Pozitia corpului pare banala, fara vreo importanta anume in viata de zi cu zi, insa este mai importanta decat iti imaginezi pentru sanatate, avand in vedere ca ea poate sa influenteze aparitia anumite afectiuni. De aceea, expertii ne avertizeaza ca trebuie sa ii acordam mai multa atentie.
Iata ce posturi ar trebui sa eviti, ce probleme poti sa ai din cauza lor, dar si care este pozitia corecta a corpului!
Ai o postura gresita a corpului?
Conform Asociatiei Britanice a Chiropracticienilor, postura corpului iti poate da indicii din timp daca vei dezvolta afectiuni la nivelul spatelui ori nu. Cum este posibil acest lucru? Ei bine, acele pozitii incorecte, in special cea pe care o adopti cel mai des, pot conduce la diferite boli ale coloanei vertebrale.
Citeste in ce posturi nu ar trebui sa stai pentru a preveni durerile de spate si a scadea riscul anumitor afectiuni!
Lingura - spatele este incovoiat in partea de sus, iar umerii tind sa se rotunjeasca
Aceasta este una dintre posturile in care oamenii tind sa stea cel mai mult, iar ca gravitate se situeaza pe locul doi, primul fiind ocupat de pozitia corpului numita „Turnul aplecat". Persoanele care tind sa adopte o astfel de pozitie se pot confrunta mai tarziu cu dureri de spate si de gat.
Turnul aplecat - capul este inclinat in fata
In jur de 6 din 10 femei care tind sa stea in aceasta postura sufera din cand in cand de dureri de spate, in timp ce 3 din 10 femei se confrunta in fiecare zi cu senzatii neplacute la nivelul coloanei.
Podul - spatele este arcuit
Aceasta pozitie a corpului consta in arcuirea spatelui pana la formarea unei curbe in partea lui de jos. Ea mai poarta denumirea si de postura „Ratoiul Donald”. Multe persoane tind sa adopte aceasta pozitie fara sa realizeze ca pot sa dezvolte o afectiune numita hiperlodoza, care provoaca dureri de spate puternice.
Spatele plat - coloana nu prezinta nicio curbura
Persoanele care stau in aceasta postura tind sa tina spatele, umerii si gatul pe aceeasi linie, adica nu prezinta nicio curbura. Desi se plang rar de dureri de spate, spre deosebire de cele care adopta postura podul, nu stau totusi in pozitia corecta a corpului.
Care este pozitia corecta a corpului
Ca sa obtii o postura corecta a corpului, respecta indrumarile de mai jos. Priveste-te atent in oglinda in acest timp, pentru a retine pozitia pe care trebuie sa o adopti de acum incolo.
- crestetul capului este cel mai inalt punct al corpului;
- gatul este drept, iar barbia neutra, adica nu este impinsa inainte;
- umerii sunt relaxati, usor trasi spre spate, respectand o linie orizontala;
- spatele este drept, insa isi mentine forma naturala de „S”;
- soldurile sunt pe aceeasi linie;
- burta este trasa delicat spre spate, dar muschii sunt relaxati;
- presiunea corpului este distribuita pe toata suprafata talpilor.
Corecteaza-ti pozitia
corpului tinand cont de indrumarile de mai sus. Nu uita ca o postura
incorecta poate conduce la dureri
de spate, respiratie defectuoasa, pierderi de energie, ritm cardiac alert si dificultate
in concentrare. Daca suferi deja de o afectiune la nivelul coloanei,
programeaza-te pentru un consult de specialitate. Exercitiile fizice
recomandate de kinetoterapeut pot face minuni pentru spatele tau!
Sursa foto: wittyfeed.com
Urmareste-ne pe Google News
