Regim pentru ficat: protejează-ți ficatul cu această dietă

Duminică, 21.08.2016
de Alexa Galgau

Ficatul este unul dintre cele mai „năpăstuite” organe, el fiind direct afectat de toate alegerile noastre alimentare greșite. Chiar și atunci când suntem atenți cât de cât la alimentație, tot suprasolicităm acest organ destul de des, din cauză că multe dintre produsele pe care le consumăm conțin aditivi, coloranți și alte substanțe dăunătoare. Dacă mai adăugăm pe listă și acțiunea pesticidelor, devine clar de ce bolile de ficat s-au răspândit atât de mult în ultimii ani.

Din fericire, soluția se află tot în mâinile noastre în cazul afecțiunilor de acest tip, iar adoptarea unui regim pentru ficat devine obligatorie dacă vrem să avem o viață lungă și sănătoasă!

 

Regim pentru ficat bolnav

Excesele alimentare, stilul de viață sedentar și substanțele chimice pe care le consumăm aproape zilnic sunt doar câțiva dintre factorii care contribuie la apariția bolilor ficatului. Anumite boli ale acestui organ, precum hepatitele, sunt boli cu transmitere sexuală, care se răspândesc din neglijență și care afectează grav organul înainte de a da simptome vizibile. Alcoolul, pe care atât de mulți oameni îl consumă în prezent, încă de la vârste fragede, este o adevărată otravă pentru ficat, mai ales dacă acesta este sensibil. Cu alte cuvinte, trăim într-o lume în care ficatul este expus la multe pericole, iar dacă noi nu luăm măsuri să ne protejăm, riscul de a suferi mai târziu de diverse maladii serioase este foarte mare.  Descoperă cum poți să îți dai seama dacă suferi de boli ale ficatului în funcție de simptomele pe care le ai!

În cazul unui ficat bolnav, una dintre măsurile pe care le putem lua este adoptarea unui regim special. În mod normal, proteinele sunt cele care ajută la regenerarea celulară și previn acumularea de grăsimi la nivelul ficatului, însă atunci când există o boală a acestui organ, ele nu mai sunt procesate cum trebuie de organism, existând riscul să se acumuleze reziduuri care se depun apoi pe creier. De aceea, este nevoie de o alimentație diferită, gândită astfel încât să îi ofere corpului cele necesare fără a agrava problema.

Câteva dintre schimbările pe care va trebui să le faci în dietă, dacă adopți regimul pentru ficat, sunt:

  • reducerea cantității de proteine pe care o consumi, din motivul menționat mai sus. În cazul în care suferi de o afecțiune serioasă a ficatului, este recomandat să consumi 1 g de proteine/kg din masa corporală. De exemplu, o persoană care cântărește 70 kg nu ar trebui să depășească 70 g de proteine pe zi (este vorba despre proteinele de origine animală).

  • creșterea cantității de carbohidrați din alimentație, astfel încât să existe un echilibru alimentar. Carbohidrații ar trebui să fie principala sursă de calorii în regimul pentru ficat.

  • limitarea consumului de sare, care cauzează retenție de lichide și poate provoca umflarea ficatului;

  • renunțarea la suplimente alimentare care nu au fost recomandate de medic și care pot suprasolicita ficatul. Complexul de vitamine B este adesea prescris ca supliment alimentar de medici, în regimul pentru ficat.

  • consumul moderat de grăsimi, în funcție de recomandările medicului. Ele nu trebuie eliminate complet din dietă, în ciuda opiniei conform căreia ar fi dăunătoare pentru ficat.

  • eliminarea din dietă a alcoolului, care nu mai poate fi procesat corect de către ficat și devine mult mai toxic;

  • evitarea curelor de detoxifiere, care nu doar că slăbesc organismul, dar pot afecta și mai rău ficatul dacă acesta este deja bolnav.

Exemplu de meniu în regimul pentru ficat

Mic dejun:

  • o portocală;
  • fulgi de ovăz cu lapte și puțină miere;
  • o felie de pâine integrală prăjită;
  • puțin gem;
  • cafea sau ceai.

Prânz:

  • 120 g de carne slabă (pui, curcan, pește, mușchiuleț de porc etc.);
  • o porție mică de cartofi/orez;
  • legume gătite sau salată;
  • 2 felii de pâine integrală;
  • o linguriță de jeleu cu aromă de fructe;
  • un fruct proaspăt.

Gustare:

  • biscuiți graham cu lapte.

Cină:

  • 120 g de carne slabă (pui, curcan, pește, mușchiuleț de porc etc.);
  • salată;
  • orez fiert;
  • 2 crackerși integrali;
  • 250 ml lapte;
  • un fruct proaspăt.

Gustare de seară:

  • un pahar cu lapte sau un fruct mic.

Regimul pentru ficat nu înseamnă să renunți la toate mâncărurile preferate, ci să iei decizii alimentare mai înțelepte, care să îți ajute ficatul să funcționeze mai bine.

Descoperă și ingredientul care îți distruge ficatul și de care trebuie neapărat să te ferești!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (7)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016