swipe

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți să mai consumi lactate

Scapi de senzația de balonare

Aproximativ 65% din populația adultă are o capacitate redusă de a digera lactoza. Consumul de lactate poate duce la balonare, disconfort abdominal și diaree, în cazuri extreme. Dacă te confrunți des cu balonarea ar putea fi un semn că suferi de intoleranță la lactoză. Discută cu un specialist în domeniul sănătății despre posibilitatea de a elimina lactatele din dieta ta și observă dacă te simți mai bine după ce ai făcut această schimbare. 

Citește și: Intoleranta la lactoza: simptome, diagnostic, tratament

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți să mai consumi lactate

Mai multă energie

Multe produse alimentare conțin lactoză, precum pizza, prăjiturile sau biscuiții din comerț, însă dacă le elimini din dietă și renunți și la alte preparate nesănătoase, ai putea avea mai mult chef de viață și energie.

"S-a demonstrat că produsele lactate contribuie la apariția oboselii cronice, mai ales în cazul persoanelor care suferă de intoleranță la această categorie de alimente. Organismul depune mai mult efort pentru a digera produsele lactate, iar nivelul de energie scade, astfel te poți simți mai obosit după ce le consumi", susține nutriționistul Sandra Pattera, conform Theactivetimes.com.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci o rodie pe zi

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți să mai consumi lactate

Aspectul tenului se îmbunătățește

Persoanele care au intoleranță la lactoză pot avea probleme cu acneea sau alte erupții ale pielii. Produsele lactate conțin anumiți hormoni care se regăsesc în acestea și pot juca un rol important în exacerbarea acneei hormonale. Așadar, poți să încerci să renunți la această categorie de alimente dacă îți dorești ca aspectul pielii tale să se îmbunătățească.

Citește și: 7 alimente care reduc urmele lăsate de acnee pe piele

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți să mai consumi lactate

Previne apariția durerilor de cap

Brânzeturile maturate pot reprezenta o sursă declanșatoare a migrenelor. Dacă suferi de dureri puternice de cap deși nu ești stresat, dormi suficiente ore pe noapte și consumi cafea puțină, lactatele ar putea fi problema. Încearcă să nu le mai consumi pentru o perioadă și observă dacă durerile se opresc. 

Mai multe tipuri de brânzeturi, precum mozzarella, parmezanul, cheddarul sau brânza brie conțin tiramină, un compus natural care se regăsește în alimentele maturate, bogate în proteine. Tiramina poate fi un factor declanșator al migrenelor, conform unui studiu publicat de Webmd.com.

Citește și: Alergie la lapte vs. intoleranta la lactoza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți să mai consumi lactate

Reduci inflamația din corp

Imflamația acută, întâlnită în cazul unor afecțiuni precum sinuzita, dermatita sau infecțiile sistemului respirator, poate cauza deteriorarea țesuturilor și dureri puternice musculare sau articulare. Renunțarea la produsele lactate, despre care se știe că sunt inflamatoare și că ar trebui evitate în cazul acestor simptome, ar putea juca un rol important în reducerea inflamației din corp.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți să mai consumi lactate

Ce trebuie să ai în vedere dacă renunți la lactate

Este important de amintit rolul lactatelor într-o alimentație sănătoasă. Acestea sunt bogate în calciu, proteine, vitaminele D și B12, nutrienți esențiali pentru organism. Dacă alegi să le înlocuiești cu alternative, precum brânza tofu și laptele vegetal, cel mai indicat lucru este să discuți cu un nutriționist care să te ajute să descoperi cele mai bune variante pentru dieta ta. Avocado, sardinele, nucile sau somonul sunt alternative foarte bune ale produselor lactate.

Citește și: Ce se întamplă în corpul tău dacă mănânci un avocado pe zi, timp de o lună

‹ Vezi si