In fiecare an asteptam cu nerabdare sa plecam, macar pentru cateva zile, in vacanta, sa vizitam locuri noi, sa ne odihnim, sa ne relaxam. Pe langa aceste beneficii, vacanta inseamna insa si o intrerupere a programului obisnuit, inclusiv cel dietetic, pentru ca mancam in oras si este mult mai greu sa avem un control asupra produselor consumate.
Daca ii intrebam pe nutritionisti cum reusesc se descurca in concediu, vor raspunde ca isi iau o mica vacanta si de la dieta. Dar ar fi mult mai bine si mai usor sa planificam totul din timp si sa incercam sa ramanem la aceleasi tipuri de alimente consumate in mod curent si sa nu ne departam foarte mult de obiceiurile cotidiene de consum. Numai astfel vom reusi sa revenim din vacanta fara „bagaje suplimentare".
O gustare rapida poate parea binevenita in timpul zborului sau o oprire
la un fast food poate fi foarte atractiva la drumullung. Dar tine minte ca, fie
ca esti cu masina, trenul sau avionul, stand mult timp jos nu prea ai cum sa
arzi caloriile.
"Prima regula: nu pleca de-acasa inainte de a manca
ceva.
| Un bol cu cereale sau un shake din fructe poate sa taie pofta de mancare
pana la ora pranzului. Daca mergi cu masina, ai putea sa iei cateva sandvisuri si
fructe la pachet, evitand astfel sa opresti la fast-food-urile din drum. Poti,
de asemenea, sa adaugi cateva batoane proteice, nuci sau morcovi, la fel de
utili si pentru o calatorie cu avionul, stiut fiind ca este destul de greu sa gasesti
mancare sanatoasa intr-un aeroport", a explicat Dr. Luigi Gratton, Vice President Medical Affairs
& Nutrition Education in cadrul Herbalife Ltd. si membru in „Programul de
analiza a obezitatii ca factor de risc" derulat de Centrul pentru Nutritie Umana
din cadrul Universitatii din Los Angeles (UCLA). |
 |
Daca avionul are intarziere, in loc sa astepti intr-un restaurant din aeroport, poti sa profiti de acest timp si sa faci putina miscare plimbandu-te de la un terminal la altul. Multe aeroporturi sunt destul de mari; spre exemplu, mergi un kilometru daca strabati aeroportul O'Hare din Chicago dintr-un capat in celalalt si inapoi.
Hidratarea este la fel de importanta in timpul vacantei de vara, in special in conditiile aerului uscat din avion. De fapt, este recomandata o cana cu apa la fiecare ora de zbor. Si evitati alcoolul si cafeaua, oricat de tentante ar fi.
„In vacanta, din dorinta de a ne odihni si a ne incarca cu energie, avem tendinta de a lenevi si a ne rasfata cu mancare pe care in alte conditii am evita-o. Nu trebuie sa uitam totusi efectele unei astfel de vacante. Si nu cred ca cineva isi doreste sa se intoarca din concediu cu stresul ca trebuie sa munceasca si pentru a scapa de surplusul de calorii luate in „bagaj" la intoarcere", a mai spus Dr. Luigi Gratton.
Urmareste-ne pe Google News
