Delicioasele căpșuni, zmeura și murele se numără printre fructele cu cel mai mic conținut de zahăr, în ciuda gustului lor delicios. De partea cealaltă, „deficitul” de fructoză este compensat printr-un conținut mare de antioxidanți, care susțin digestia și luptă împotriva neplăcutei senzații de balonare. Potențialul lor magic este pus în evidență mai ales de afine, care au superputeri antiinflamatorii și te țin departe de toate bolile, dăruindu-ți și pătrățelele de vis!
Suntem sigure că doar gustul apetisant al somonului te-a împiedicat să renunți la el, sătulă de toate gurile care îl proslăvesc. Și totuși este cât se poate de adevărat: somonul e plin de acizi grași Omega 3 și Omega 6, excelenți pentru piele, dar și pentru digestie. De asemenea, numeroasele vitamine și minerale pe care le conține te vor ține departe de abdomenul umflat care compromite orice ținută.
O cană de ceai verde pe zi, îndulcit cu miere sau consumat cu suc proaspăt de lămâie, te va ajuta să îți atingi potențialul suprem de frumusețe. Această minune a naturii e plină de antioxidanți, contribuind la eliminarea fluidelor în exces din organism și topind văzând cu ochii grăsimea de pe burtă!
Bietele ouă au fost multă vreme blamate, din cauza conținutului ridicat de colesterol al gălbenușului, dar, din fericire, nutriționiștii au deschis ochii și asupra părților lor pozitive, bogăția de proteine. Dacă îl consumi moderat și ai grijă să îl mănânci mai degrabă fiert decât sub formă de omletă, oul îți va distruge grăsimea de pe abdomen, prin prisma conținutului ridicat de aminoacizi! Întovărășește-l cu roșii, verdețuri și avocado, iar trupul tău îți va mulțumi!
Din nou, ne raportăm la binefăcătorii acizi Omega 3, care pur și simplu vor expulza depozitele de grăsime de pe abdomenul tău. Nucile sunt și foarte bogate în proteine și minerale, dar este recomandat să le limitezi consumul: nu mânca mai mult de un pumn pe zi și variază cu fistic, caju sau nuci braziliene, pentru ca papilele tale gustative să se simtă în al nouălea cer!
Data viitoare când îți mai pregătești orez, presară peste el un praf de curry și nu vei întârzia în a vedea efectele pozitive. Acest condiment miraculos este bogat în turmeric, care pur și simplu aprinde potențialul sistemului imunitar și contribuie la eliminarea fluidelor în exces, reducând astfel balonarea. E cel mai bun prieten al costumului tău de baie!
Te-ai apucat de sală și nu știi cum să îi intensifici potențialul? Înainte de fiecare ședință, înfruptă-te dintr-un măr suculent. Fructul conține puține calorii și fructoză, dar e bogat în fibre, care reglează digestia, și în pectină, un ingredient care topește grăsimile. La schimb, primește o puzderie de vitamine!
Nu îți place peștele sau ești vegetariană, așa că te întrebi alarmată de unde îți vei procura acizii grași Omega? Iată răspunsul pe care îl aștepți: în semințele de in! Cu acizi grași Omega 3, 6 și 9, semințele de in sunt dușmanul grăsimii de pe abdomen. Lasă-le la hidratat peste noapte, apoi presară-le în salate, smoothie-uri sau în iaurt: e sănătate într-o singură gustare!
O sursă extraordinară de proteine, iaurtul grecesc te ajută să dai jos grăsimea de pe abdomen prin instalarea senzației de sațietate, care te împiedică să dai iama între mese în tentaţiile dulci periculoase. Cremos, cu un gust proaspăt, iaurtul grecesc se împacă de minune cu cerealele, dar și cu tot felul de fructe. Experimentează până ce vei găsi gustul care te va satisface!
Spune „NU” cerealelor rafinate, dar primește-le cu bucurie în viața ta pe cele integrale. Pline de fibre, acestea curmă poftele de alimente interzise și te ajută să te simți plină mai mult timp. Alege orez brun, pâine integrală sau tărâțe, iar abdomenul umflat va fi doar un coșmar de mult uitat! Combină cu brânză slabă, verdețuri, legume și carne de pui sau curcan!