Apinegina: beneficii și recomandări
Cuprins
- Ce este apigenina
- Ce beneficii are apigenina
- Cum se administrează apigenina
- Apigenina: riscuri și efecte secundare
Interesul științific pentru apigenină, un flavonoid, a crescut semnificativ în ultimii ani, pe măsură ce tot mai multe studii evidențiază potențialul său în numeroase activități biologice, de la proprietăți antioxidante și antiinflamatoare până la efecte neuroprotectoare și metabolice. În acest articol vom afla ce este mai exact apigenina, unde se găsește și ce beneficii are!
Ce este apigenina
Apigenina este un compus natural din categoria flavonoizilor, o clasă largă de fitochimicale întâlnite în majoritatea plantelor. Aparținând subclasei flavonelor, apigenina se regăsește în mod special în plante din familia Asteraceae, precum genurile Artemisia (pelin), Achillea (Coada Șoricelului), Matricaria (Mușețel ) sau Tanacetum (Vetrice). Totuși, prezența sa nu se limitează la această familie, existând și alte plante care conțin apigenină, fie în formă liberă (agliconă), fie sub formă de derivați glucosidați, metilați, glucuronidați sau acetilați.
Fiind un flavonoid, apigenina face parte dintr-o familie de peste 6000 de compuși care joacă roluri esențiale în viața plantelor. Acești compuși ajută la protecția împotriva radiațiilor UV, apără plantele de agenți patogeni și insecte, reglează procesele metabolice și contribuie la atragerea polenizatorilor.
Iată în ce plante se găsește apigenină (cantitățile de apigenină sunt pentru 100 grame de plantă):
- Mușețel - 840 mg apigenină
- Pătrunjel - 215 mg apigenină
- Echinacee - 35 mg apigenină
- Kumquat - 21,87 mg apigenină
- Anghinare - 7,48 mg apigenină
- Floarea pasiunii, mentă - 5,39 mg apigenină
- Rutabaga (hibrid de varză sălbatică și nap) - 3,85 mg apigenină
- Maghiran - 3,5 mg apigenină
- Țelină - 2,85 mg apigenină
- Oregano - 2,57 mg apigenină
- Sorg (un tip de cereală) - 2,54 mg apigenină
- Cimbru - 2,50 mg apigenină
- Ardei iute verde - 1,40 mg apigenină
- Ceapă roșie 0.24 mg apigenină
Apigenina se găsește și în băuturi, precum vin roșu și bere.
Ce beneficii are apigenina
Numeroase studii realizate de-a lungul anilor arată că apigenina are multiple beneficii pentru sănătate, de la proprietăți antioxidante, până la combaterea inflamației, a bolilor autoimune, a afecțiunilor neurodegenerative și chiar a unor forme de cancer. Un avantaj important al apigeninei este că afectează mult mai puțin celulele sănătoase decât alte flavonoide asemănătoare ca structură.
Este esențial de precizat că studiile efectuate până acum au fost în laborator (pe șoareci), existând destul de puține date privind efectele sale benefice asupra sănătății umane. Una dintre principalele provocări este solubilitatea foarte scăzută a apigeninei în apă și permeabilitatea sa ridicată, caracteristici care pot limita administrarea.
Iată care sunt, până în prezent, efectele terapeutice demonstrate în studiile în laborator:
Luptă împotriva celulelor canceroase
Apigenina ajută la distrugerea celulelor canceroase printr-un proces numit "apoptoză" (moartea programată a celulelor). Practic, ea determină celulele canceroase să se autodistrugă, acționând asupra unor proteine speciale din corp care controlează dacă o celulă trăiește sau moare.
În plus, apigenina blochează capacitatea celulelor canceroase de a se răspândi în alte părți ale corpului (metastaze) și de a forma vase de sânge noi care să le hrănească (angiogeneză).
Reduce inflamația din corp
Inflamația cronică este legată de multe boli grave (diabet, boli de inimă, Alzheimer, cancer), însă apigenina a demonstrat puternice efecte antiinflamatorii. Ea acționează prin oprirea producției de substanțe care provoacă inflamație și blochează calea prin care aceste substanțe ajung să provoace daune în corp.
Protejează împotriva stresului oxidativ
Corpul nostru produce în mod natural "radicali liberi" – molecule instabile care deteriorează celulele (proces numit stres oxidativ), contribuind la îmbătrânire și boli. Conform studiilor, apigenina elimină radicalii liberi direct, crește producția de enzime antioxidante naturale ale corpului (glutationul, catalaza, SOD) care neutralizează acești radicali liberi și activează Nrf-2, un compus care controlează genele ce produc substanțe protectoare.
Apigenina și beneficiile sale pentru persoanele cu diabet
Apigenina ajută la menținerea sub control a nivelului de zahăr din sânge, protejând în același timp inima, rinichii și ficatul.
Reglarea glicemiei
Conform studiilor, apigenina blochează o enzimă care descompune rapid carbohidrații din alimente, astfel încât zahărul intră mai încet în sânge și se evită creșterile bruște ale glicemiei după mese. De asemenea, stimulează pancreasul să producă mai multă insulină, hormonul care transportă zahărul din sânge în celule unde este folosit ca energie.
Protecția vaselor de sânge
Diabetul deteriorează adesea vasele de sânge, mai ales pe cele mici, cauzând complicații grave la ochi, rinichi și inimă. Apigenina protejează aceste vase prin neutralizarea radicalilor liberi, care apar când nivelul de zahăr este ridicat. De asemenea, ea furnizează oxid nitric, o substanță care menține vasele de sânge elastice și sănătoase, prevenind astfel rigiditatea și deteriorarea lor.
Beneficii pentru ficat și metabolism
Studiile au demonstrat că apigenina reduce zahărul din sânge la șoarecii diabetici și protejează celulele ficatului împotriva daunelor. Ea crește activitatea antioxidanților naturali din ficat, care funcționează ca o echipă de curățenie eliminând toxinele. Mai mult, apigenina îmbunătățește profilul lipidic prin reducerea colesterolului și a trigliceridelor, scade rezistența la insulină și ajută corpul să gestioneze mai bine zahărul după mese.
Protecția inimii și rinichilor
Diabetul poate slăbi mușchiul inimii și poate provoca cicatrici, dar cercetările arată că apigenina reduce aceste daune, restabilește funcția inimii și o ajută să pompeze mai eficient. Similar, la nivelul rinichilor, apigenina reduce stresul oxidativ și fibroza, acel proces prin care țesutul sănătos este înlocuit cu țesut cicatricial nefuncțional. Studiile pe șobolani diabetici au arătat că administrarea de apigenină a inversat deteriorarea rinichilor și a arterei aorta, principala arteră din corp.
Beneficiile apigeninei împotriva amneziei și bolii Alzheimer
Apigenina demonstrează efecte remarcabile în protejarea creierului împotriva proceselor care duc la pierderea memoriei și la boala Alzheimer. Această substanță naturală acționează ca un scut protector pentru neuronii creierului, celulele nervoase responsabile de gândire și memorie. Ea neutralizează radicalii liberi și reduce inflamația cronică din creier, doi factori majori care contribuie la deteriorarea celulelor nervoase și la apariția demenței.
Boala Alzheimer este caracterizată de acumularea anormală a unor proteine toxice în creier care distrug conexiunile dintre neuroni și provoacă moartea celulelor cerebrale. Cercetările arată că apigenina poate reduce formarea și acumularea acestor proteine toxice, încetinind astfel progresia bolii. De asemenea, ea stimulează procesele naturale de curățare a creierului, prin care celulele eliminate proteinele deteriorate și agregatele toxice, menținând astfel un mediu cerebral mai sănătos.
Nu în ultimul rând, apigenina calmează celulele care provoacă inflamație cronică din creier și restabilește funcția mitocondrială, asigurând un aport constant de energie pentru celulele cerebrale.
Studiile au arătat că apigenina acționează similar cu medicamentele actuale pentru Alzheimer, îmbunătățind comunicarea între neuroni, acest lucru traducându-se în memorie și concentrare îmbunătățite.
Efectele benefice ale apigeninei în depresie și insomnie
Apigenina are efecte antidepresive semnificative prin influențarea mai multor mecanisme cerebrale esențiale pentru starea de spirit. Studiile pe animale au arătat că această substanță naturală crește nivelul factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină crucială pentru sănătatea neuronilor și pentru combaterea depresiei.
De asemenea, apigenina reglează activitatea neurotransmițătorilor implicați în starea emoțională, cum ar fi serotonina, dopamina și noradrenalina, substanțe chimice ale creierului responsabile de senzația de bunăstare și motivație.
Mai mult, ea inhibă enzima MAO (monoaminoxidaza), care descompune acești neurotransmițători, permițându-le astfel să rămână mai mult timp activi în creier.
În ceea ce privește insomnia, apigenina acționează ca un sedativ natural prin interacțiunea cu receptorii GABA-benzodiazepină din creier, aceiași receptori pe care îi vizează medicamentele clasice pentru somn, dar fără efectele adverse ale acestora. Studiile arată că apigenina reduce activitatea locomotorie și induce relaxarea atunci când este administrată în doze de minimum 25 mg/kg, ajutând astfel la adormirea mai rapidă și la îmbunătățirea calității somnului. Spre deosebire de benzodiazepinele sintetice, apigenina nu provoacă dependență și nu afectează coordonarea musculară.
Mai mult, prin reducerea inflamației cerebrale și a producției de citokine proinflamatorii precum IL-1β și TNF-α, apigenina combate și depresia indusă de inflamație, un tip comun de depresie rezistentă la tratamente.
Aceste efecte, combinate cu capacitatea sa de a reduce cortizolul, hormonul stresului, fac din apigenina un compus natural valoros pentru gestionarea atât a depresiei, cât și a tulburărilor de somn, oferind o alternativă mai sigură la medicamentele convenționale.
Cum se administrează apigenina
Apigenina poate fi obținută cu ușurință din alimentație, prin consum regulat de fructe și legume, care furnizează în mod natural cantități mici, dar suficiente pentru susținerea sănătății generale (aproximativ sub 5 mg pe zi). Organismul o absoarbe bine atunci când provine din surse alimentare.
În schimb, forma izolată de apigenină este foarte instabilă și dificil de absorbit, motiv pentru care nu este, de obicei, recomandată a fi administrată ca suplimente.
Apigenina: riscuri și efecte secundare
Studiile disponibile pe animale nu au raportat toxicitate sau reacții adverse semnificative nici măcar la doze mari. Cu toate acestea, pentru că cercetările pe oameni sunt puține, nu se pot exclude complet posibile riscuri sau interacțiuni.
De exemplu, există indicii din studiile pe animale și cercetările in vitro că apigenina ar putea interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cu tratamente chimioterapice, amplificând potențial atât efectele pozitive, cât și pe cele adverse. Aceste observații nu au fost confirmate clinic și necesită investigații suplimentare.
Din cauza lipsei de dovezi solide privind siguranța, apigenina nu este recomandată femeilor însărcinate sau celor care alăptează. De asemenea, persoanele aflate sub tratament medical, în special tratamente oncologice, ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma suplimente sau extracte concentrate care conțin apigenină.
În concluzie, apigenina este un compus natural promițător, cu potențial benefic pentru sănătate, datorită proprietăților sale antioxidante, antiinflamatorii și celulare. Deși cercetările timpurii sunt încurajatoare, o mare parte din date provin din studii pe animale sau in vitro, ceea ce înseamnă că este nevoie de investigații suplimentare pentru a înțelege pe deplin efectele și siguranța sa la oameni. Până atunci, cea mai sigură și eficientă modalitate de a beneficia de apigenină rămâne alimentația bogată în fructe, legume și plante aromatice.
Surse foto: Pexels.com
Surse articol: Examine.com/, National Library of Medicine
Urmareste-ne pe Google News
