Dragostea trece prin stomac, dar cum rămâne cu creierul? De câte ori recomandă medicul Vlad Ciurea să mâncăm mititei
6 situații care arată că ești supraviețuitor ale unei traume complexe, dar oamenii din jur nu înțeleg asta
Dănuț are doar 17 ani dar duce pe umeri griji uriașe. Își îngrijește mama cu venituri minime și face față provocărilor vieții
Cele 3 „suflete pereche” pe care le vei întâlni de-a lungul vieții! Ce scop va avea fiecare
Tradiții și obiceiuri pe care românii le respectă în postul Crăciunului. Multe dintre ele te vor ajuta să ai un an nou rodnic și...
Tradiții și obiceiuri de Sfântul Alexandru! Ce să nu faci în această zi sfântă
Legenda Sfântului Mucenic Gheorghe. Cine a fost el și cum și-a arătat bunătatea de-a lungul vieții
Are 42 de ani, dar este des confundată cu o adolescentă. Ce secrete de frumusețe are
Cele 5 „zone albastre" ale lumii, unde trăiesc cei mai sănătoși oameni
Creierul are nevoie de odihnă, de aceea este esențial să ai un program regulat de somn, într-un mediu liniștitor, fără factori stresanți. Zgomotul și lumina în timpul somnului pot determina îmbătrânirea prematură a creierului și moartea celulelor neuronale. Încearcă să dormi la aceeași oră, într-o cameră tăcută și întunecată. Un somn dezordonat, la ore târzii și fără suficientă odihnă dăunează grav creierului.
Din ce în ce mai multă lume sare micul dejun sau mănâncă ceva pe fugă. Acest obicei trebuie să se schimbe, dacă vrem să ne menținem sănătatea creierului. Dacă sari micul dejun aportul de glucoză către creier este insuficient, iar, pe termen lung, acest lucru poate provoca degenerare cerebrală.
Se știe că excesul de dulciuri dăunează siluetei, dar problema mai gravă este că afectează și creierul. Ciocolata, produsele procesate, băuturile carbogazoase, toate conțin cantități mari de zahăr, chiar și unele produse de dietă de pe rafturile magazinelor, Consumul crescut de dulciuri duce în timp la afectarea atenției, memoriei și capacității de învățare.
Ești genul care ”explodează” atunci când se confruntă cu o problemă sau cu o situație stresantă? Ai grijă: tensiunea îți poate afecta arterele, dar și materia cerebrală. În situațiile în care te simți depășită, repsiră adânc și detașează-te puțin, dacă vrei să-ți păstrezi intacte funcțiile cognitive.
Se știe că fumatul este un adevărat flagel, care afectează întregul organism. Dar se cunoaște mai puțin faptul că dăunează grav creierului, care este conectat cu plămânii prin arterele care aduc oxigenul la creier. Ca urmare, substanțele chimice nocive din fumul de țigară ajung la creier în circa 10 secunde după ce fumul a pătruns în plămâni, rămânând active la acest nivel între 20- 40 de minute. În timp, acestea vor provoca disfuncții grave la nivel cerebral, de la adicții până la maladii severe, cum este Alzheimer-ul.
La fel ca și fumul de țigară, poluanții afectează creierul, inhibând conexiunile neuronale și cauzând probleme serioase pe termen lung. Este adevărat că în marile aglomerări urbane și în zonele industrializate este greu să evităm poluarea, dar formarea unor deprideri sănătoase, de a merge mai des în natură sau de a evita locurile supraaglomerate ne-ar putea fi de ajutor.
Un creier activ este un creier sănătos. Provocările și experiențele noi sunt cel mai bun mod de a stimula creierul și de a evita deteriorarea materiei cerebrale. Fie că este vorba de studii, citit, călătorii sau jocuri, este necesar să ne stimulăm permanent creierul, pentru a-l feri de degenerare.
Acest obicei este nociv, pentru că diminuează nivelul de oxigen care ajunge la creier și crește, în schimb, nivelul de dioxid de carbon, ceea ce poate determina deteriorare cerebrală pe termen lung.
Este necesar să vorbim cu cei din jurul nostru, pentru că vorbitul are o funcție stimulativă asupra creierului, activând abilități de comunicare, învățare, memorie și atenție, precum și motorii. Chiar dacă ești o persoană tăcută în general, fă-ți un obicei să vorbești zilnic cu persoane din familie sau de la locul de muncă, dacă vrei să-ți păstrezi sănătatea mentală.
