Glanda pineală: ce este și cum îți ajută organismul
Totul despre oxalați: ce sunt și cum îți afectează sănătatea
Trăsături morale pe care orice femeie care se respectă trebuie să le aibă
6 băuturi care te ajută să reglezi nivelul glicemiei
6 motive pentru care te trezești noaptea
62 de întrebări pentru prieteni care vor întări relația
Semne de cancer la limbă pe care oricine ar trebui să le știe
Greșeli alimentare care te pot îmbolnăvi
8 comportamente care arată că cineva suferă de depresie ușoară
Nu mai este o surpriză pentru nimeni faptul că fumatul poate să scurteze viața, având în vedere că este unul dintre cei mai mari vinovați pentru cancerul dezvoltat la plămâni. Cu cât renunți mai repede la acest viciu, cu atât îți lungești speranța de viață. Studiile au demonstrat că fumătorii înrăiți trăiesc cu 8-10 ani mai puțin decât nefumătorii. Până și fumatul moderat poate să diminueze speranța de viață cu aproape cinci ani.
Efectele negative pe care le are alcoolul asupra organimsului nu pot fi trecute cu vederea, mai ales dacă acesta devine un obicei zilnic. Spre exemplu, știai că mai mult de o băutură consumată zilnic (două, în cazul bărbaților) poate să scurteze durata de viață cu 30 de minute?
O alimentație dezechilibrată nu afectează doar silueta, ci și durata vieții. Alimentele grase sunt vinovate pentru creșterea colesterolului, cele sărate, pentru ridicarea tensiunii arteriale, iar cele cu conținut ridicat de substanțe periculoase sunt considerate aliații cancerului. Obiceiurile alimentare îți pot scurta viața mai mult decât îți imaginezi.
Nu este suficient să mergi zece minute pe jos până la magazin și nici să urci scările până la apartamentul tău pentru a-ți menține sănătatea. Un program de exerciții fizice pe care să îl respecți cel puțin de două ori pe săptămână te va ajuta să îți îmbunătățești circulația sângelui, sănătatea inimii și a creierului, prelungindu-ți viața cu peste cinci ani. Exercițiile aerobice reduc riscul bolilor cardiovasculare, al diabetului și al altor boli care scurtează viața.
Nu doar nivelul de activitate fizică din timpul tău liber joacă un rol important, ci și sedentarismul practicat la locul de muncă. În prezent, tot mai multe firme încurajează sedentarismul prin tipul de activitate pe care îl promovează, adică lucrul la birou. După 90 de minute de stat jos ar trebui să faci plimbări scurte ori să efectuezi câteva mișcări de stretching. Astfel de pauze te vor ajuta să îți prelungești durata de viață.
În urma studiului publicat în revista PLOS Medicine, s-a descoperit, în mod surprinzător, că nu somnul de scurtă durată crește riscul de deces, ci acela de lungă durată, care poate fi semnul unor afecțiuni, al oboselii cronice și al depresiei. În interacțiune cu ceilalți factori, somnul de lungă durată poate să grăbească decesul.
