiacă, scrie Everydayhealth. Există o legătură între apneea în semn și afecțiunile cardiovasculare, precum hipertensiunea arterială și chiar apariția accidentului vascular cerebral. Studiile arată, totodată, că riscul de infarct miocardic crește de cinci ori la persoanele care suferă de apnee în somn.
Această poziție poate provoca dureri de spate și le poate agrava, dacă sunt deja existente. Dacă sforăi sau ai apnee în somn, această poziție de somn poate înrăutăți și aceste afecțiuni. Totodată, oamenii care dorm pe spate respiră mai rapid decât în orieca altă poziție, iar țesuturile din corp nu se oxigenează în mod optim, iar acest lucru poate accentua problemele de circulație și respiratorii, precum astmul și boli ale inimii. Dacă alegi să dormi astfel încearcă să alegi o pernă mai tare, iar dacă sforăi să o plasezi sub spate, pentru a te face să îți schimbi poziția pe parcursul nopții.
Cel mai indicat, susțin specialiștii, este să dormi pe partea stângă, pentru a reduce refluxul de acizi și apariția indigestiei. În ciuda faptului că această poziție de somn ajută la prevenirea apariției durerilor de stomac, poate adânci ridurile. Se exercită o presiune mai mare pe liniile dinpre nas și gură, din cauza faptului că fața este "strivită" de pernă. Încearcă să poziționezi perna astfel încât partea superioară a corpului să fie mai sus decât stomacul pentru a reduce refluxul gastric pe parcursul nopții.
Sursa foto: Unsplash
Această poziție de somn este și cea mai indicată pentru sănătate, spun experții. Dormitul în această poziție este ideal pentru că spatele se curbează spre interior și astfel se reduce presiunea pe discurile coloanei vertebrale și ajută la diminuarea durerii de spate, dacă deja există. Trebuie să te asiguri că alegi o pernă potrivită dacă alegi să dormi astfel, una care umple corect spațiul dintre umeri și gât, pentru a prevenit apariția durerilor de gât și cap.
Sursa foto: Unsplash
Salteaua este foarte importantă pentru a obține un somn bun. Trebuie să o alegi în funcție de poziția de somn preferată pentru a te asigura că se potrivește formei corpului tău, dar și mișcărilor pe care le faci pe parcursul nopții în pat. Ar trebui să fie suficient de fermă pentru a susține coloană vertebrală, dar suficient de moale pentru a oferi confortul necesar.
Citește și: Cum să alegi o saltea de calitate
Sursa foto: Unsplash
