Sucul care îţi curăţă ficatul în doar 72 de ore

Deşi există destule voci care afirmă că rinichii, ficatul şi sistemul nostru limfatic nu au nevoie de ajutor pentru a elimina toxinele din corp, o cură de detoxifiere poate fi elementul de care ai nevoie pentru a restabili echilibrul organismului tău. În cazul în care în ultima vreme ai avut  o dietă dezechilibrată şi un stil de viaţă haotic, reîntoarcerea la fructe şi legume proaspete este un pas esenţial pentru a-ţi recăpăta starea de bine. 72 de ore este intervalul în care va trebui să dai dovadă de puţină disciplină pentru a resimţi efectele benefice ale detoxifierii-express. Crezi că eşti pregătită pentru această provocare?

Descoperă, în continuare, care sunt paşii pe care ar trebui să îi urmezi în fiecare zi, timp de 3 zile, pentru o cură-express cu efect detoxifiant!

Pasul I

Începe dimineaţa cu un pahar mare cu apă și suc proaspăt de lămâie. Pentru micul-dejun, prepară un smoothie dintr-o banană, o mână de căpşune, afine, suc de portocale, unt de cocos şi apă, adăugand câteva de frunze de spanac pentru mai multă energie şi o piele radiantă. Dacă eşti adepta sucurilor, poţi înlocui acest smoothie cu sucul preparat din două mere, frunze de kale şi o bucăţică de ghimbir sau cu cel de mere, portocale şi kale: vei obţine o băutură revigorantă, la fel de sănătoasă.

Pasul II

Prepară o salată delicioasă din legumele tale preferate în stare proaspătă, felii de avocado, puţin ulei de măsline şi oţet balsamic, cu felii de măr „scăldate” în puţin unt de migdale. Pentru gustarea dintre mese, te poţi delecta cu o varietate întreagă de fructe proaspete sau legume şi hummus ori înveleşte-le într-un mix din nuci măcinate, stafide şi fructe de pădure.

Pasul III

Chiar dacă te afli într-o cură de detoxifiere, cina nu trebuie să fie fadă şi lipsită de gust. Prepară o cină la wok din legume şi fasole, alături de o garnitură din orez sălbatic sau quinoa. Îţi este permis şi un mic răsfăţ dulce pentru desert, din două cubuleţe de ciocolată neagră cu un conţinut ridicat de cacao.

Pasul IV

Asigură-te că păstrezi un nivel optim de hidratare în timpul zilei. Bea cel puţin doi litri de apă cu lămâie sau ceai din plante în timpul zilei. Mai mult, dacă observi că urina pe care o elimini are o culoare galben închis în timpul curei-express de detoxifiere, este un semn că nu bei o cantitate suficientă de lichid.  În acest caz, măreşte cantitatea de lichide consumată zilnic. Cunoşti deja beneficiile apei calde cu lămâie consumată dimineaţă?

Pasul V

Pentru un detox corect, exerciţiile fizice sunt esenţiale. Practică măcar 30 de minute de exerciţii uşoare zilnic, pentru a stimula circulaţia şi abilitatea corpului tău de a elimina toxinele. Alege activităţi sau sporturi care stimulează capacitatea de vindecare a corpului, precum yoga, Pilates sau mersul pe jos.

Nu încerca să te opui senzaţiei de foame în timpul curei-express de detoxifiere. Atunci când foamea îşi face simţită prezenţa, te poţi bucura de gustări sănătoase, din fructe şi legume crude. Totodată, încearcă să eviţi băuturile bogate în cafeină, zahăr şi alcool, care îţi pot deshidrata corpul şi suprasolicită rinichii şi ficatul. În plus, dacă respecţi deja o rutină de fitness sau yoga, poţi mări numărul de exerciţii efectuate zilnic, dar asigură-te că mănânci şi te hidratezi suficient pentru a susţine efortul depus.

Acum ştii cum să prepari sucul care îţi detoxifică organismul în 72 de ore, aşa că descoperă şi cele mai bune 5 reţete de smoothie cu efect detoxifiant!