Unele cercetări au arătat faptul că renunțarea la micul dejun poate fi un obicei nociv pentru sănătatea ta. La prima vedere ai putea crede că slăbești dacă sari peste o masă, însă, în realitate, nu faci decât să fii flămând pentru mai mult timp și să mănânci o porție dublă la următoarea masă. Astfel, kilogramele în plus ar putea să se adune fără ca măcar să realizezi că faci ceva greșit.
Citește și: 9 smoothie-uri de slăbit pe care să le încerci
Omiterea micului dejun a fost asociată și cu tulburările de dispoziție. Oamenii care sar peste această masă sunt mai predispuși la apariția depresiei. Acest lucru se explică prin faptul că nivelul de glicemie scade, rezultând modificări rapide ale stării de spirit și o senzație de iritabilitate constantă.
Dimineața nivelul de glicogen din organism este scăzut și astfel corpul are nevoie de alimente pe care să le digere și să le transforme în energia esențială în fiecare zi. Dacă sari peste micul dejun te poți simți bine pe moment, însă pe măsură ce orele trec ai putea să resimți stări de oboseală și disconfort.
Anumiți cercetătători au descoperit că postul intermitent are multe efecte benefice asupra organismului. Acesta constă în a-ți organiza mesele pe parcursul a opt ore și să faci pauză următoarele 16. Deci, dacă sari peste micul-dejun activitatea cerebrală ar putea să se îmbunătățească.
Citește și: Tot ce trebuie să știi despre dieta postului intermitent
Poate fi greu de crezut, dar dacă sari peste micul dejun ai putea să încetinești procesul de îmbătrânire. Restricția calorică și postul intermitent ajută hormonii de creștere să se dezvolte și scade nivelul de insulină.
Anumiți specialiști în nutriție susțin că persoanele care suferă de reflux gastro intestinal nu ar trebui să sară niciodată peste micul dejun. Dacă omiți această masă ai putea să te confrunți cu arsuri la stomac sau chiar indigestie.
Regimul alimentar necorespunzătăor și omiterea micului dejun pot declanșa dureri de cap puternice și episoade de amețeală. Acest lucru este cauzat de faptul că nivelul de glucoză din organism este prea scăzut. Durerile de cap produse de lipsa hranei sunt adesea severe și pot fi însoțite de greață ușoară.
Citește și: Senzatia de ameteala: semne ca trebuie sa mergi la medic
Omiterea micului dejun poate duce la creșterea nivelului de corizol din organism, deoarece corpul poate percepe acest obicei ca pe un factor de stres. Ca urmare, s-ar putea să te simți anxios și iritat de lucrurile din jur.
Persoanele care sar în mod regulat peste micul dejun sunt cu 21% mai predispuse să sufere de boli de inimă. De asemenea, este foarte important să fii atent și în privința alegerilor tale alimentare. O gogoașă sau un covrig cu siguranță nu vor fi suficiente pentru a oferi organismului nutrienții și vitaminele esențiale pentru buna funcționare.
Citește și: Cel mai sănătos mic dejun din lume
Persoanele care aleg să sară peste micul dejun ar putea să aibă probleme cu respirația urât mirositoare (halena). Acest lucru se datorează faptului că bacteriile din cavitatea bucală nu sunt îndepărtate în timpul procesului de masticație.
Anumite cercetări au făcut legătura între dereglarea ciclului menstrual și obiceiul de a sări peste micul dejun. Totodată, lipsa hranei dimineața poate intensifica durerile premenstruale.
Citește și: Metode prin care îți reglezi ciclul menstrual
