swipe

5 obiceiuri zilnice care te îngrașă

Dormi prea mult

Atunci când dormi prea puțin, organismul tău eliberează un hormon care răspunde la stres și care îți crește apetitul. De partea cealaltă, nici dacă vei dormi prea mult, nu vei rezolva problemele cu greutatea. Potrivit unui studiu condus de PLOS One, dacă dormi mai mult de 10 ore pe noapte, ai toate șansele să te îngrași. De aceea doctorii ne recomandă să dormim între 7 și 9 ore, în fiecare zi.

5 obiceiuri zilnice care te îngrașă

Te pregătești dimineața pe întuneric

Este indicat să tragi draperiile și să deschizi geamul în fiecare dimineață. Razele soarelui îți vor stimula metabolismul și te vor ajuta să te trezești mult mai ușor. 20-30 de minute de lumină în fiecare dimineață sunt suficiente pentru a-ți stimula metabolismul în lupta împotriva kilogramelor în plus, potrivit PLOS One.

5 obiceiuri zilnice care te îngrașă

Nu îți faci patul

Poate suna ciudat, dar este cât se poate de adevărat. Un studiu realizat de US National Sleep Foundation a arătat că persoanele care își fac zilnic patul și îl păstrează ordonat și curat, dorm mult mai bine. Cum somnul sănătos este decisiv în menținerea numărului de kilograme, este esențial să nu mai fii leneș dimineața și să îți aranjezi locul în care dormi.

5 obiceiuri zilnice care te îngrașă

Uiți să te cântărești

Cântărirea zilnică este o tehnică foarte eficientă care încurajează pierderea în greutate, potrivit unui studiu realizat de Centrul Național de Biotehnologie din Statele Unite ale Americii. Cel mai indicat moment al zilei în care poți să te cântărești este dimineața, înainte de a bea și de a mânca. Din moment ce noaptea pierzi lichide, vei avea o cifră pe cântar care se va apropia cât mai mult de realitate.

5 obiceiuri zilnice care te îngrașă

Mănânci prea puțin dimineața

Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv insistă asupa faptului că trebuie să avem o masă copioasă dimineața. Un mic dejun echilibrat conține aproximativ 600 de calorii provenite din proteine, carbohidrați și ceva dulce. Dimineața organismul tău poate procesa mult mai bine aceste substanțe care te-ar îngrășa în mod normal și le transformă în energie

‹ Vezi si