Durerile de cap, anxietatea, neliniștea continuă, lipsa de motivație și de concentrare, tristețea și izbucnirile nervoase pot fi semnele grave că suferi de stres, o afecțiune extrem de nocivă pentru tine și lucrurile care contează din viața ta. Recunoscut din punct de vedere medical abia în urmă cu aproximativ 70 de ani, stresul este deseori asociat cu un stil de viață modern, în care numărul redus al orelor de odihnă și suprasolicitarea sunt la ordinea zilei. Acesta este și un motiv pentru care unele schimbări în rutina zilnică sunt necesare.
5 trucuri ca să elimini stresul din rutina ta zilnică:
- Oferă-ți mai multă libertate pentru micile plăceri
Bucură-te de lucrurile din jurul tău și rămâi în permanență conectată cu pasiunile tale. Potrivit unui studiu citat de NBC News din SUA, călătoriile se dovedesc a fi unul dintre cele mai bune remedii pentru depresie și eliminarea stresului. Astfel, fie că preferi călătoriile, concertele sau pur și simplu îți place să vânezi vitrinele magazinelor pentru cele mai noi oferte și reduceri, oferă-ți mai multă libertate pentru micile plăceri din viața ta. Poți apela prin starbt.ro la un card de cumparaturi BT, o soluție utilă dacă îți dorești mai multă flexibilitate financiară, ca să te poți bucura de toate lucrurile care te ajută să te simți mai bine.
- Apelează la un specialist
În urmă cu 5 ani, un raport efectuat de Daedalus Millward Brown arăta că 64% dintre români sufereau de stres. În același timp, în medie, fiecare psiholog din România are aproximativ 4 pacienți pe zi, obiceiul de a apela la un specialist fiind destul de redus în prezent, dar într-o creștere ușoară în ultimii ani. Potrivit Asociației Americane a Psihologilor, „stresul cronic netratat poate reprezenta sursa mai multor probleme serioase de sănătate, printre care anxietatea, insomnia, durerile musculare, hipertensiunea arterială, un sistem imunitar scăzut și poate contribui la dezvoltarea unor afecțiuni grave, precum problemele cardiace, depresia și obezitatea”. Un ajutor de specialitate, fie și pe termen scurt, poate fi soluția pentru a găsi liniștea pe care o cauți.
- Sport, alimentație, odihnă
O viață activă, o alimentație sănătoasă și mai multe ore dedicate recuperării fizice și psihice sunt trei dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua pentru a reduce considerabil stresul din viața ta. Înscrie-te la o sală de sport, înlocuiește mâncarea nesănătoasă cu alternative mult mai bune pentru organismul tău și nu uita că ai nevoie ca în fiecare noapte să dormi măcar 7 ore. Pe termen mediu, aceste schimbări te vor face să te simți ca nouă.
- Mai mult echilibru
O planificare mai bună a activităților și cheltuielilor tale te poate ajuta să scapi mai ușor de stres. Fă-ți un caiet cu venituri și cheltuieli lunare și o agendă în care să îți notezi lucrurile și problemele pe care trebuie să le rezolvi a doua zi. Micile schimbări de acest fel din rutina ta te vor ajuta să îți recapeți echilibrul de care ai nevoie și să găsești resurse noi de timp pentru alte planuri importante.
- Comunică deschis cu cei din jurul tău
Comunicarea este cheia pentru a reduce stresul, notează Asociația Americană a Psihologilor. E foarte important ca de fiecare dată să ai o persoană apropiată și de încredere cu care să poți vorbi despre problemele tale. Dacă sursa stresului vine din interiorul familiei, apelează la un coleg de muncă sau la o prietenă bună cu care poți relaționa ușor. Nu te încărca suplimentar refuzând să te deschizi în fața celor care te-ar putea ajuta.
Care sunt soluțiile la care apelezi pentru a reduce stresul din viața ta?
Sursa foto: Shutterstock / Copyright: Antonio Guillem
Urmareste-ne pe Google News
