Nu Skin

Cum îți scazi tensiunea arterială după exercițiile fizice

Luni, 06.03.2017
de Viorica Ghinea

Medicii recomandă exercițiile fizice pentru menținerea sănătății inimii, punând accent pe avantajele pe care le oferă organismului. Cel mai important beneficiu al mișcării îl reprezintă îmbunătățirea circulației sângelui și prevenirea bolilor cardiovasculare, dar trebuie să ții cont de câteva lucruri, dacă vrei să profiți de proprietățile sportului. Foarte importantă este valoarea tensiunii arteriale, care crește după antrenamente, așa că trebuie să îi acorzi o atenție sporită.

Lasă-te inspirată de Lidl.ro în alegerea unor aparate de sport și a unui echipament fitness care să te ajute să îți schimbi stilul de viață.

femeie care face sport

De ce crește presiunea arterială după antrenamentul fizic?

120/80 mm Hg este considerată valoarea normală a tensiunii arteriale, însă aceasta poate varia în funcție de activitatea pe care o desfășori și de vârstă. Prima cifră reprezintă presiunea sistolică (cea exercitată asupra vaselor sanguine la fiecare bătaie a inimii), iar a doua este presiunea diastolică (cea mai mică presiune exercitată asupra vaselor sau a arterelor atunci când inima se relaxează între două bătăi).

În timpul antrenamentului fizic, inima va începe să bată mai tare și mai des, ceea ce înseamnă că și presiunea sângelui va fi în creștere. Această schimbare este normală, astfel că nu ar trebui să te îngrijoreze, câtă vreme pulsul începe să scadă la două minute după ce închei efortul. În câteva ore și tensiunea arterială ar trebui să aibă valori normale, de aceea este important să o monitorizezi.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru sistemul cardiovascular

Sportul nu te ajută doar să ai o siluetă demnă de invidiat, ci și să îți menții sănătatea sistemului cardiovascular. The American Heart Association recomandă efectuarea a minimum 30 de minute de exerciții fizice de trei-patru ori pe săptămână, pentru a menține presiunea arterială în limite normale. 

Sportul ajută inima să devină mai puternică și să funcționeze mai eficient. Astfel, aceasta va pompa mai mult sânge în corp, dar cu mai puține bătăi pe minut. Îmbunătățirea circulației sângelui favorizează și transportul oxigenului către toate organele corpului.  

Exercițiile fizice realizate periodic țin sub control nivelul colesterolului, având grijă și de sănătatea arterelor. În acest mod sunt prevenite atacurile de cord, care apar în urma blocajelor apărute în vasele de sânge.

Lidl, aliatul sănătății tale!

Include în antrenamentul tău exerciții cardio, pentru că îți stimulează sistemul cardiovascular și îți antrenează mai multe grupe musculare. În acest scop poți folosi un aparat cu corzi, care te va ajuta să îți tonifiezi tot corpul și să îți lucrezi forța, coordonarea, echilibrul și postura.

Alergatul și mersul pe bicicletă sunt printre cele mai bune exerciții pentru inimă. Cycling-ul este, cu precădere, sportul care îți va garanta o inimă sănătoasă și puternică. Astfel, studiile realizate de Purdue University (Statele Unite) au indicat că mersul pe bicicletă scade cu 50% riscul de a suferi de afecțiuni ale inimii. Iar British Heart Foundation este și mai exactă: conform specialiștilor săi, circa 10000 de atacuri de cord mortale ar fi putut fi evitate, dacă bolnavii s-ar fi împrietenit cu o bicicletă.

Lidl îți pune la dispoziție echipamente și aparatură pentru ca sesiunile tale de cycling să fie ridicate la nivel de profesioniști! Ce spui de o șa de bicicletă nouă? Poziția este extrem de importantă atunci când mergi pe bicicletă și, pentru a evita să îți afectezi integritatea coloanei, experții sunt de părere că șaua trebuie schimbată la intervale regulate!

sa de bicicleta

Șa de bicicletă, 3 modele - 34,99 de lei

Iar siguranța ar trebui să fie pe primul plan! Lidl te îndeamnă să ai grijă de tine, punându-ți la dispoziție seturi de lumini LED cu acumulator, care te vor face vizibilă pe șosea: astfel, minimizezi riscul de accidente. Ai la îndemână o lumină frontală, cu intensitate reglabilă și un far de spate cu cinci leduri puternice!

set de lumini

Set lumini LED cu acumulator pentru bicicletă, 2 modele - 59,99 de lei

casca de bicicleta
Cască ciclism, unisex, 5 modele - 59,99 de lei
Asigură-te și mai departe cu o cască de ciclism, un accesoriu must have pentru orice iubitor de bicicletă. Ușoară, cu o stabilitate ridicată și o rezistență impresionantă la căldură și la șocuri, casca model unisex de la Lidl are vizieră detașabilă și o formă care îți garantează tot confortul. Lumina de la spate și efectele reflectorizante te țin în siguranță. Ai grijă de inima ta, iar Lidl va avea grijă de tine!

Nu știi unde să îți ții toate mărunțișurile, atunci când mergi pe bicicletă? Geanta dublă pentru bicicletă de la Lidl îți va fi cea mai bună prietenă!

geanta de bicielta

Geantă dublă pentru bicicletă, 3 modele - 19,99 de lei

Nu uita de importanța echipamentului atunci când faci exerciții fizice. Alege un tricou albastru intens, confecționat din materiale în care te simți lejer (poliester 90% și elastan 10%) și o pereche de pantaloni ¾ care să te facă să te simți bine în pielea ta. Mizează pe un model confecționat din materiale flexibile, care îți urmărește linia piciorului și nu te incomodează în timpul mișcărilor. Din acest outfit sport nu trebuie să lipsească o pereche de adidași care îți permite să te miști natural. Îți recomandăm un model cu construcţie EVA-Strobel, pentru o flexibilitate ridicată. De acum te vei simți mai motivată ca oricând să faci sport!

ciclism

Opțional, pentru mai multă susținere în zona bustului, poți purta o bustieră. Alege un model cu susținere optimă, zona de reglare a umidității și bandă și bretele antialunecare. Va deveni preferatul tău în scurt timp și nu îți vei mai putea închipui nicio sensiune de sport fără el.

Ai grijă de sănătatea inimii tale cu ajutorul exercițiilor fizice! Include pe lista de achiziții produsele recomandate din oferta lidl.ro și nu va mai sta nimic în calea ta de-acum încolo. Orice obstacol care te împiedică să îți realizezi antrenamentul fizic va deveni floare la ureche!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (1)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

top 5 divahair.ro

  • vizionate
  • votate
  • discutate

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!