Știi senzația aceea plăcută pe care o ai când simți căldura patului tău? Un somn este liniștitor și odihnitor dacă îți creezi confortul de care ai nevoie, așa că o saltea moale și o pătură călduroasă sunt tot ce ai nevoie în sezonul rece, iar niște așternuturi răcoroase sunt tot ce îți poți dori pe timp de vară. Dar ai observat vreodată că starea ta de spirit este vizibil îmbunătățită când dormi sub o pătură grea/ponderată? Dacă răspunsul tău este da, trebuie să afli că există o explicație pentru acest fapt, iar ea este total neașteptată.
Calitatea somnului este influențată de mediul în care ne deconectăm pentru câteva ore de la grijile cotidiene și contează foarte mult să facem doar alegeri care ne aduc o stare psihică bună. Înainte de toate, este nevoie să știi că aceste pături sunt de două feluri: cele tricotate din fire dense și pilotele din poliester umplute cu granule sau bile de plastic. Se pare că somnul are un efect mult mai liniștitor dacă incluzi în rutina ta o pilotă care îți poate elibera mintea de stres și îți poate relaxa corpul.
Explicația științifică: beneficiile învelitului cu o pătură grea
Acoperirea cu o pătură grea are același rol pe care îl are înfășatul bebelușilor: presiunea exercitată asupra corpului poate contribui la atenuarea simptomelor provocate de stres și reduce stările de anxietate, alungând insomniile.
Aceasta este o tehnică terapeutică numită „stimularea cu presiune profundă”, care induce senzația de calm și de securitate. Mulți oameni consideră că o astfel de cuvertură îi ajută să se simtă mai în siguranță pe timpul nopții și să adoarmă mult mai rapid.
Stresul și anxietatea interferează adesea cu somnul, așa că o odihnă profundă ar putea reduce vizibil stările provocate de orice factor menit să aducă tensiune în corpul uman.
Conform specialiștilor, stimularea profundă a presiunii crește gradul se serotonină din organism (hormonul care stimulează starea de spirit), reduce cortizolul (hormonul stresului) și mărește nivelul de melatonină (hormonul somnului).
Distribuind o cantitate uniformă de greutate și presiune pe tot corpul, păturile grele pot reduce hiperactivitatea sistemului nervos, pot regla ritmul cardiac și pot împiedica apariția dificultăților respiratorii. Există chiar și studii care arată că păturile de acest gen au ajutat la reducerea simptomelor de insomnie pentru persoanele cu anxietate, depresie, tulburare bipolară și ADHD.
Vezi și care sunt beneficiile dormitului cu picioarele ridicate
În afară de adulții care vor cu orice preț să scape de stările negative provocate de problemele cotidiene, copii cu autism pot scăpa de agitația pe care o primesc de la stimulii multipli care îi înconjoară. Prin activarea simțului tactil, o pilotă groasă și grea poate ajuta persoanele cu tulburări din spectrul autist să se concentreze asupra presiunii profunde a păturii în loc de alți stimuli senzoriali din jur. Această presiune le poate oferi confort și le poate permite să se relaxeze. Nu există studii care să confirme acest lucru, dar specialiștii au observat că micuții cu autism preferă adesea să folosească o pătură grea.
Totuși, nu trebuie să te grăbești în luarea unei decizii, mai ales dacă nu ai folosit o astfel de pilotă înainte. Este indicat să vorbești cu un medic, iar el îți va spune dacă poți încerca această metodă terapeutică, în cazul în care suferi de insomnii sau de episoade de anxietate.
Cine nu are voie să apeleze la această „metodă de relaxare”?
Copiii sub 4 ani ar trebui să fie feriți de obiectele grele pe care nu le pot îndepărta singuri. Forța lor nu este suficient de mare pentru a ridica o pătură groasă care le ajunge pe față și astfel, pot ajunge să aibă probleme respiratorii.
La fel se întâmplă și în cazul adulților care suferă deja de afecțiuni care le îngreunează respirația – ar trebui să evite utilizarea unei cuverturi grele, fiindcă aceasta poate restricționa fluxul de aer. Dacă ai astm, apnee obstructivă în somn, tensiune arterială, medicul nu îți va recomanda o tehnică terapeutică de acest fel. În schimb, dacă ești sănătos/oasă și singurele tale probleme sunt legate de stres, insomnie și anxietate, atunci vei primi încurajări pentru a apela cu încredere la această metodă.
Când alegi să îți cumperi o pătură groasă, trebuie să te asiguri că ea nu depășește greutatea pe care o poate suporta corpul tău. Confortul trebuie să fie prima alegere pe care o faci atunci când vine vorba de un somn odihnitor. Nu poți încerca să tratezi unele probleme, în timp ce îți provoci singur/ă altele, folosind o pătură care nu te lasă să respiri cu ușurință. Cântărește bine decizia de a-ți schimba pilota și alege una mai grea doar dacă te simți bine când te învelești cu ea.
Citește și: Specialiștii confirmă: laptele cald poate avea efect de somnifer
Surse articol: Sleepfoundation, Pubmed, Healthline
Urmareste-ne pe Google News
