Afla ce exercitii fizice te ajuta sa ai orgasm

Dificultatea obtinerii orgasmului, de catre femei, in timpul actului sexual, este un aspect care a starnit nenumarate discutii si care a determinat efectuarea multor studii, menite sa identifice cauzele imposibilitatii de a avea orgasm si sa ofere solutii eficiente, pentru rezolvarea acestei probleme. Exista foarte multi factori, care joaca un rol extrem de important in obtinerea vietii sexuale satisfacatoare, pe care toti ne-o dorim. Atitudinea pe care o ai in pat, atentia pe care o acorzi preludiului si pozitiile pe care le abordezi ocupa primele locuri in clasamentul aspectelor de care trebuie sa tii cont, daca vrei sa sporesti sansele ca actul sexual sa se finalizeze cu un orgasm pe cinste. De asemenea, si anumite exercitii fizice iti pot fi de ajutor. Iata cateva dintre ele.

Tehnica "Kegel"

Exercitiile "Kegel" sunt extrem de folositoare, daca iti doresti sa ai parte de senzatiile puternice create de orgasmele intense, care stau la baza unei vieti sexuale de calitate. Acestea sunt menite sa antreneze muschii vaginali, numiti muschi puboccigieni, care asigura placerea. Tehnica "Kegel" se efectueaza foarte simplu. Tot ce trebuie sa faci este sa contracti musculatura puboccigiana si sa o mentii asa aproximativ 3 secunde, dupa care o relaxezi. Este suficient sa urmezi acest procedeu de doua sau trei ori pe zi, timp de cateva minute. Exercitiile sunt "discrete", ele putand fi facute in orice moment si in orice loc, fara ca cineva sa observe. Daca vrei rezultate garantate, trebuie sa integrezi aceasta tehnica in programul tau zilnic.

Exercitiu pentru zona pelviana Iti poti lucra foarte bine zona pelviana efectuand un exercitiu care presupune tragerea abdomenului in spate, catre coloana vertebrala, si realizarea unor miscari ale pelvisului, care imita forma unui arc de cerc, pe directiile spate - sus si fata - sus, asa cum fac femeile care "danseaza din buric". Pentru ca tehnica aceasta sa fie eficienta, trebuie sa tii cont de doua aspecte care privesc pozitia corpului si modalitatea de executare a exercitiului. Este necesar sa realizezi miscarile stand in picioare si sa iti imobilizezi toracele, cu ajutorul palmelor, pentru a-l putea impiedica sa se miste. Exercitiul este menit sa ajute la intarirea muschilor pelvieni, astfel incat sa ai mai multe sanse sa obtii placerea pe care ti-o doresti.

Genuflexiunile

Modalitatea clasica de a face acest tip de exercitiu este extraordinara pentru antrenarea muschilor gambelor, ai coapselor si pentru tonifierea posteriorului, astfel incat vei avea mai multa forta in membrele inferioare, lucru care iti sporeste rezistenta si mobilitatea si iti permite sa fii mai flexibila. De asemenea, poti adauga elemente care fac executarea mai dificila si care te ajuta sa iti antrenezi si alte parti ale corpului. De exemplu, iti poti lucra foarte bine abdomenul si pelvisul, daca tii incordati muschii acestora, in timp ce efectuezi genoflexiunile. Un alt beneficiu, pe care ti-l ofera exercitiul, este acela ca te poate ajuta sa iti stimulezi apetitul sexual, deoarece, in timpul executarii lui,creste fluxul sangvin din unele zone erogene ale corpului .

Fandarile

Genuflexiunile si fandarile iti lucreaza foarte bine muschii picioarelor si cei ai feselor, fiind foarte simplu de efectuat. Poti sa faci aceste exercitii in doua moduri: fie in lateral, fie in fata. Este foarte important sa intinzi bine piciorul pe care il lasi in urma, astfel incat sa simti cum miscarea actioneaza si asupra zonei pelviene. Fandarile te vor ajuta sa iti imbunatatesti performanta in timpul actului sexual, deoarece vei fi mai flexibila si vei avea mai mult control asupra miscarilor, pe care le vei executa mai usor.

Pe tine ce exercitii te ajuta?