Mușchiul solear: unde este localizat și de ce este important

Marţi, 30.12.2025

Cuprins

Ce este mușchiul solear
Ce funcții are mușchiul solear
Cum întreții mușchiul solear
Semne că mușchiul solear a fost afectat
Întrebări frecvente despre mușchiul solear

Mușchiul solear este un mușchi puternic situat în partea inferioară a piciorului, esențial pentru mers, alergare și menținerea posturii. El joacă un rol crucial în stabilitatea gleznei și în capacitatea noastră de a ne deplasa eficient. În acest articol vom analiza funcțiile mușchiului solear și modul în care poate fi întreținut sau afectat!

Ce este mușchiul solear

Mușchiul solear este unul dintre mușchii principali ai gambei, situat sub mușchiul gastrocnemian (gemenii), care este mai superficial și mai vizibil. Împreună cu mușchiul gastrocnemian, formează tricepsul sural - grupa musculară care dă gambei forma sa caracteristică.

Solearul se extinde de la partea superioară a tibiei și a fibulei (oasele gambei) până la tendonul lui Ahile, unde se atașează de calcaneu (osul călcâiului).

Acest mușchi este predominant format din fibre de tip „lent” (de rezistență), ceea ce îi permite să susțină activități de durată mai lungă, cum ar fi statul în picioare și mersul pe distanțe lungi fără oboseală rapidă.

Ce funcții are mușchiul solear

Mușchiul solear are mai multe funcții importante în mișcarea și stabilitatea corpului:

1. Flexia plantară a piciorului. Aceasta este funcția principală: solearul ajută la îndoirea piciorului la gleznă, adică la impingerea de podea atunci când mergi, alergi sau sari. Acest mușchi este esențial pentru mersul normal, alergare, sărituri și urcatul scărilor. Spre deosebire de mușchiul gastrocnemian care traversează atât articulația genunchiului, cât și pe cea a gleznei, solarul lucrează doar asupra gleznei, fiind mai eficient când genunchiul este îndoit. De aceea, este deosebit de activ în faza de propulsie a mersului, când împingi corpul înainte.

2. Menținerea posturii. Datorită fibrelor lente și rezistente, solearul este esențial în menținerea poziției verticale a corpului, mai ales în timpul statului în picioare sau în mișcările lente și controlate.

3. Sprijinul circulației sanguine. Contracțiile musculare ale solearului ajută la „pomparea” sângelui venos dinspre picioare înapoi spre inimă, combătând gravitația și prevenind acumularea de lichide în picioare. Datorită acestei caracteristici, mușchiul solear este adesea numit „a doua inimă”.

Cum întreții mușchiul solear

În general, mușchiului solear pot include întinderi, rupturi parțiale sau totale și crampe musculare. Durerea în zona soleară poate apărea din cauza suprasolicitării, a antrenamentului inadecvat, a deshidratării sau a dezechilibrelor electrolitice. De asemenea, rigiditatea sau slăbiciunea mușchiului solear poate contribui la probleme precum fasceita plantară, tendinita ahiliană sau dureri de genunchi.

Femeie care face stretching — Sursa foto: Vecteezy.com

Menținerea sănătății solearului este importantă pentru activități zilnice și performanțe fizice. Iată ce trebuie să faci pentru a evita problemele:

1. Încălzire adecvată înainte de efort. Fă mișcări de mobilizare pentru glezne și gambe înainte de antrenamente pentru a crește fluxul sanguin și a „pregăti” mușchiul pentru efort.

2. Exerciții de întărire. Exercițiile care implică flexia piciorului (ridicări pe vârfuri) pot întări atât mușchiul solear, cât și gastrocnemianul.

3. Stretching regulat. Întinderea mușchilor gambei, inclusiv a solearului, ajută la menținerea flexibilității și la reducerea riscului de accidentări.

4. Evitarea suprasolicitării. Alternarea perioadelor intense cu odihna adecvată și evitarea schimbărilor bruște de antrenament reduc riscul de întinderi sau rupturi musculare.

Semne că mușchiul solear a fost afectat

Afectarea mușchiului solear se poate manifesta prin simptome care variază de la ușoare la severe:

Durere sau sensibilitate în partea inferioară a gambei. Disconfortul poate apărea în timpul mersului, alergării sau atunci când apesi pe partea de jos a gambei.

Umflare sau inflamație. Zona din spatele gleznei sau partea inferioară a gambei poate fi umflată după efort sau după un traumatism direct.

Rigiditate sau pierderea flexibilității. Mușchiul poate deveni tensionat, iar gama de mișcare la nivelul gleznei poate fi redusă.

Slăbiciune la flexia piciorului. Dificultatea de a te ridica pe vârfuri sau senzația că „mușchiul cedează” sunt semne că mușchiul solear este solicitat în exces sau afectat.

Întrebări frecvente despre mușchiul solear

Iată răspunsuri la câteva dintre cele mai frecvente întrebări cu privire la mușchiul solear.

Ce legătură există între mușchiul solear și glicemie?

Mușchiul solear joacă un rol important în reglarea glicemiei deoarece este activ aproape permanent atunci când stăm în picioare sau mergem. Acest mușchi utilizează glucoza din sânge ca sursă de energie chiar și la eforturi ușoare, ajutând la scăderea nivelului de zahăr din sânge după mese. Activarea frecventă a mușchiului solear, prin mers sau exerciții simple, poate contribui la o mai bună sensibilitate la insulină și la menținerea unui metabolism sănătos.

Ce înseamnă dacă simți durere la mușchiul solear?

Durerea la nivelul mușchiului solear poate apărea din cauza suprasolicitării, a efortului fizic intens, a mersului sau statului prelungit în picioare, dar și din lipsa încălzirii sau a întinderilor adecvate. De asemenea, durerea poate indica o întindere musculară, o contractură sau oboseală acumulată. Dacă durerea este persistentă, severă sau apare fără un motiv evident, este recomandat un consult medical pentru a exclude probleme precum inflamațiile sau tulburările de circulație.

Care este diferența dintre mușchiul solear și mușchiul gastrocnemian?

Mușchiul gastrocnemian este mușchiul mare și vizibil al gambei, situat la suprafață, implicat în mișcări rapide și puternice precum alergarea sau săriturile. Mușchiul solear se află sub gastrocnemian și este activ mai ales în mișcările lente și de durată, având un rol esențial în menținerea echilibrului, posturii și mersului. Pe scurt, gastrocnemianul oferă forță și explozie, iar solearul oferă stabilitate și rezistență pe termen lung.

În concluzie, mușchiul solear este un element cheie al sistemului locomotor, responsabil cu mișcarea eficientă, menținerea posturii și sprijinirea circulației. Prin înțelegerea funcțiilor sale și prin adoptarea unor obiceiuri de îngrijire adecvate — cum ar fi încălzirea corectă, exercițiile de întărire și odihna — îți poți menține gambele sănătoase și funcționale pe termen lung. Dacă apar simptome persistente sau dureri intense, este important să consulți un specialist pentru evaluare și tratament adecvat.

18 lucruri neștiute despre anatomia corpului uman

Vezi si