swipe

Ce se întamplă în corpul tău când te duci la culcare înainte de ora 22:00

Ai un somn odihnitor

Somnul nostru este împărțit în cicluri de 90 de minute, de la cel ușor, la REM (caracterizat prin mișcarea rapidă a ochilor). Specialișii au descoperit că cea mai profundă și mai odihnitoare fază a somnului este cea care este curprinsă între orele 22:00 și 2:00. Totodată, conform unui alt studiu, experții au concluzionat că dormitul devreme te poate ajuta să înlături gândurile negative care te pot ține treaz pe timpul nopții.

Citește și: Bea oţet de mere înainte de culcare! Are efecte incredibile!

Ce se întamplă în corpul tău când te duci la culcare înainte de ora 22:00

Te menții în formă

Atunci când ești în ciclul somnului profund corpul se vindecă singur și produce hormoni de creștere. Această activitate esențială a organismului asigură o stare de bine a doua zi, mai ales dacă alegi să petreci câteva ore făcând activități fizice. 

Ce se întamplă în corpul tău când te duci la culcare înainte de ora 22:00

Scade nivelul de stres

O cauză a insomniei este faptul că nivelul de stres din organismul tău este prea ridicat. Cortizolul te poate face să ai stări de anxietate și poate avea efecte negative ale sănătății tale. Însă, dacă alegi să mergi la culcare la ora 22, perioadele de somn profund vor ajuta corpul să regleze singur nivelul de cortizol. 

Citește și: 6 greşeli pe care le faci înainte de culcare şi care te îngraşă

Ce se întamplă în corpul tău când te duci la culcare înainte de ora 22:00

Ești protejat împotriva bolilor

Mai multe studii au arătat că persoanele care dorm devreme sunt mai sănătoase, în comparație cu cele care lucrează pe timpul nopții sau au insomnii. Oamenii care nu au parte de un somn bun și odihnitor sunt mai predispuși la apariția unor afecțiuni precum diabetul de tip II, bolile cardiace și hipertensiune.  Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că faza somnului profund dintre orele 22:00 - 2:00 este foarte importantă pentru regenerarea celulelor sistemului imunitar.

Ce se întamplă în corpul tău când te duci la culcare înainte de ora 22:00

Îți controlezi emoțiile

Studiile arată că oamenii care bifează suficiente ore de somn sunt, în general, mult mai fericiți și împliniți. Când nu dormi suficient de profund, emoțiile devin instabile, deoarece îți va fi mai greu să le controlezi. Totodată, dacă adormi la ora 22 te vei trezi dimineață și vei beneficia mai multe ore de lumină, ce stimulează producția de serotonină, responsabilă pentru stările de spirit. 

Ce se întamplă în corpul tău când te duci la culcare înainte de ora 22:00

Comunici mai bine

Un alt studiu relevă faptul că lipsa somnului îngreunează înțelegerea comportamentului celor din jur. Cu alte cuvinte, dacă ești obosit s-ar putea să îți fie dificil să comunici cu o persoană și să îți dai seama dacă, spre exemplu, este sinceră sau nu.

Cu toate acestea, alte emoții precum furia și frica au fost ușor de citit, poate pentru că sunt instinctele noastre primare, bazate pe supraviețuire, necesare pentru depistarea pericolului.

Citește și: 5 lucruri pe care sa nu le faci niciodata inainte de culcare, ca sa ai un somn linistit

‹ Vezi si