Fractură de bazin: cauze, simptome și tratament
Fosfatază alcalină: ce este și ce indică valorile sale
Gluconat de calciu în laringită: cât de eficient este de fapt
Crema de sânziene: beneficii și proprietăți
Cele mai sănătoase băuturi alcoolice
Etapele somnului: ce se întâmplă în corpul tău în fiecare perioadă
Știința confirmă: oamenii mici de înălțime ar putea trăi mai mult
Pâine hipoglucidică: ce să alegi și cum o poți prepara acasă
Sedetarismul afectează din ce în ce mai multe persoane, iar una dintre consecințe este apariția osteoporozei. Pentru a preveni această boală, fă cât mai multă mișcare: aleargă, fă gimnastică, dansează, înoată sau doar mergi pe jos.
O alimentație concentrată pe proteine ar putea fi dăunătoare pentru oasele tale, deoarece rinichii se chinuie să le elimine și astfel poate fi împiedicată și absorbția calciului. Asta duce la scăderea densității osoase, principalul factor al instalării osteoporozei. Așadar, consumă carne cu moderație.
Consumul excesiv de alimente sărate duce la creșterea tensiunii arteriale, dar poate avea efecte negative și asupra sănătății sistemului osos. Potrivit unui studiu, majoritatea femeilor aflate la postmenopauză care consumă alimente foarte sărate au un risc de 4 ori mai crescut de a suferi de osteoroporoză. Prin urmare, este foarte important să reduci consumul de sare.
Vitamina D pe care soarele ți-o oferă din plin este vitală, deoarece ajută organismul să absoarbă, să proceseze și să utilizeze cu succes calciul, mineralul care îți protejează oasele. Astfel, este foarte important să ieși la aer și să uiți pentru câteva momente de lenevitul în pat, pe care cu siguranță îl iubești.
Cafeaua este o băutură extrem de folositoare, mai ales în momentele în care nu te poți trezi sau nu dai randament în activitățile pe care trebuie să le duci până la capăt. Cu toate acestea, cafeaua ar putea afecta oasele femeilor. Cercetătorii au descoperit că aceasta ar putea contribui la pierderea masivă de masă osoasă, dacă este consumată în exces. Astfel, în cazul în care nu bei doar o singură ceașcă de cafea pe zi, trebuie să faci o vizită medicului, pentru a te asigura că sănătatea oaselor tale încă este în regulă.
Chiar dacă pierderea kilogramele poate fi o activitate extrem de benefică, pierderile mari în greutate îți pot afecta grav oasele. Astfel, cei care sunt subponderali ar trebui să aibă foarte mare grijă cu privire la oasele lor, deoarece prezintă un risc foarte ridicat de a fi afectați timpuriu de osteoporoză.
Consumul exagerat de băuturi alcoolice afectează sănătatea oaselor, ca urmare a scăderii nivelului de estrogen. Mai mult decât atât, alcoolul poate avea efecte nocive și asupra pancreasului sau ficatului. Astfel, este indicat să consumi alcool cu moderație (un pahar pe zi e suficient), pentru a nu avea probleme de sănătate mai devreme decât este cazul.
Băuturile carbogazoase ar putea fi principala cauză a pierderilor de masă osoasă, arată cele mai recente studii. Acestea au însă numeroase ale efecte nocive: favorizează obezitatea, atacă smalțul dinților și pot provoca tulburări gastrointestinale. Prin urmare, evită-le!
