Intampini dificultati in relatia cu partenerul tau si nu mai stii cum sa gestionezi situatia? Este normal ca un cuplu sa ajunga in impas, insa este important sa evoluezi si sa stii cum sa depasesti acel moment critic. Incearca impreuna cu partenerul tau aceste tehnici folosite in terapia de cuplu si gasiti cele mai bune solutii pentru relatia voastra.
Metoda Gottman
John Gottman, un expert in domeniul relational si al mariajului, a studiat intens motivele care duc la destramarea unui cuplu. Metoda lui a adus multe beneficii partenerilor care au incercat aceasta terapie de cuplu, deoarece pune accent pe cresterea afectiunii, apropierea fata de partener si pe respect.
Conform descoperirilor lui Gottman, exista patru tipuri de comportament care duc la destramarea unei relatii, numite cei patru calareti ai Apocalipsei: critica, dispretul, defensiva si blocajul (ridicarea unui zid in fata partenerului). In aceste conditii ambii parteneri trebuie sa invete sa se inteleaga unul pe altul si sa discute problemele cu calm. Aprecierea si respectul sunt esentiale intr-o relatie, altfel toate lucrurile care va unesc se evapora. Rezolvati conflictele, vorbiti deschis despre aspiratii si nemultumiri, nu lasati totul inchis intr-o cutie imaginara. Faceti tot felul de activitati impreuna si salvati-va legatura.
Terapia de cuplu narativa
Terapia narativa are ca scop principal separarea problemelor de individ, ajutandu-l sa se descarce de toate nemultumirile pe care le are. De obicei, un specialist le cere partenerilor sa poveasteasca ceea ce ii deranjeaza, apoi sa scrie partile negative. Acest lucru ii ajuta pe parteneri sa vada situatia din alta perspectiva. Aceasta terapie de cuplu te ajuta sa explorezi trecutul si sa aduci la lumina lucrurile care au ramas nerezolvate, pentru a gasi noi cai de tratare a conflictelor.
Terapia de cuplu centrata pe emotii
Dr. Susan Johnson este unul dintre fondatorii acestui tip de terapie de cuplu, aplicat in multe centre din domeniu, deoarece s-a dovedit util in multe dintre cazuri. Te-ai gandit pana acum ca depresia ar putea fi principalul vinovat de neplacerile din relatia ta? Izolarea fata de partener, emotiile negative coplesitoare si stresul favorizeaza ruperea legaturilor. In schimb, sentimentul de conexiune si intimitatea sunt aliatii unei relatii sanatoase, bazate pe incredere si respect.
Terapia centrata pe emotie cuprinde: constientizarea emotiei, reglementarea emotiei si utilizarea acesteia sau transformarea. Constientizarea problemelor, analizarea si intelegerea lor ajuta la vindecare.
Terapia Imago
Problemele aparute intr-o relatie sunt exprimate de obicei prin critica si furie, ceea ce te face sa cauti intelegere la alte persoane din jur, nu la partenerul tau. Terapia de cuplu Imago examineaza radacina emotiilor negative si a comportamentului, pentru a gasi cauzele comunicarii deficitare dintre tine si iubitul tau. Faptul ca doi parteneri nu sunt de acord intotdeauna nu inseamna ca acest lucru este un semn ca nu se iubesc, ci sunt intamplari obisnuite, care pot fi rezolvate prin comunicare.
Ce poti invata din aceste tehnici? Toate tipurile de terapie de cuplu pun accent pe comunicare, respect reciproc, exprimarea nemultumirilor si a emotiilor negative. Nu este nevoie sa apelati la un specialist in mod special, ci puteti gestiona singuri conflictele care apar intre voi. Atat timp cat relatia voastra este bazata pe incredere si sinceritate, ar trebui sa depasiti cu succes neintelegerile aparute in relatie.
Urmareste-ne pe Google News
