Nu este usor sa te stapanesti atunci cand ai o multime de sarcini pe cap, iar o persoana din jurul tau te calca pe bataturi. Sa mai adaugam inca o problema aparuta din senin? Astfel de zile par un cosmar devenit realitate.
Cum sa te calmezi instant atunci cand pamantul pare sa iti fuga de sub picioare? Oare exista vreo metoda care sa faca aceasta minune in doar un minut? Da, si nu doar una, ci 7!
Cum sa te calmezi: metode simple care alunga stresul
1. Maseaza-ti podul palmei!
Atunci cand simti ca stresul se strecoara in viata ta, iar situatia iti scapa de sub control, fa-ti un masaj in podul palmei. Vei descoperi ca aceasta practica simpla este destul de relaxanta. Tot ce trebuie sa faci este sa realizezi miscari circulare cu degetul mare de la cealalta mana (nu conteaza la care dintre ele faci masaj), depunand usor presiune.
2. Impinge-ti palmele una in alta!
Aceasta postura ne aminteste de pozitia Copacul din yoga. Impinge palmele una in alta intre 5-10 secunde si te vei simti instant eliberata de tensiunea negativa. Este important ca in acest timp sa te deconectezi macar putin de la ceea ce iti provoaca stres.
3. Inchide ochii!
Indeparteaza-te de spatiul care iti creeaza tensiune macar pentru cateva minute. Du-te intr-un loc in care ai parte de intimitate, chiar si in baie, si inchide ochii. Acest truc este ideal pentru momentele in care nu stii cum sa te calmezi. El permite creierului sa se linisteasca, fiind util si atunci cand esti obosita ori nu mai reusesti sa te concentrezi.
4. Imbratiseaza-te singura!
Pe cat pare de ciudat, pe atat este de eficient acest mic ritual de impartit iubire. De exemplu, stiai ca o imbratisare de cel mult 10 secunde poate provoca schimbari in corpul tau la nivel psihologic si biochimic? Se pare ca acest gest scade riscul aparitiei bolilor de inima, combate stresul, lupta impotriva oboselii si intareste sistemul imunitar. Asadar, incruciseaza-ti bratele si strange cu ele atat abdomenul, cat si spatele.
5. Fa flotari pe perete!
De cate ori nu ti s-a intamplat sa te supere cineva si sa lasi de la tine pentru ca nu stiai ce replica sa ii dai? Faptul ca nu iti spui opinia favorizeaza strangerea multor frustrari in interior. Data viitoare cand te confrunti cu o astfel de situatie, impinge cu palmele un perete ca si cum ai face flotari. Lasa-ti greutatea corpului pe brate si preseaza peretele. Te vei simti mult mai bine dupa cateva minute.
6. Concentreaza-te pe respiratie!
Cum sa te calmezi cand ai o multime de deadline-uri? Inspira adanc si expira lent! Problemele tale nu vor disparea ca prin farmec in acest mod, insa te vei elibera de stres, ranchiuna si energii negative. Odata ce te vei calma, vei reusi sa gasesti o modalitate buna de a face fata tuturor provocarilor zilei.
7. Stai cu mainile sub apa!
Iti este teama ca stresul va deveni un mod de viata pentru tine? Fa-ti un obicei din a sta cu mainile sub jetul de apa de fiecare data cand simti ca lucrurile scapa de sub control. Inchide ochii si elibereaza-te de tot ceea ce te nemultumeste, apoi deschide ochii si fa tot ce iti sta in putinta pentru a vedea partea plina a paharului.
Urmeaza aceste practici simple care te invata cum sa te calmezi in doar cateva minute! Poate ca nu vei reusi sa iti rezolvi toate problemele cu ajutorul lor, insa cu siguranta iti vei schimba atitudinea fata de viata.
Urmareste-ne pe Google News
