Daca ai in garderoba ta haine pe care nu le-ai mai purtat in ultima vreme pentru ca nu esti multumita de aspectul abdomenului tau, este vremea sa iei masuri pentru a rezolva problema. Noi iti venim in ajutor si iti aratam cum iti poti recapata increderea in tine. Pentru inceput, vom recurge la sport. Iti propunem trei exercitii pentru abdomenul inferior, usor de realizat si cu efect garantat.
Iata ce exercitii pentru abdomen iti propunem!
Exercitii pentru abdomenul inferior, prin ridicarea si coborarea picioarelor
Acest exercitiu cu un nivel de dificultate scazut se incepe din pozitie culcat pe saltea. Abdomenul trebuie sa fie incordat, iar mainile tinute sub sezut. Uneste picioarele, ridica-le in unghi de 90 de grade fata de trunchi si apoi coboara-le cat mai aproape de sol.
Repeta exercitiul de 12-15 ori, in cate patru serii.
Exercitii pentru abdomenul inferior, prin ridicarea bazinului
Aseaza-te pe spate, lipeste mainile de saltea si pozitioneaza-le sub sezut, apoi incruciseaza picioarele si ridica bazinul cat poti de mult. Repeta aceasta miscare de 12-15 ori, in cate patru serii.
In functie de capacitatea ta fizica, poti lua pauze scurte intre seriile de exercitii.
Exercitii pentru abdomenul inferior, prin coborarea alternativa a picioarelor
Un al treilea exercitiu destinat partii inferioare a abdomenului incepe prin asezarea in pozitia culcat pe saltea. Ca si in cazurile precedente, mainile trebuie sa fie lipite de saltea si asezate sub sezut. Ridica picioarele in unghi drept fata de trunchi, apoi coboara-le alternativ spre sol, fara a atinge salteaua.
Repeta miscarea de 12-15 ori pentru fiecare picior, in cate patru serii.
Exercitiile pentru abdomenul inferior te vor ajuta in lupta ta cu kilogramele nedorite sau in cea cu grasimile acumulate in anotimpul rece. Incearca-le si tu si vei observa rezultatele!
Demonstratiile din imagini au fost fost realizate de antrenoarea de fitness Mihaela Ioan, in incinta salii de fitness Daimon Club.
Despre Daimon Fitness
Sala de fitness are o suprafata de 400 mp, o capacitate de 150 de persoane si este dotata cu aparatura LIFE FITNESS de ultima generatie. Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori profesionisti, care va asteapta in fiecare zi, intre orele 09.00 - 22.00.
Urmareste-ne pe Google News
