De ce este sănătos să dormi într-o cameră rece și care este temperatura optimă indicată de specialiști
Te simți bine și ai tenul întinerit
Dormitul într-o cameră cu o temperatură mai scăzută favorizează producția de melatonină, numită și "hormonul somnului" din organism. Este, de asemenea, un antioxidant, ceea ce înseamnă că are rol de anti-îmbătrânire și ajută pielea să se refacă pe timpul nopții.
De ce este sănătos să dormi într-o cameră rece și care este temperatura optimă indicată de specialiști
Previi apariția insomniei
Unele studii au relevat faptul că anumite forme ale insomniei sunt asociate cu temperatura ridicată a corpului. Mulți insomniaci au dificultăți în reglarea temperaturii organismului și își limitează capacitatea de a pierde căldura, astfel că nu reușesc să se odihnească pe parcursul nopții. Dacă alegi să dormi într-o cameră rece, poți ajuta organismul să se răcească și să inducă starea de somnolență.
De ce este sănătos să dormi într-o cameră rece și care este temperatura optimă indicată de specialiști
Nu mai ești stresat
Temperaturile mai ridicate înseamnă că organismul eliberează mai mult "hormon al stresului" numit și cortizol. O cameră rece poate ajuta la menținerea nivelului de cortizol sub control, ceea ce înseamnă mai puțin stres și o calitate mai bună a somnului.
De ce este sănătos să dormi într-o cameră rece și care este temperatura optimă indicată de specialiști
Previi infecția la ovare
Femeile pot preveni infecțiile ovariene dacă aleg să doarmă într-o cameră cu temperatură mai scăzută. Bacteriilor și ciupercilor le place să viețuiască în medii calde și umede, astfel încât păstrarea camerei rece le va împiedica să se răspândească peste noapte în organism.
De ce este sănătos să dormi într-o cameră rece și care este temperatura optimă indicată de specialiști
Te ferești de boli
Dormitul într-o cameră rece poate reduce șansele de apariție a unor boli metabolice precum diabetul. De asemenea, acest obicei îmbunătățește nivelul hormonilor de creștere care ajută la prevenirea bolilor de inimă, a depresiei și a obezității. Creșterea melatoninei reduce, de asemenea, șansele de a suferi de Alzheimer.
De ce este sănătos să dormi într-o cameră rece și care este temperatura optimă indicată de specialiști
Dormi adânc și neîntrerupt
Când dormi profund, corpul tău îndeplinește sarcini esențiale, cum ar fi regenerarea celulară și consolidarea memoriei, însă este incapabil să regleze temperatura corpului. O creștere a temperaturii te poate face să te trezești pe parcursul nopții, lucru ce nu se întâmplă dacă alegi să te odihnești într-o cameră rece.
De ce este sănătos să dormi într-o cameră rece și care este temperatura optimă indicată de specialiști
Slăbești
Dormitul într-o cameră rece poate îmbunătăți metabolismul, activând "grăsimile brune", cele responsabile pentru arderea caloriilor pentru a produce căldură. De asemenea, poate ajuta la eliminarea grăsimilor nedorite, ceea ce înseamnă că vei pierde kilograme în timpul somnului.
De ce este sănătos să dormi într-o cameră rece și care este temperatura optimă indicată de specialiști
Bărbați pot preveni apariția infertilității
Expunerea prelungită la căldură poate afecta fertilitatea bărbaților. În schimb, este indicat să doarmă într-o cameră rece și să poarte lenjerie intimă în timpul somnului. Dacă intenționează să facă un copil este un motiv în plus pentru a scădea gradele din termostat.
De ce este sănătos să dormi într-o cameră rece și care este temperatura optimă indicată de specialiști
Ajuți la calmarea durerilor și la reducerea inflamației
La fel ca a pune gheață sau o compresă rece pe o zonă umflată sau inflamată a corpului, dormitul într-o cameră rece poate avea un efect calmant asupra durerii și inflamației. Mulți sportivi preferă să doarmă într-o cameră rece după un meci pentru a se reface mai rapid.
