Ce să îi ceri lui Dumnezeu în fiecare dimineață, conform părintelui Vasile Ioana
Rugăciunile de seară: cele mai puternice cuvinte pe care să le spui
Câteva lucruri pe care mi le amintesc când îmi este cel mai dor de tine
Ce să faci și ce să NU faci dacă te întâlnești cu un urs în drumeție
Legătura misterioasă dintre Arsenie Boca și Rasputin. Au trăit în vremuri și locuri diferite, dar au avut o mulțime de lucruri...
Lăsatul secului pentru Postul Nașterii Domnului, 14 noiembrie în 2023. Ce trebuie să faci începând cu această zi
Ce să NU faci pe furtună, conform doctorului Ciuhodaru
Trei ceasuri rele sau mit? Ce să nu faci într-o zi de marți, 13
Rolul puternic tămăduitor al metaniilor. Cum și câte să faci pentru a primi ajutor divin
Dacă nu mănânci cu câteva ore înainte de culcare, nu poți să dormi bine. Este bine să mănânci carne și produse lactate, deoarece conțin proteine și triptofan, un aminoacid care contribuie la un somn odihnitor. O porție mare de legume nu este o idee prea bună, deoarece te poate balona. De asemenea, vei simți că îți este foame, ceea ce te va face să adormi greu. Așadar, optează pentru carne sau brânză la cină.
Fă puțină mișcare înainte să dormi. Plimbările sunt cele mai indicate, deoarece te pot ajuta să te destresezi și să te gândești în liniște la probleme pe care le ai și la soluțiile acestora. Mai mult, plimbările în această parte a zilei sunt un aliat dovedit împotriva insomniilor.
Se pare că planurile pe care le faci seara sunt mult mai eficiente și te ajută să îți ții viața sub control. Totuși, majoritatea persoanelor tind să își facă planuri dimineața, când sunt pe fugă și din acest motiv tind să uite cele mai importante lucruri. Planurile făcute seara te ajută să îți începi diminețile cu calm și să iei totul pas cu pas fără a pierde timp și energie.
Camera aerisită înainte de culcare nu te ajută doar să te relaxezi și să îți pregătești corpul de somn, ci și să slăbești. Se pare că temperatura scăzută îți ajută organismul să transforme grăsimea albă în grăsimea bună necesară unui metabolism rapid. Nu trebuie să ții geamul deschis până se răcește de tot camera, ci doar câteva minute.
Dacă ai totul pregătit de seara, dimineața poți salva timp și nervi. Astfel, nu trebuie să mai stai minute în șir în fața șifonierului și te vei asigura că toate detaliile sunt bine puse la punct înainte de a pleca de acasă. În plus, vei avea timp și să iei micul-dejun în liniște și să îți savurezi ceașca de cafea.
Majoritatea persoanelor trec peste exercițiile de dimineață din cauza lipsei de timp. Totuși, dacă vei alege să faci yoga seara, te vei relaxa mai mult, te vei elibera de tensiune și te vei pregăti pentru a doua zi. Petrece cel puțin 10 minute în fiecare seară și fă exerciții simple înainte de culcare. Vei vedea că vei adormi mult mai ușor și vei avea un somn odihnitor.
Băile și dușurile fierbinți dimineața nu sunt o idee prea bună, deoarece temperatura ridicată a apei poate să te facă să te simți somnoroasă. Din acest motiv, încearcă să faci baie doar seara. Astfel, îți vei relaxa corpul și nu vei mai avea insomnii.
Multe studii au ajuns la concluzia că cititul te ajută să te relaxezi. Intrarea într-o nouă lume te ajută să scapi de stres și de problemele zilnice. Ai nevoie doar de 6 minute de citit pentru a reduce anxietatea și pentru a-ți relaxa mușchii. Pe lângă cititul seara, se pare că și memorarea este favorizată în această parte a zilei. Se pare că studenții care învață noaptea au mai multe șanse să treacă examenele.
Fructele sunt indicate a fi consumate în special dimineața. Totuși, poți să mănânci kiwi seara, pentru a dormi mai bine. Anumite studii au arătat că dacă mănânci 2 kiwi seara vei dormi mult mai bine. Atenție! Nu înlocui kiwi cu lămâie, deoarece vei obține exact efectul opus.
Anumite studii au ajuns la concluzia că, dacă bei două pahare de suc de cireșe în fiecare seară, vei dormi mai mult cu 90 de minute. Dacă nu îți plac cireșele, poți mânca alge.
Pieptănatul înainte de culcare ajută la înlăturarea celulelor moarte, a prafului și a sebumului. Un masaj relaxant cu o perie de păr moale ajută la transportarea oxigenului și a nutrienților către rădăcinile de păr. Mai mult, nu vei mai pierde timp dimineața cu aranjarea părului.
În fiecare seară, este bine să analizezi toate lucrurile bune pe care le-ai făcut și să le notezi. De asemenea, te mai poți gândi și la ce anume poți schimba și să notezi aceste lucruri într-un jurnal. Dacă adormi greu, poți petrece ceva timp cu animalul tău de companie.
