Cele mai frecvente probleme de sănătate cu care se confruntă oamenii sunt cele legate de digestie, care cel mai adesea sunt provocate de greșeli pe care le facem în alimentație, dar pot avea și cauze genetice. Cel mai bun exemplu de greșeală alimentară este excesul, iar acum, în perioada sărbătorilor, este la ordinea zilei. De aceea, mulți dintre noi ajungem să ne confruntăm cu indigestii, probleme cu bila sau constipație din cauza consumului unor cantități prea mari de mâncare.
Din fericire, există multe remedii naturale pentru o digestie mai bună, care te ajută să scapi de problemele după o masă mult prea îmbelșugată!
Remedii naturale pentru o digestie bună
Cel mai bun tratament pentru problemele de digestie este prevenția! Dacă începi să îți formezi câteva obiceiuri sănătoase la masă, vei observa cum simptomele neplăcute încep să se amelioreze sau chiar să dispară:
- mestecă mâncarea foarte bine, de cel puțin 20 de ori fiecare îmbucătură. Poate că ți se pare prea mult, dar ai multe avantaje dacă procedezi astfel. În primul rând, este produsă mai multa salivă, care conține enzime ce stimuleză procesul de digestie - astfel, mâncarea este mai ușor de digerat de către stomac. Apoi, dacă mesteci mai mult, mănânci mai lent, ceea ce înseamnă că te saturi mai repede, eliminând astfel riscul unei indigestii.
- bea apă suficientă pe parcursul zilei. Deși NU este recomandat să bei apă în timpul mesei, asigură-te că bei un pahar cu 30 de minute înainte de fiecare masă și cel puțin 1.5 l de apă pe parcursul zilei.
- consumă în mod regulat alimente care conțin prebiotice, precum iaurturile și murăturile, deoarece acestea mențin o floră intestinală sănătoasă, esențială pentru o digestie bună.
Remedii naturale pentru constipație
Constipația este una dintre cele mai des întâlnite probleme de sănătate cu care se confruntă oamenii în ziua de azi și poate avea o mulțime de cauze, de la stres până la factori genetici. Dacă și tu suferi de această afecțiune, iată câteva remedii naturale care funcționează garantat:
- prunele uscate și sucul de prune reprezintă unele dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru constipație, pentru că aceste fructe sunt bogate în fibre, dar și în sorbitol, care are un efect laxativ;
- cafeaua neagră te poate ajuta să ai un scaun regulat, deoarece are un efect stimulare a digestiei, după cum știi. Totodată, cafeaua este un diuretic, așa că trebuie să o consumi întotdeauna cu o cantitate egală de apă, pentru a nu te deshidrata;
- ia o lingură de ulei de măsline înainte de a mânca micul dejun. Acesta este foarte bogat din punct de vedere nutritiv și ajută sistemul digestiv prin lubrifierea intestinelor, în interiorul cărora creează și o barieră protectoare.
- apa caldă în care ai pus bicarbonat de sodiu te-ar putea scăpa de un episod de constipație provocat de excese. Bicarbonatul este foarte bun și dacă vrei să scapi de arsurile gastrice.
- încearcă să consumi psyllium sau semințe de in conform indicațiilor de pe pachete, deoarece ambele produse pun în mișcare sistemul digestiv și te ajută să ai un scaun regulat. Din păcate, aceste soluții sunt doar pe termen scurt - dacă problema persistă și după ce termini tratamentul cu ele, mergi la un medic specialist.
Indigestia după mesele de sărbători este aproape o „tradiție”, așa că e bine să știi câteva remedii naturale care te vor ajuta să îți revii mai repede după ce îți pui corpul la încercare cu o cantitate neobișnuit de mare de mâncare:
- unul dintre cele mai bune remedii pentru indigestie este ghimbirul, care te scapă de arsuri, gaze și te ajută să digeri mai repede mâncarea. Poți să îl consumi sub formă de ceai, capsule sau proaspăt ras.
- ceaiurile sunt excelente după o masă prea bogată, în special cel de mușețel, de sunătoare și de gălbenele. Acestea ajută tractul digestivi și calmează stomacul.
- uleiul de mentă este excelent pentru tratarea și prevenția indigestiilor, deoarece calmează spasmele intestinale și previne greața. Consumă o linguriță de ulei de mentă de trei ori pe zi, între mese.
- amestecă o lingură de oțet de mere cu 120 ml de apă - această soluție este ideală mai ales dacă ai mâncat foarte mult la masă și ai acea senzație că nu mai poți respira.
Aceste remedii naturale te vor ajuta să ai o digestie bună în general, dar și să te tratezi după o masă bogată, cu care organismul tău nu este obișnuit!
Urmareste-ne pe Google News
