Fumatul afectează fluxul sangvin și poate provoca un atac de cord. Chiar dacă nu fumezi, dar stai constant pe lângă fumători, ai același risc de îmbolnăvire. Prin urmare, este esențial să te lași de fumat, pentru a nu pune în pericol sănătatea ta, dar și a celor din jur. Există diferite metode în farmacii care te pot ajuta să scapi de acest viciu, fără prea mult efort.
Petreci foarte mult timp pe scaun, urăști sportul și tot ce-ți dorești când ajungi acasă e să lenevești în pat? Ai grijă! Aceste obiceiuri pot duce la probleme grave de sănătate, precum boli de inimă, cancer sau diabet.
Prăjelile sunt delicioase, e drept, dar reprezintă o adevărată bombă cu ceas pentru sănătatea inimii. Astfel de alimente consumat frecvent pot crește cu până la 68% riscul de insuficiență cardiacă.
Stresul poate exercita presiune asupra inimii și poate determina persoana în cauză să se apuce de fumat sau de consumul exagerat de băuturi alcoolice. În cazul în care te simți extrem de stresată, încearcă sa faci câteva exerciții de relaxare, cum ar fi yoga, pilates sau meditația.
Băuturile alcoolice consumate în exces cresc riscul de depunere a grăsimilor pe vasele de sânge și, astfel, pot duce la hipertensiune arterială, cancer sau obezitate. Încearcă să te ponderezi în ceea ce privește consumul băuturilor alcoolice, pentru a nu te confrunta cu probleme grave de sănătate.
Kilogramele în plus înseamnă un nivel crescut de colesterol și tensiune arterială ridicată, doi factori de risc în apariția bolilor cardiovasculare, precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral. Așadar, ai grijă ce și cât mănânci, pentru a-ți menține greutatea în limitele normale și sănătatea la cote maxime.
Nu mulți oameni cunosc faptul că sănătatea gingiilor este strâns legată de cea a inimii. În momentul în care observi că ai gingiile inflamate, trebuie să te gândești dacă nu cumva sănătatea inimii tale este precară. Dacă ai observat un astfel de simptom, fă-ți de urgență o programare la doctor.
Dacă nu ești deja „prietenă” cu fructele și legumele, ar trebui să o faci de acum, pentru că sănătatea inimii tale depinde în foarte mare măsură de cât de sănătos mănânci. Învață să mănânci zilnic fructe și legume proaspete, pentru a preveni bolile de inimă.
Fie nu ai timp, fie ai alte activități de făcut, uneori uiți cât de importante sunt cele 8 ore de somn pe noapte. Cercetătorii au descoperit că un interval mai mic de 7 ore de somn poate conduce la hipertensiune arterială. Mai mult decât atât, trebuie să știi că insomnia este strâns legată de problemele cardiace.
Preparatele fără sare ți se par plictisitoare și fără gust, de aceea preferi să torni solnița de sare în mâncare? Renunță la acest obicei, pentru că sarea reține apa în corp și inima poate fi afectată extrem de ușor. Un consum exagerat de sare poate conduce la creșterea tensiunii arteriale.
Alergatul este o activitate fizică recomandată, dar nu trebuie să faci excese nici în această privință. Încearcă să alternezi formele de mișcare, astfel încât tensiunea arterială și, implicit, inima ta să nu aibă de suferit.
Sforăitul nu este doar deranjant pentru partenerul tău, care se luptă în fiecare noapte să doarmă liniștit, dar poate crește și riscul de apariție a bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral și a hipertensiunii arteriale.
Principalul inamic al dietei și al unui corp de invidiat este zahărul. Consumul de alimente bogate în zahăr este asociat cu un risc ridicat de apariție a bolilor de inimă. Sigur că organismul tău are nevoie de zahăr pentru a funcționa normal, dar este de preferat să ți-l procuri din fructe sau din ciocolata neagră.
Cu toții știm că antrenamentele cardio fac inima să pompeze foarte repede sânge și te fac să rămâi fără suflare în doar câteva secunde. Un antrenament cardio foarte intens, care te face să te simți rău pe parcurs sau la sfârșit, aduce beneficii maxime corpului și organismului, însă îți poate afecta inima. Moderația este cheia!
Dacă te-ai regăsit în câteva din situațiile prezentate în acest articol și te confrunți cu simptome precum oboseală, dificultăți de respirație sau amețeală, nu ignora aceste aspecte. Programează urgent o consultație la medicul cardiolog, pentru a te asigura că inima ta este sănătoasă!