swipe

Zece lucruri pe care să NU le faci niciodată dimineața

Apeși butonul de amânare

Cele zece minute pe care le câștigi apăsând butonul de snooze pot părea cele mai dulci din viața ta, dar experții sunt de părere că ești pe cale să comiți o greșeală care îți va ruina starea de prospețime pentru întreaga zi. Principala problemă este legată de faptul că, alegând să adormi la loc, vei începe un nou ciclu de somn, pe care îl întrerupi însă înainte de a-l termina, ceea ce te va face să te simți obosită, lipsită de aplomb pentru restul zilei.

Zece lucruri pe care să NU le faci niciodată dimineața

Rămâi în poziția ghemuită

Presupunem că ai rezistat tentației și ai deschis ochii imediat cum a sunat ceasul, dar decizi să mai stai câteva minute în pat, ghemuită precum un copilaș nevinovat, în cea mai confortabilă poziție. Specialiştii sunt de părere că astfel destrami energia începutului de dimineață, înlocuind-o cu o stare de moleșeală care va continua pe parcursul zilei. Folosește aceste momente pentru un strop de stretching, întinzându-te pe tot patul: astfel îți vei îmbunătăți flexibilitatea și circulația sângelui și te vei detensiona, umplându-te de fericire și energie.

Zece lucruri pe care să NU le faci niciodată dimineața

Te bucuri de întunericul din cameră

Întunericul din primele ore ale dimineții pare atât de natural și reconfortant, încât îl resimți ca pe o formă de răsfăț. Motivul pentru care îți este atât de drag este toleranța sa față de starea ta de somnolență: petrecând timp în semiobscuritate, e ca și cum nici nu te-ai fi trezit. Dimpotrivă, deschizând fulgerător geamurile și lăsând să pătrundă lumina strălucitoare a zilei sau apelând la cea electrică, îi vei semnala corpului tău că e timpul să se trezească și că o nouă zi a început.

Zece lucruri pe care să NU le faci niciodată dimineața

Te grăbești să te bucuri de compania cafelei

Ce ar fi dimineţile fără mângâierea unei cești binefăcătoare de cafea? Nu te teme, experții nu caută să ne răpească această plăcere, dar sunt de părere că ar trebui să o amânăm puțin. Primul gest pe care ar trebui să îl faci dimineața este hidratarea, trezind organele la viață și energizându-te. Așadar, un pahar cu apă trebuie să fie primul tău tovarăș, nu cana fierbinte cu cafea.

Zece lucruri pe care să NU le faci niciodată dimineața

Lași patul nefăcut

În graba dimineții, consideri că a-ți face patul e un gest inutil: până la urmă, ai auzit că e bine să îți lași patul să se aerisească puțin, ca să lupți împotriva nesuferiților acarieni. Deși sunt complet de acord cu acest lucru, specialiștii atrag atenția și asupra componentei psihologice a gestului de a-ți fac patul dimineața: se pare că oamenii care nu sar peste acest pas dau dovadă de o productivitate mai mare în restul zilei și sunt mai susceptibili să avanseze, să fie proprietari de case sau să aibă succes în viață. Totul pornește de la un simplu gest!

Zece lucruri pe care să NU le faci niciodată dimineața

Sari peste micul dejun

Oricum te grăbești dimineața, așa că ce rost are să îți mărești rezerva de calorii cu o masă de care nu ai nici chef, nici timp? Un studiu din 2011 a scos la iveală un adevăr îngrijorător: circa 13% dintre femeile cu vârste cuprinse între 35 și 54 de ani nu consumau niciodată prima masă a zilei. Pe lângă faptul că îți dă complet peste cap dieta și sistemul digestiv, privându-te de masa pe care o metabolizezi cel mai repede, lipsa micului dejun te va face să te simţi obosită, nervoasă, îți va afecta productivitatea și memoria.

Zece lucruri pe care să NU le faci niciodată dimineața

Ignori sportul

E suficient că trebuie să te trezești și să te grăbești către muncă, ce rost mai are să faci mișcare, nu e suficientă deplasarea către mijloacele de transport în comun sau către mașina personală? E adevărat, dimineața nu ai timp de sport, dar asta nu înseamnă că nu poți da dovadă de ingeniozitate: mergi cu un pas alert, înlocuiește cinci minute din rutina de makeup cu mișcări ușoare de yoga sau procedează precum fata din imagine și citește-ți mailurile în timp ce practici câteva poziții de echilibru.

Zece lucruri pe care să NU le faci niciodată dimineața

Petreci tot timpul în compania smartphone-ului

Imaginea celor doi parteneri care stau la aceeași masă, unul lângă altul, fără a se atinge, deoarece fiecare butonează drăgăstos telefonul, a devenit definitorie pentru epoca în care trăim. La micul dejun, în pat sau la baie, smartphone-ul e cel mai drag amic al dimineților noastre. Pe lângă faptul că pierzi timp prețios din rutina de dimineață pe Facebook, se pare că întreruperile cu profil de social media îți setează aceeași atitudine pentru întreaga zi: nu e de mirare că și la birou renunți la sarcinile care nu sunt urgente pentru a mai admira o dată fotografiile din vacanță ale prietenei tale.

Zece lucruri pe care să NU le faci niciodată dimineața

Ești într-o cursă contracronometru

În câte dimineți te poți lăuda că nu ai fost în întârziere? Pe lângă faptul că timpul pierdut în compania telefonului sau a minutelor furate de somn te împiedică să faci mișcare sau să iei un mic dejun îndestulător, turând la acceleraţie maximă din primele clipe ale dimineții, vei fi victima sigură a stresului. Pe repede înainte, nu vei observa frumusețea primilor copaci înfloriți, vei blestema metroul care merge ca un melc sau te vei ciocni de diverși oameni care îți stau în cale. Te mai miri că nu ai niciun pic de spor?

Zece lucruri pe care să NU le faci niciodată dimineața

Treci direct la makeup

Cine ascunde cel mai bine semnele unei nopți petrecute pe Netflix? Concelearul, pudra și fardul de obraz! Dar ce spui de încă o demachiere executată ca la carte, în zorii zilei, de o cremă hidratantă și de una cu SPF? Da, poate că efectele lor nu se vor vedea la fel de rapid precum cele ale produselor de makeup, dar se vor manifesta în timp, iar efectul lor va fi de lungă durată, nu doar cât o zi chinuită la birou.

‹ Vezi si