5 exercitii si miscari pentru sex mai bun
Cuprins
Condimenteaza-ti viata sexuala cu cele mai intense orgasme. Vrei sa stii care este secretul? Anna Kaiser, cunoscuta drept unul dintre cei mai buni antrenori ai celebritatilor (Sarah Jessica Parker, Sofia Vergara, Shakira etc.), te invata cum sa ajungi pe calea marelui O. Iata ce miscari sexuale iti recomanda ea pentru un orgasm de neuitat!
5 miscari sexuale care iti vor schimba viata erotica
Cu siguranta ai auzit de exercitiile Kegel, acele miscari ce constau in contractia ritmica a muschiului pubococcigian (localizat intre pubis si coccis). Ele sunt vestite pentru faptul ca imbunatatesc viata sexuala, insa in acest articol nu este vorba doar despre ele. Totusi, pentru inceput, iti recomandam sa le realizezi pentru a te obisnui cu miscarea, fiindca vei avea nevoie de ea. Asaza-te pe un scaun sau pe o minge de fitness si contracta si relaxeaza podeaua pelvina. Vestea buna este ca poti sa realizezi aceste miscari sexuale oriunde si oricand pentru ca nimeni nu va sti ceea ce faci.
Asaza-te cu genunchii pe doua prosoape de hartie, dupa care pune mainile pe mijloc si departeaza usor picioarele in lateral, lasandu-le sa alunece pe podea. Urmatoarea miscare consta in revenirea la pozitia initiala. In timp ce realizezi acest exercitiu, efectueaza si miscarile Kegel prezentate mai sus.
2. Squeeze & lift
Intinde-te pe spate, tinand varfurile picioarelor orientate spre exterior. Tot ce trebuie sa faci este sa contracti muschii fesierii si sa ii relaxezi. Nu uita de exercitiile Kegel! Intensifica ritmul pentru a sparge monotonia.
3. Reach through
Stai intinsa pe spate, apoi indoaie genunchii si du bratele la frunte, tinand antebratele in fata. Du bratele in fata in timp ce desfaci picioarele larg, ridicandu-te usor de pe podea. Dupa ce realizezi cateva exercitii, mentine pozitia si misca bratele (de cateva ori) ca si cum ai trage de ceva greu. Contracta abdomenul si fesierii in acest timp.
4. Thigh dance
Stai in genunchi, pastreaza umerii drepti si lasa-te usor pe spate. Foloseste-te de brate pentru a balansa corpul in fata si in spate. Contracta fesierii si coapsele in acest timp. Pentru a evita monotonia, poti sa efectuezi aceeasi miscare alternativ si pe partile laterale ale corpului. La final, realizeaza miscarea fata-spate de 10 ori, ca si cum ai practica un dans. Distreaza-te in timp ce practici aceste miscari sexuale si le vei efectua cu placere de fiecare data.
5. Pelvic tilt
Asaza-te in genunchi si sprijina-te in brate, dupa care intinde picioarele in spate, mentinandu-ti greutatea pe varfurile degetelor. Contracta muschii fesieri si podeau pelvina in acest timp, relaxandu-i dupa fiecare miscare; totul trebuie realizat in ritm intens. La final, relaxeaza musculatura.
Aceste miscari sexuale nu iti vor rapi mai mult de 4-5 minute, asa ca nu va trebui sa te stresezi ca nu vei avea timp sa le efectuezi. Este recomandat sa le realizezi de 3-4 ori pe saptamana, de preferat pe melodiile preferate. Nu uita ca in timp ce le practici sa contracti si sa relaxezi si muschiul pubococcigian.
Asadar, daca erai in cautarea unor miscari sexuale care sa iti schimbe viata, acestea sunt cele de care ai nevoie. De acum incolo orgasmul nu se va mai lasa asteptat, asa ca pregateste-te pentru senzatii intense.